Сильвестр Сталлоне: программа тренировок
При появлении фильма « Неудержимые 2» у многих возник вопрос о том, как Сильвестр Сталлоне поддерживает себя в такой форме. В данной статье мы расскажем о том, как 66-летний актер занимается, питается , и на чему он уделяет большее внимание.
Содержание
Биография
Сильвестр Сталлоне (Sylvester Stallone)- Дата рождения: 6 июля 1946 года.
- Рост: 177 см.
- Вес: 98-100 кг / 216.05-220.46 фунтов
- Лучшие фильмы: «Рокки», «Рэмбо», «Неудержимые», «Скалолаз», «Судья Дредд».
Сильвестр Сталлоне родился в 06.07.1946 в Нью-Йорке. Учился в Академии драматического искусства в Майами.
Картина "Рокки", фильм, воспевающий столь милый сердцу американцев постулат "о равных возможностях для всех", вышла на экраны и с первых же дней проката стала бить все кассовые рекорды. В одночасье Сталлоне из третьеразрядного актера стремительно шагнул в "ранг звезды".
Однако помимо Рокки у Сталлоне есть еще одна козырная карта - "Рэмбо", три серии которого принесли актеру еще большую популярность и огромные прибыли.
Но хотя в ряде последующих фильмов типа "Ночные ястребы" (1981), "Кобра" (1986), "Изо всех сил" (1987) актер продолжал эксплуатировать удачно найденный в "Рокки" и "Рэмбо" экранный имидж.
Участие в комедии Джона Лэндиса "Оскар" (1991) - римейке известного французского фильма с блистательным Луи де Фюнесом в главной роли - открыли публике нового Сильвестра Сталлоне - комичного, находчивого и веселого.
Являясь "самым завидным женихом Голливуда", Сильвестр Сталлоне чрезвычайно занятой человек: он много снимается, пишет сценарии, мечтает поставить балет, а также активно участвует в светской жизни американской богемы.
Программа тренировок Сильвестра Сталлоне
1. Первый комплекс: Приседания со штангой – 8 повторовСтановая тяга с гантелями – 10 повторовПовороты сидя – 10 повторов (иллюстрация 1)Подтягивания с весом – 6 повторов (иллюстрация 2)Отжимания на брусьях с весом – 6 повторов
2. Второй комплекс: Разгибания ног сидя – 10 повторовПодъемы на икры стоя – 8 повторовШраги с гантелями – 8 повторов (иллюстрация 3)Подъем гантелей обратным хватом – 6 повторов (иллюстрация 4)Подъем гантелей «молоток» на бицепс – 6 повторовПодъем на бицепс в скамье Скотта – 6 повторов
3. Пресс Подъемы ног в висе – 3 подхода по 10 повторений.
Подробнее (картинка+видео) каждое из приведенных выше упражнений рассмотрено в нашем разделе - "Энциклопедия упражнений".
Выполняя упражнения, особенно вращательные или балансировочные, помните, что необходимо тщательно следим за техникой, ведь многие движения могут быть травоопасными. Так например в фильме у персонажа Сталлоне кожаный браслет на пальце, который на самом деле скрывает травму.
Что касается тренировок, то у него нет единой программы или однообразной техники, т.е можно применять следующие программы:
-
; (по боку, футболу, баскетболу и др. видам); .
Так в чем же секрет?
Для фильма «Неудержимые» Сталлоне серьезно работал над увеличением массы, — легко заметить, что в фильмах «Дети шпионов» и «Рокки Бальбоа» его форма была иной. В этот раз он делал акцент тренировок на предплечьях, трапециях и мышцах шеи.
Тренер Сталлоне, Гуннар Петерсон: «Основная часть тренировок приходилась на мышцы низа тела: мы выполняем становую тягу и шраги с одним и тем же весом, поэтому прорабатывались и предплечья. Вообще, базовые упражнения – самые эффективные».
Питание
В свое время Сталлоне решил снимать собственное кино. Ну а сегодня он решил производить собственное спортивное питание «InStone». Причины схожи. На изобильном американском рынке за годы кинокарьеры он так не смог отыскать продукты, отвечающие его профессиональному, а потому взыскательному, вкусу - как раз для людей мы рассматривали и выбирали, а так же составляли - рейтинг спортивного питания. Другими словами питание основано на употребление большого количества качественных добавок, об этом говорилось здесь:
Сразу надо оговориться, «InStone» -это не общедоступный продукт. Даже банальный сывороточный протеин стоит у Сталлоне несравненно дороже. И не потому, что Слай злоупотребляет наценкой. Дело в другом. Как раз столько и должен стоить настоящий сывороточный протеин. (Почему все прочие протеины стоят едва ли не вдвое ниже, может спросить разве лишь самый непонятливый.)
С самого начала Сильвестр поставил перед штатом компании уникальную задачу создания препаратов фармакологического качества. Поначалу такая цель казалась невыполнимой. Как-никак, в производстве спортивного питания применяются те же самые пищевые технологии. Линии сыпучей расфасовки работают с известными допущениями. Отклонения в составе ингредиентов могут составлять несколько процентов. Когда речь идет о муке для домашних блинчиков, такое, быть может, и допустимо. А если о продукте для наращивания мышечной массы, где действующие вещества измеряются миллиграммами? Выходит, начинать надо с оборудования?
Потом производственная программа уперлась в проблему сырья. Те же аминокислоты, как известно, синтезируют как медики (для собственных нужд), так и многочисленные коммерческие структуры - на правах пищевых добавок. Казалось бы, у производителя спортивного питания есть выбор. На самом деле выбора нет. По той простой причине, что качество медицинских аминокислот дорогого стоит. Нет нужды говорить, что Сталлоне выбрал именно их.