Дворец спорта "Прибой" г. Таганрог
Дворец спорта «Прибой» является одним из самых крупных спортивно-оздоровительных комплексов города Таганрога.
1. Плавательный бассейн- тренировки самостоятельные или с инструктором;- обучение плаванию детей с 5 лет (НОВИНКА! плавание в ластах);Показать полностью. - аквааэробика;- аренда дорожек организациями.
2. Демонстрационный зал - мини-футбол, баскетбол, волейбол, регби и т.д.;- проведение крупных спортивно-массовых мероприятий;- индивидуальные тренировки.
3. Семейно-оздоровительный комплекс «Русская баня» (почасовая аренда)
4. Борцовский зал - дзюдо, самбо.
5. Батутный центр "В облака!"
6. Гимнастический зал - Степ и итервальные тренировки- Степ и функциональные тренировки- Силовой тренинг и калланетика- Линейные танцы- Группа здоровья- Мягкий фитнес- Вин-чун-кунг-фу (от 16 до 30 лет)- Йогалатес- Пилатес
7. Тренажерный зал "Прибой-фитнес"
8. Детский развивающий центр «Лимпопо» - занятия с углубленным изучением английского языка для детей с 2-х лет;- группы раннего развития; - индивидуальные занятия по учебным предметам (английский, русский, математика);- детская комната «Время с пользой».
9.Детские секции:- обучение плаванию;- футбол;- борьба (самбо, дзюдо);- танцы.
10. Массажный кабинет
- Все записи
- Записи сообщества
- Поиск
5 самых волнующих вопросов про протеиновые батончики
Можно ли есть протеиновые батончики каждый день?
Да,можно,но в ограниченном количестве. В большинстве случаев производитель в качестве дневной нормы указывает на упаковке не более 1-3 штук.Показать полностью.
Когда лучше есть батончики?
Оптимальные варианты употребления:-утром за завтраком;-в качестве перекуса в течении дня;-до и после тренировки.
Со скольки лет можно есть батончики с протеином?
Серьёзного запрета на употребление батончиков в детском возрасте нет.Однако рекомендуется давать батончики не каждый день и не более 1 шт. в сутки.Специалисты советуют вводить их не раньше, чем ребёнку исполнится 3 года.
Как правильно есть?
Используя батончики, нужно помнить, что это добавка, которая играет роль составляющей сбалансированного питания , а не его полноценной замены
Пища должна быть правильной, иначе вам не удастся добиться своей цели, будь то похудение или набор мышечной массы.
Как выбрать батончик?
-Без сахара.Рекомендованы для тех,кто хочет свести к минимуму объём употребляемого сахара.-Низкоуглеводные.Характеризуются минимальным числом углеводов, поэтому подходят для низкоуглеводной диеты, в том числе сушки.-Углеводно-белковые. Сбалансированы в отношении углеводов и белков.Подходят тем, кто просто следит за своим питанием.-Протеиновые.Включают максимальное количество белка, поэтому применяются спортсменами, которые стремятся к приросту мышечной массы.-Энергетические.Содержат много углеводов, рекомендованы к употреблению, если нужно ускорить набор мышечной массы.
Дворец спорта "Прибой" г. Таганрог запись закреплена Дворец спорта "Прибой" г. Таганрог запись закрепленаТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ! С ЧЕГО НАЧАТЬ? ⠀ Ваш первый день в тренажерном зале - волнительно! Так с чего же начать? ⠀
ИНДИВИДУАЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА. Советуем начать знакомство с залом с индивидуальных тренировок! Персональный тренер поможет Вам быстро освоиться, овладеть техникой, составит индивидуальную программу, сделает ваши тренировки безопасными и эффективными. ⠀ Показать полностью.
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ ТРЕНИРОВКА: Я САМ (-МА)! Если вы решили остановиться на данном варианте, советуем прислушаться к следующим рекомендациям: ⠀ Заранее запишитесь на вводную ознакомительную тренировку. Наш дежурный тренер проведёт ознакомительную встречу и расскажет об определенных свойствах тренажёров. Найдите соратника,вместе вы сила и мотивация друг для друга!Тренировки будут гораздо эффективнее, так как появляется желание «Не ударить в грязь лицом». А так же не захочется «Пропустить тренировку». Важный принцип - постепенность. Не гонитесь за быстрыми результатами. Берегите себя и внимательно прислушивайтесь к своим ощущениям. Составьте план работы в зале. Отмечайте количество подходов и разнообразие упражнений. Тренировка в спортивном зале включает в себя 3 этапа: разминка (разогревает мышцы и готовит их к нагрузке); основная часть; расслабляющие упражнения (упражнения на аккуратную растяжку мышц, что препятствует «забиванию мышц») Сразу ставьте КОНКРЕТНЫЕ цели и примерный план по достижению их (+ питание, массажи, уход за телом, здоровый сон) Между последним приемом пищи и занятиями должен быть перерыв 1-1,5 часа. После тренировки есть лучше через 0,5-1 час. Чтобы не нарушался водный баланс в организме, необходимо пить воду до, во время и после тренировки.
Надо понимать, что результат придёт не сразу, занимайтесь регулярно, но не до изнеможения. ⠀
Дворец спорта "Прибой" г. Таганрог запись закреплена Дворец спорта "Прибой" г. Таганрог запись закрепленаТренировка делится на пять этапов.
Показать полностью. 1. Беговая разминка (различные координационные упражнения )
2. Акробатическая разминка (кувырки, самостраховка, колесо, кувырки через препятствие и д.р. разные развивающие ловкость упражнения)
3. Суставная разминка (Разогрев всех суставов и мышц тела, шпагат, прокачка шейных мышц, стойки на голове, прокачка мышц пресса и спины)
4. Теореическая и практическая часть (Отработка правильного выполнения приема. В партере «удержания на спине соперника, болевые приемы и т.д.» В Стойке «изучение борцовской технике, отработка бросков»)
5. Заключительная часть «Борьба с партнером»
Приглашаем детей от 5 лет и старше на занятия по дзюдо
занятия проводят заслуженные тренера России и мастера спорта; Вы будете заниматься вместе с чемпионами России по дзюдо и самбо; тренировки проводят в профессиональном борцовском зале.
Телефон: 8-904-501-74-93, 8-961-294-23-07 Шмаков Юрий Михайлович
Дворец спорта "Прибой" г. Таганрог запись закреплена Дворец спорта "Прибой" г. Таганрог запись закреплена7 основных причин, почему не стоит отказываться от посещения бани и сауны в жаркие летние дни
Лето – прекрасное время для похудения. А активный отдых в парной отлично способствует сбросу лишнего веса. В жаркое время года обмен веществ идет более активно, воздействие на подкожную жировую прослойку за счет более интенсивного кровообращения усиливается.Показать полностью. Созревает множество овощей и фруктов, на основе которых легко составить меню для правильного питания. Посещения парной, при которых теряются до 1,5 литров жидкости за вечер, дают больший эффект, чем физические упражнения. При интенсивном потоотделении вместе с потом выходят тяжелые металлы, чего сложно добиться зимой.
Летом поры кожи забиваются сильнее, чем зимой. А баня, в свою очередь, помогает им очиститься. Причина такого дисбаланса в том, что в жару потожировые железы человека работают значительно активнее. Регулярно посещая парную, легко придать коже здоровый цвет, очистив ее от излишков кожного сала и пота.
Летом кожа и весь организм испытывают повышенное воздействие ультрафиолетовых лучей. А сауна поможет вывести продукты распада, которые образовываются в самом большом органе человеческого тела – коже – под воздействием УФ. Через поры выйдут шлаки, токсины, свободные радикалы, мочевина, молочная кислота, хлориды. Общая чистка организма в парной из-за повышенной солнечной активности в летние дни даже нужнее, чем зимой.
Лето – лучший период для начала закаливания. Многие родители боятся закаливать детей с наступлением холодов и приходом инфекций, так как сопротивляемость иммунитета падает в этот период. Летом же иммунитет человека более стоек, поэтому считается, что это лучшее время для того, чтобы начать закалять малыша. Парная показана начиная с 7 месяцев, она является лучшим способом борьбы с аллергическими заболеваниями дыхательных путей, диатезами.
Лето – идеальное время для борьбы с накопившейся усталостью. У подавляющего большинства людей отпуск летом. К этому времени после нескольких месяцев непрерывной работы успевает накопиться напряжение и усталость. Доказано, что жар воздействует на такие рефлекторные зоны через кожу, которые, в свою очередь, влияют на внутренние органы. Происходит выброс гормонов, способствующих улучшению настроения и борьбе со стрессом, происходит мышечная релаксация.
Лето + баня – лучшая комбинация для борьбы с холестерином, накопившимся в сосудах. Постоянная жара на улице делает холестериновые бляшки в организме более подвижными. А дополнительное воздействие в парной способствует их сжиганию и выводу вместе с другими продуктами биологического распада. Таким образом, восстанавливается эластичность сосудов и капиллярное питание отдаленных уголков тела.
Сауна летом – лучший косметолог. Из-за более высокой солнечной активности и повышенной температуры воздуха кожные покровы испытывают большую нагрузку, чаще нуждаются в очищении. В парной этот процесс происходит мягко, а кожа становится заметно более подтянутой, мягкой, упругой и омолодившейся.