Магическая диета, или «магия» голода?

Магическая диета является краткосрочным, и крайне жестким способом похудения. Вопреки своему говорящему названию, она не подразумевает никаких «танцев с бубнами» и ритуалов для похудения во время убывающей луны. Скорее, ее наименование связано с активной утратой назойливых сантиметров в талии и бедрах в экстремально короткие сроки. Ею часто пользуются представительницы модельного бизнеса, а также те, кто хочет похудеть к знаменательному событию .

Особенности метода

По своей агрессивности она обошла даже пресловутую систему « Сибарит », выдержать которую довелось немногим женщинам. Магическая диета помогает сбросить 4-7 кг за 1 неделю, однако, в силу различных обстоятельствах, соблюдать ее в течение 7 дней удается не каждому. Однако тем, кто порядком устал бороться с устойчивым лишним весом, и хочет эффективно похудеть в короткие сроки, данная диета может показаться чем-то вроде панацеи.

Если вы видите в ней выход для себя, попробуйте ее, однако предварительно проконсультируйтесь с наблюдающим врачом на предмет наличия конкретных противопоказаний. Учтите, что данная краткосрочная система питания наносит сокрушительный удар не только по жировой прослойке вашей талии, но и по вашему внутреннему состоянию здоровья.

Меню магической диеты крайне скромно, аскетично и скудно. По этой причине дополнительные тренировки, и уж тем более интенсивные занятия спортом не рекомендуются. Еще один момент – обязательно приобретите для себя готовые поливитаминные комплексы, которые продаются в аптеке. Они помогут вам поддержать свой организм при наступлении глобального стресса, а также сохранят эстетику вашей кожи, волос и ногтей.

Начать прием синтетических витаминов рекомендуется примерно за 3-4 дня до начала самой диеты, а после ее окончания не завершать, а продолжать курс согласно аннотации в упаковке.

В чем суть магической диеты?

Цель магической диеты для похудения обстоит в ускоренной утрате килограммов путем качественного и количественного « урезания » рациона. Первое, что можно отметить, глядя на меню данной краткосрочной системы – острый дефицит полезных углеводов.

Вообще, современные диетологи ставят безуглеводные диеты под большое сомнение. Во-первых, резкое лишение организма основного источника энергии может пагубно отразиться, как минимум, на работоспособности, самочувствии и состоянии нервной системы.

Во-вторых, жиры включаются в метаболические процессы не сразу (когда вам обещают похудеть за счет замещения углеводов белками, мотивируя это быстрой тратой собственных липидных ресурсов и гликогена, учтите – речь идет о более долгосрочных диетах). В-третьих, есть серьезный и очевидный риск заполучить разнообразные проблемы с органами ЖКТ.

Если уж вы твердо намерены следовать магической диете, выберите для нее максимально подходящее время. Лучше всего – период отпуска или каникул. Особенно это касается тех, кто занимается интеллектуальным трудом, ведь мозг черпает « силу » только из углеводов.

Впрочем, если ваша профессиональная деятельность связана с постоянными разъездами или тяжелым физическим трудом, от такой диеты вам тем более следует воздержаться в обычные периоды. Лучший сезон для проведения магической диеты – лето.

В первую очередь, это связано с жарой, которая притупляет аппетит сама по себе. Соблюдая данную краткосрочную методику похудения, старайтесь максимально высыпаться. Ведь, если вы начнете насиловать себя еще и ранними пробуждениями, организм начнет требовать возмещения энергии и мучить вас постоянным чувством голода. А если человек постоянно голоден, он гарантированно сорвется с диеты, и дело здесь лишь во времени.

Между тем, из любой, даже самой жесткой и странной диеты, нужен адекватный выход. В противном случае, вы практически сразу вернете лишние килограммы и спровоцируете замедление обменных процессов, связанное со стремительным накапливанием ресурсов « про запас ».

Поэтому приготовьтесь к тому, что не сможете приступить к поглощению любимых пончиков, как только закончится эта неделя. Выход из магической диеты должен продолжаться не менее 3-5 дней. Идеальным вариантом станет более длительное закрепление результата – 10-14 дней.

Противопоказания

Учтите, что данная методика похудения строго противопоказана:

Лицам, страдающим хроническими патологиями органов ЖКТ;
Людям со слабым пищеварением;
Пациентам с выраженными гиповитаминозами и авитаминозами;
Беременным женщинам;
Кормящим мамам в период действующей лактации (даже если она частична и ребенок получает прикорм).

Многие женщины, которые практикуют данный метод, уверяют, что особенно хороша магическая диета для похудения ног, потому она особенно подойдет обладательницам типа фигуры « груша ». Поэтому, если вы рассчитываете именно на уменьшение ног в объемах, она вполне может вам подойти. Ну а какой ценой происходит такое « магическое » похудение, мы уже разобрались.

Что разрешено в данной системе?

Как мы уже упоминали, меню данной диеты крайне скудно. Но давайте детально разберем, что входит в список разрешенных продуктов. Это нужно для того, чтобы « правильно срываться ». Т.е., если вам очень хочется есть, вы можете перекусить небольшим количеством того или иного продукта питания, приведенного ниже.

Вам можно употреблять:

Нежирные сорта сыров (тофу, брынза, чечил, гаудетте);
Овощи (листовой салат, шпинат, сельдерей, томаты, огурцы, капуста брокколи, редис, кабачки, баклажаны, тыква, морковь, лук);
Фрукты (сливы, апельсины, грейпфруты, кисло-сладкие сорта яблок);
Сухофрукты (чернослив);
Яйца, сваренные вкрутую (куриные или перепелиные);
Обезжиренные молочные и кисломолочные продукты (творог, ряженка, простокваша, молоко, кефир, натуральный йогурт);
Черный кофе заварной и зеленый чай листовой (без ароматических добавок, молока и сахара).

Что касается запрещенных продуктов, нетрудно догадаться, что в их категорию входит все, что не попало в первую.

Однако если вам так трудно следовать строго прописанному меню и вносить в него свои коррективы, ознакомьтесь с пищей, которую вам придется всячески избегать на протяжении всего срока диеты:

Рафинированное подсолнечное масло;
Колбасы, сосиски, ветчина, карбонат и т.д.;
Сливочное масло;
Паштеты и мясные / рыбные консервы;
Субпродукты (печень, сердца, язык, желудочки, легкие);
Жирное мясо (баранина, свинина, жирная говядина);
Жирная рыба (семга, палтус, лосось, угорь);
Жирный сыр (более 40-45%);
Кондитерские изделия;
Крупы (гречка ядрица, рис шлифованный белый, манная крупа);
Сладости (любые, включая мед);
Виноград, бананы и инжир;
Сладкие газированные напитки и соки в тетрапаках;
Алкогольные и другие спиртосодержащие напитки.

Как видите, нужно быть действительно волевым человеком, или иметь огромное желание похудеть, чтобы отказаться от всех любимых лакомств на целую неделю. Но именно они, увы, и откладываются на нашем теле в малопривлекательные жировые бугорки.

Если вы все же сорвались, но нацелены повторить диету (либо просто хотите пройти ее заново для усиления полученного результата), учтите, что практиковать ее можно только спустя 2 недели.

Примерное меню

Итак, приведем примерное меню магической диеты на неделю:

Понедельник: завтрак – чашка кофе, обед – несколько отварных яиц и 3-4 пласта сыра, ужин – фруктовый или овощной салат (заправляем оливковым маслом первого отжима, лимонным соком или натуральным йогуртом);
Вторник: завтрак – аналогичен понедельничному, обед – яблоко или груша + отварное куриное яйцо (или 2 перепелиных), ужин – отварное куриное яйцо;
Среда: завтрак – чай, обед – 150 г обезжиренного творога или 100 г нежирного сыра, ужин – любой салат;
Четверг: завтрак – чашка кофе, обед – отварное куриное яйцо + 8 ягод чернослива (или свежих слив, однако сухофрукты предпочтительны, если вы страдаете запорами во время диеты), ужин – яйцо (допускается употребление в сыром виде);
Пятница: завтрак – чашка чая, обед – 100 г капусты белокочанной или моркови, ужин – яйцо;
Суббота: завтрак – чашка кофе, обед – 2 апельсина (можно заменить 2 яблоками или 2 грушами), ужин – кефир или простокваша;
Воскресенье: завтрак – чашка кофе, обед – 30 г нежирного сыра + апельсин, груша или яблоко, ужин – 2 отварных куриных яйца.

Не правда ли, скромно? Тем не менее, многие отмечают, что чувство голода притупляется уже на 2-3 день. Так ли это на самом деле – покажет только практика.

Выходить из диеты рекомендовано, постепенно добавляя продукты из разрешенного списка в свое меню. Когда эффект закрепится, возвращайтесь к обычному здоровому питанию. Будьте красивы, стройны и здоровы!

Материалы, размещённые на данной странице, носят информационный характер и предназначены для образовательных целей. Посетители сайта не должны использовать их в качестве медицинских рекомендаций. Определение диагноза и выбор методики лечения остаётся исключительной прерогативой вашего лечащего врача.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎