Фитнес клуб "ВЕРСАЛЬ СПОРТ"
Многие из вас наверное не раз задавались вопросом: «Куда деть себя в свободное время и получить от этого пользу? » Ответ прост: «Фитнес клуб Версаль спорт»!Почему мы?1. Спортивный клуб находится на территории заповедника.Показать полностью. 2. Тренажерный зал. 400 кв. м (кардиозона, зона свободных весов, зона пресса и поясницы) + вводный инструктаж3. Оборудование: Techno Sport, Precor, Life Fitness4. Зал аэробики/групповых программ + сайкл студияв соответствии с действующим расписанием + вводный инструктаж (вт., чт., сб.)5. Оборудование: Reebok6. Направления: Body Condition, Upper/Low Body, Express Fitness, Коррекция фигуры (90:60:90), ABS+Flex/Flex, Fit Ball, Cycle – имитация велогонки, Step Power, Callanetics, Stretching, Hatha Yoga, Aengara Yoga, Pranayama Yoga и многое другое (более 40 видов программ).7. Студии танца (денс микс, аэро денс, джаз модерн, латина, хип хоп, хаос)8. Зал бокса и единоборств9. Финская сауна (2 сауны в мужской и женской раздевалках)10. Настольный теннис и бадминтон11. Летние специальные программы на свежем воздухе (outdoor) + возможность сделать пробежку по парку до или после тренировки12. Фитнес-бар (спортивные коктейли, напитки, чай, кофе)13. Солярий14. Постоянные мастер классы инструкторов15. Дружеская обстановка, индивидуальный подход и всегда отличное настроение!И все это за приемлемую цену! У нас занятия спортом может позволить себе каждый! Мы с радостью идем навстречу клиентам, подбирая для них более оптимальные тарифы и конечно же программу тренировок.
Фитнес – это движение, а движение – это самое ценное и дорогое… жизнь.
Будьте всегда здоровы, в хорошей форме!
- Все записи
- Записи сообщества
- Поиск
Приходите в WeGym Синица!При покупке карты в WeGym Синица - месяца оставшиеся по старому контракту получаете в подарок! Необходимо предъявить карту клуба и контракт. Добавляемый остаток до 4 мес.
DELETED запись закреплена Рома Высогорец запись закреплена7% + моральный ущерб (копейки )+ штраф. Напиши в личку кто готов пойти на такие меры, всех в чат добавлю.
Александр Акимов запись закреплена Сергей Иванов запись закреплена DELETED запись закреплена Максим Цуркин запись закреплена Gago Gago запись закреплена Фитнес клуб "ВЕРСАЛЬ СПОРТ" запись закреплена Угарная Качалка ВалеронаНа заметку перед отдыхами качатам.
40 ловушек, которые подстерегают тебя в отелях
Профессионалы турбизнеса, сделали 40 ужасных признаний о том, как они обманывают путешественников во время отпуска. Думаем, будет интересно.
Фитнес клуб "ВЕРСАЛЬ СПОРТ" запись закреплена HARD TRAINING | Спортивный журнал Фитнес клуб "ВЕРСАЛЬ СПОРТ" запись закреплена СПОРТИВНАЯ АКАДЕМИЯСледующие продукты помогут ускорить ваш метаболизм. Вы будете сжигать больше калорий, чем съедите.
Белки:Показать полностью. • Яйца – хороший источник белка, который ускоряет метаболизм• Молочная сыворотка• Индейка без кожицы• Куриная грудка без кожицы• Арахисовое масло• Нежирное мясо – свинина и говядина• Лосось, сардины, тунец• Миндаль, грецкий орех, кешью и арахис – несколько штук в день• Бобовые
Овощи:• Шпинат• Капуста• Томаты• Брокколи• Овощи с кожурой темно-зеленого цвета• Сельдерей• Стручковый перец, к примеру, каеннский (красный стручковый)
Фрукты и ягоды:• Малина и другие ягоды• Яблоки• Персики• Апельсины• Грейпфруты• Лимоны
Зерновые:• Цельнозерновые злаки• Овсяная каша• Мюсли• Клетчатка
Жидкости:• Прохладная вода• Зеленый чай• Кофе• Теплая вода с лимоном
Масла:• Оливковое масло первого отжима
Другие продукты:• Натуральный йогурт• Специи
Полезная информация. Сохрани себе на стену, чтобы не потерять.
Фитнес клуб "ВЕРСАЛЬ СПОРТ" запись закреплена СПОРТИВНАЯ АКАДЕМИЯСпособы приготовления пищи - это важно!
Тем, кто серьезно следит за своей фигурой, необходимо очень много внимания уделять питанию! А это подразумевает нередкое появление на кухне, ведь если мы хотим выглядеть хорошо, нужно много готовить.Показать полностью. И, конечно, большое значение имеют не только продукты, входящие в состав наших блюд, но и то, как мы их готовим. Каждый способ готовки так или иначе влияет на структуру пищи, давайте разберемся, каким из них стоит отдавать предпочтение, а каким - нет.
С точки зрения диетического питания отваривание — один из лучших методов приготовления пищи. Он не так сильно разрушает питательные вещества, содержащиеся в продуктах, и при этом позволяет убирать из них лишнее (например, из курицы выпариваются вредные добавки). Однако, вареные продукты, зачастую, наименее вкусные.
Запекание значительно повышает гликемический индекс (ГИ) продуктов. Самый очевидный пример — картофель: у вареного ГИ — 70, у запеченного — 95 (почти, как у сахара!). И это неудивительно: при этом методе приготовления он превращается почти в пюре, очень легко усваивается и быстро повышает уровень сахара в крови.Если при запекании мы прячем блюдо не под фольгу или крышку, а в специальный рукав, нужно следовать указаниям на этикетке материала. При слишком высокой для него температуре этот материал может отдавать в пищу вредные вещества. Если на упаковке значится “до 180°С”, не греем духовку сильнее.
Пища получается сочной, здоровой (витамины и микроэлементы хорошо сохраняются), она не пригорает. Очень вкусно получаются приготовленные на пару рыба (она к тому же и не развалится), овощи — у них еще и цвет останется насыщенным. А вот крупные, плотные куски мяса или овощей таким образом делать рискованно — они равномерно не пропарятся. Пар сохраняет максимальное количество полезных веществ, меньше всего повреждает структуру пищи и меньше всего поднимает гликемический индекс. Для фигуры, готовка на пару - лучший выбор!
На открытом огне, и на сковородке с ребрышками, и в духовке в соответствующем режиме, и в аэро/электрогриле… Но не все они в равной степени полезны. Аэрогриль и духовка — максимально хороши. Что касается открытого огня, еда на нем зачастую хоть немного да обугливается, и в ней при этом образуются канцерогены, даже в грибах и овощах. Мясо нередко еще и не полностью прожаривается, а это риск паразитарных заболеваний. Наконец, каждый приготовленный на открытом огне шашлык или барбекю еще и продымливается, то есть пропитывается продуктами горения. На сковороде-гриль еда тоже пригорает, за счет этого на поверхности кусочков и образуется аппетитная сеточка, но поверхность пригорания в целом очень невелика. Гриль - так же отличный способ готовки.
Приготовление пищи на сковороде в масле. Дело не только в том, что жареное мясо, картофель и прочие овощи впитывают масло, и мы получаем с таким блюдом дополнительную порцию жира. В процессе сильного нагревания масло начинает коптить, еда пригорает, и в ней образуются опасные для здоровья канцерогенные вещества. Когда вы готовите на большую компанию и пережариваете в одной порции масла кусок за куском, отравляющий эффект еще и накапливается. А растительное масло меняет свою структуру и превращается практически в гидрогенизированный маргарин, способный повышать в организме уровень плохого холестерина.
Тут так же свои плюсы и минусы. Мы готовим без масла - а это большой плюс. Вкус у тушёных продуктов явно лучше, чем у вареных. Считается, что тушеное мясо прекрасно усваивается, а в овощах сохраняются клетчатка, калий, витамины В и А. Погибнет только витамин С, но он капризен и разрушится при любой термообработке. Важно правильно подбирать время тушения - так, чтобы довести продукт до состояния готовности, но не передержать его, иначе можно выпарить все полезные вещества.