Как в Уфе постичь дзен: Куда пойти и сколько с собой взять
Йога — это не просто упражнения, это целая философия, которая предполагает особый стиль жизни и образ мыслей. Те, кто практикует йогу долгие годы, отказываются от курения, алкоголя и мяса. Йога включает в себя асаны (упражнения для тела), пранаямы (дыхательные упражнения), бхаджаны (пропевание мантр), медитацию, йога-нидру (глубокое погружние в сон) и др. Идеальное время для выполнения упражнений — раннее утро, причём заниматься лучше на голодный желудок.
Цены в йога-центрах Уфы зависят от направления, а также от вида занятий. Например, индивидуальные и парные стоят дороже. Некоторые центры разрабатывают отдельные программы для детей, беременных, пенсионеров и предлагают им заниматься по спеццене. Отметим, занятия по йоге бывают и в фитнес-клубах, но они в основном направлены на укрепление мышц, а не на дыхательные практики и постижение дзена. Мы в нашем обзоре рассматриваем только оздоровительные центры и студии йоги.
Оздоровительный центр «Академия здоровья» Адрес: улица Российская, 25 Телефон: 294-56-78. Стоимость занятий: от 300 до 2 000 рублей за 1–1,5 часа, абонемент на 10 посещений стоит от 2 500 до 17 000 рублей. Интересно, что дыхательные упражнения здесь можно делать и в соляной пещере. 45-минутное занятие будет стоить 450 рублей, абонемент на 10 занятий — 4 000 рублей.
Центр психологии и йоги «Гималаи» Адрес: улица Мира, 22; Жукова, 5/2; Коммунистическая, 45/3; Степана Кувыкина, 16/4. Телефон: 242-33-36, 8 917 791-48-61. Стоимость занятий: от 250 до 990 рублей за 1–1,5 часа, абонемент на 5 посещений стоит от 900 до 1 200 рублей, на 10 – от 1 500 до 1 900 рублей, на 20 – от 2 700 до 3 500 рублей. Йога для детей – от 100 до 450 рублей. Первое (пробное) занятие — бесплатно. Также действуют спецпредложения: йога «С утра пораньше» (с 7:00 до 8:30) – 100 рублей, днём (с 15:00 до 16:30) – 150 рублей, для группы пенсионеров (с 16:00 до 17:30) – 70 рублей. Желающие могут посещать семинары (по восстановлению зрения, аюрведическому питанию) и отправляться в йога-путешествия за границу.
Оздоровительный центр «Савитар» Адрес: улица Октябрьской революции, 67/2. Телефон: 8 987 624-61-60, 8 917 800-62-00. Стоимость занятий: 300 рублей за 1,5 часа, абонемент на 4 посещения стоит 1 000 рублей, на 8 – 1 600 рублей, на 10 – 2 000 рублей, индивидуальные занятия – 1 000 рублей. Также в Центре можно получить консультацию специалиста по здоровому питанию, посетить косметические процедуры или занятия по скульптурной гимнастике.
Центр спортивной медицины и медицинской реабилитации «СпортиМед» Адрес: улица Мира, 31. Телефон: 294-92-00, 8 987 254-92-00. Стоимость занятий: разовое – 350 рублей, абонемент на 10 посещений стоит 2 500 рублей. Кроме этого, в Центре проводятся групповые занятия по дыхательной гимнастике, которые включают в себя различные методики: цигун, бодифлекс, упражнения Стрельниковой. В зависимости от медицинских показаний, можно заниматься по конкретной методике.
Студия йоги и цигун Адрес: улица 50 лет Октября, 21, корпус 1. Телефон: 8 917 418-68-14, 8 917 388-81-08. Стоимость занятий: от 350 до 400 рублей за 1-1,5 часа, абонемент на 10 посещений стоит от 3 000 до 3 500 рублей, для пенсионеров — от 2 000 до 2 500 рублей. По выходным проводятся семинары по китайской гимнастике (цигун).
Студия йоги «Prana» Адрес: улица Бакалинская, 25. Телефон: 8 917 042-20-34, 8 917 368-49-04. Стоимость занятий: от 250 до 3 000 рублей, абонемент на 4 посещения (1 месяц) стоит от 1 400 до 1 500 рублей, на 8 (1 месяц) 2 600 рублей, на 16 (2 месяца) – 4 800 рублей, на 24 (3 месяца) – 6 600 рублей, на 30 (3 месяца) – 7 500 рублей, на 60 (6 месяцев) – 12 000 рублей, на 130 (год) – 19 500 рублей, безлимит (год) – 26 000 рублей. Также в Центре практикуются йога Айенгара (с использованием оборудования и вспомогательных материалов — ремней, подставок и валиков) и Antigravity yoga — воздушная йога (сочетает в себе элементы танца, пилатеса, акробатики).
Центр йоги и массажа «Shafali» Адрес: проспект Октября, 6. Телефон: 223-93-08. Стоимость занятий: от 200 до 300 рублей, абонемент на 5 посещений стоит 1 250 рублей, на 10 – от 1 800 до 2 500 рублей. Для студентов и пенсионеров предусмотрены скидки. По субботам, если набирается группа, проходят мастер-классы по плетению мандалы — схематического изображения модели Вселенной. Считается, что мандалы помогают поправить здоровье, обрести любовь, богатство или служат оберегом.
Пространство творчества «Чердак» Адрес: Верхнеторговая площадь, 1, этаж 2. Телефон: 8 919 600-90-90. Стоимость занятий: от 350 до 450 рублей за 1-2 часа, абонемент на 4 посещения стоит от 1 200 до 1 600 рублей (1 месяц), на 8 – от 2 000 до 2 800 рублей (1 месяц), на 12 – 2 800 рублей (2 месяца), на 16 – 3 200 рублей (2 месяца). Так как «Чердак» – это своеобразная творческая мастерская, здесь каждый найдёт занятие по желанию: танцы (сольные и парные), тайский йога-массаж, актёрское мастерство, вокал, а дети могут заниматься в музыкально-театральной студии.