Наталья Кораблёва: "Все возможно и все реально! Верьте в себя!"
Привет, Наталья. Давай знакомиться: где живешь, чем занимаешься, где училась, сколько тебе лет. Привет, мне 23 года, живу в Чеховском р-не, училась в медицинском училище, основное свое время нахожусь на работе, в свободное же - спорт, друзья.
Сколько ты весила раньше и сейчас (при каком росте)? Много ли времени потребовалось, чтобы похудеть? Когда начала худеть, мой вес был 150 кг при росте 175см, сейчас вес 80кг, но на этом я не останавливаюсь. Эти 70 кг мне удалось сбросить за 1,5 года.
Как ты набрала столько лишних килограмм? Лишний вес набирался годами, т.е. чем старше я становилась, тем толще я была… С детства не было ограничений в еде и минимум физ нагрузок.
Когда все же решила заняться собой, что тебя подтолкнуло? До этого момента были попытки что-то изменить? Лет в 18 я обратилась в клинику лечебного питания, где за две недели я похудела на 14 кг, но к таким моральным пыткам я была не готова, Вернувшись домой, пыталась придерживаться диеты, но увы все это продлилось недолго, и я набрала еще больше, чем скинула. И вот в один прекрасный день, взглянув в зеркало, а потом на весы, и увидев эту ужасающую цифру… поняла, что всё, хватит, пора с этим что-то делать и приводить себя в порядок. До сих пор не могу ответить себе на один вопрос "о чем я думала и почему не занялась собой раньше?"
С чего ты начала свою трансформацию? Что для тебя оказалось самым сложным? Начала я все самостоятельно, много читала про правильное питание, интересовалась у ребят, кто уже занимался спортом и придерживался режима. Сложно было отказаться от той вредной еды, которую я употребляла изо дня в день, но я поставила цель и шла к ней. Еще было сложно приступить к каким-либо физическим нагрузкам, т.к. это было для меня вообще на грани фантастики. Но, переступив через себя, свои комплексы, я отправилась в тренажерный зал, где познакомилась со своим тренером.
Как мотивировала себя на достижение результата? Мотивировать себя было непросто, множество раз хотелось все бросить, но у меня была и есть цель, и я не могла так просто сдаться. Конечно же, мой тренер помогал мне не падать духом, за что ему очень благодарна, он верил в меня, и я не могла его подвести.
Расскажи про свое питание, каких принципов ты придерживаешься, насколько жесткая у тебя диета. С питанием мне также помогал и помогает мой тренер, ведем подсчет БЖУ, исключили сладкое, придерживаюсь принципа - минимум углеводов, с потерей лишних кг он корректирует мой рацион, питаюсь по времени 6 раз в день через 2-3 часа.
Позволяешь ли вкусные вредности и как часто? Есть какие-то любимые вкусняшки, от которых ты не смогла отказаться? Было непросто отказаться от шоколада, это моя единственная слабость, которая преследует и по сей день. Раз в месяц позволяю себе съесть небольшой кусочек (надеюсь, мой тренер не увидит этой записи:) ).
А как проходят твои тренировки? Как их интенсивность отличается от первоначальных? Включены ли кардио, разделяешь ли тренировки по принципу верх-низ? Тренировки проходят 3 раза в неделю, в них включены и силовые, и кардио. Также разделяем на верх и низ. Интенсивность отличается тем, что с потерей веса увеличиваем время кардио и работаем с большим весом.
С какой части тела объемы уходили хуже всего? Медленней всего объемы уходили с ног и живота.
Столкнулась ли ты с проблемой обвисшей кожи? Все-таки разница между тем, что было и есть, существенна…. Делала какие-то процедуры для восстановления упругости кожи? К сожалению да, столкнулась, но в наше время это небольшая проблема. Сейчас существует множество процедур, да и на тренировках мы уделяем этим участкам больше внимания.
Ты довольна сейчас своей фигурой или еще не совсем? Мне удалось скинуть 70 кг и это немало. Но чем больше я работаю над собой, тем больше хочется меняться, лучшее впереди.
Как окружающие восприняли твои изменения? Ощущала ли ты поддержку друзей и близких? В меня мало кто верил, я долго не решалась афишировать свои изменения, не все положительно относятся к успехам других(пускай и таким малым). Главной поддержкой и мотиватором для меня остается мой тренер.
Как трансформация повлияла на твою жизнь? Кроме внешних перемен, изменилось что-то внутри? Трансформация внесла колоссальные изменения в мою жизнь, появилась уверенность в себе, а это главное на мой взгляд. Так же появились новые интересы и увлечения, появились новые друзья и знакомые.
Как ты любишь проводить свободное время? Лучший отдых для тебя – это.. .? В свободное время на первом месте стоит занятие спортом, это уже неотъемлемая часть моей жизни, а после - уже отдых с друзьями, походы в кино, парки и т.д.
По твоему мнению, в чем главная проблема большинства полных (да и не очень) девушек, которые не могут за себя взяться? Исходя из своего опыта, могу сказать, что главной проблемой является страх чего-либо нового, мало кто готов отказаться и выйти из своей зоны комфорта. Ну и, конечно же, лень - это беда множества людей.
Что можешь сказать в напутствие нашим друзьям - любителям спорта? Ребята, все возможно и все реально, не отказывайтесь от своих целей. Верьте в себя.