. Лечение, диета и слабительные средства при запорах для пожилых людей
Лечение, диета и слабительные средства при запорах для пожилых людей

Лечение, диета и слабительные средства при запорах для пожилых людей

Запор – это систематическое нарушение, связанное с опорожнением кишечника, которое продолжается от двух суток и более. Представленная проблема в целом является достаточно актуальной у людей преклонного возраста. В соответствии со статистическими данными, с таким явлением сталкивается более 50% населения старше 60-ти лет. Применение медикаментов, а именно слабительных, может быть допустимо лишь в случае, если никакие другие методики не оказались в должной степени эффективными.

Причины частых запоров

Одним из факторов развития данной проблемы является снижение тонуса мышц толстого кишечника, тазового дна и передней стенки брюшины. Кроме того, используя те или иные препараты в прошлом для лечения запоров и других проблем, человек оказывает влияние на моторику кишечника. Не следует забывать еще и о том, что в пожилом возрасте запоры вполне могут быть связаны с усугублением двигательной активности, минимальным соотношением клетчатки растительного происхождения. Еще одним фактором вполне может оказаться употребление меньшего, чем это необходимо, количества воды.

Учитывая это, а также склонность к прогрессированию заболевания, очень важно как можно раньше начать лечение. Как уже было отмечено ранее, слабительные средства при запорах для пожилых могут использоваться при малой эффективности других методов и должны подбираться очень внимательно, желательно в индивидуальном порядке.

Раздражающие слабительные

Пожалуй, это наиболее многочисленная категория слабительных наименований. Их воздействие на организм ассоциируется с непосредственным влиянием на рецепторы толстого кишечника, что позволяет устранить его перистальтику. Эффект, которым характеризуются такие препараты, оценивается как однократный и проявляется через шесть-семь часов. Настоятельно рекомендуется обратить внимание на то, что:

  • в представленной категории могут находиться не только синтетические, но еще и растительные препараты. Последние содержат листья сены, кору крушины и другие составляющие, позволяющие справиться с запорами;
  • использоваться они могут исключительно при нечастых проблемах со стулом, потому что регулярное их использование – особенно, если человек престарелый – влечет за собой атонию кишечника;
  • их стоимость достаточно приемлема, чем и объясняется частое применение подобных средств;
  • еще одним доказанным фактом специалисты называют канцерогенное влияние, которое напрямую зависит от частоты использования подобных средств.

Наиболее известные препараты из представленной категории – это Бисакодил, Сенаде, Регулакс. Безусловно, учитывая все, что было рассказано выше, правильнее всего будет при запорах у пожилых людей лечение начинать как можно раньше и не проводить его самостоятельно, тем более используя раздражающие слабительные средства.

Осмотические препараты

Лечение запора у пожилых людей может осуществляться и за счет применения осмотических наименований. Их отличительной характеристикой является возможность удержания жидкости в просвете кишечника. Благодаря этому отмечается разжижение каловых масс и нормальное опорожнение. В отличие, например, от раздражающих слабительных, осмотические средства являются более безопасными.

Еще одним положительным качеством можно назвать отсутствие привыкания. В то же время при продолжительном использовании (от полутора и более месяцев) по причине потери значительного количества воды и электролитов – соли калия и натрия – возможны определенные осложнения. Речь идет о нарушениях сердечно-сосудистой системы, что крайне опасно в пожилом возрасте.

Запоры у пожилых людей в этом случае могут быть пролечены за счет применения Фортранса, Карловарской соли. Также лекарства этого ряда включают в себя Сульфат натрия и другие полезные наименования. Следует понимать также, что процесс лечения запора у пожилых людей народными средствами может проводиться исключительно в качестве дополнительной методики и не должен идти вразрез с основным курсом.

Пребиотики

Говоря о таких лекарственных средствах, подразумевают препараты, которые способны достигать нижних отделов кишечника. Они способствуют росту и увеличению количества полезных микроорганизмов кисломолочного типа. Кроме того, именно такие средства способны восстановить оптимальную деятельность кишечника. Осуществляя лечение запоров у пожилых людей пребиотиками, необходимо обратить внимание на:

  • их схожесть с осмотическими наименованиями, потому что они привлекают и задерживают в области просвета кишечника воду и растворяют фекалии;
  • возможность ассоциации с раздражающими слабительными, которые будут стимулировать кишечную мускулатуру;
  • мягкость и относительную безопасность состава для пожилых, а потому такие лекарства можно применять не протяжении достаточно длительного промежутка времени.

Эффект после применения пребиотиков проявляется через 90—120 минут. Таким образом, именно это средство является единственным видом слабительного, которое может применяться ежедневно. Именно это дает возможность идентифицировать пребиотики как препараты выбора в пожилом возрасте. К подобным наименованиям следует причислить Дюфалак, Прелакс и Лактулозу. Отдельного внимания заслуживает диета при запорах у пожилых людей, которая в сочетании с пребиотиками позволяет добиться высокой эффективности в плане восстановления системы ЖКТ.

Объемные слабительные

Говоря о таких наименованиях, специалисты подразумевают так называемые пищевые волокна. Такие способы борьбы не приводят к осложнениям и побочным эффектам, а потому по праву признаются наиболее безопасными. Проникая в кишечник, объемные слабительные ведут себя следующим образом: разбухают, автоматически увеличивая объем содержимого желудка и облегчают процесс дефекации.

Для того чтобы победить запор у пожилых, применяя пищевые волокна, настоятельно рекомендуется одновременно употреблять значительное количество воды. Речь идет о полутора-двух литрах при отсутствии проблем в работе почек и мочевыделительной системы. Примечательно, что лечить таким образом последствия констипации (задержки каловых масс) получается достаточно легко и быстро.

В то же время объемным слабительным характерно отложенное влияние. Говоря об этом, обращают внимание на:

  • появление эффекта через восемь и более часов после применения того или иного средства;
  • возможность появления результата даже спустя 48 часов – при наличии осложнений и усугубленной работы пищеварительной системы;
  • приоритетное использование в таких случаях, когда запоры являются слабовыраженными и умеренными.

Основными представителями данной категории являются такие наименования, как Мукофальк, Метилцеллюлоза и отруби. Кроме того, именно в данном случае успешно применяются народные средства от запора у пожилых, но лишь после согласования с гастроэнтерологом.

Коротко о маслах

В качестве одного из методов в борьбе с запорами могут применяться такие масла, как миндальное, касторовое, а также вазелин. Любое из представленных наименований будет способствовать размягчению каловых масс и оптимизации скольжения по области кишечника. Слабительный эффект разовьется, примерно, спустя три-пять часов. Примечательно, что именно масла достаточно давно применяются и представляют собой едва ли не самые эффективные народные средства.

В целом они рекомендованы к применению теми, кто столкнулся с высокой артериальной гипертензией, выраженной формой геморроя. Не следует забывать о грыже брюшной стенки. В то же время, как и раздражающие слабительные, они могут оказаться небезопасными при условии продолжительного использования. Например, у человека может развиться непроизвольное выведение каловых масс, также доказанным является канцерогенное воздействие. Именно поэтому и их применение желательно обговаривать с гастроэнтерологом, как и меню при запорах у пожилых.

Питание при запорах у пожилых людей

Говоря о рационе, обращают внимание на употребление такой растительной пищи, которая насыщена клетчаткой. Полезными в пожилом возрасте являются определенные виды каш: геркулесовая, гречневая. Важно употреблять такую пищу, которая является механически и химически щадящей.

Кроме того, диета при запоре у пожилых окажется неполноценной, если человеком не будет употребляться достаточное количество жидкости. Речь идет о полутора-двух литрах, что самым прямым образом влияет на формирование стула. Кроме того, еще одной допустимой мерой воздействия является лечение народными средствами, что может включать в себя употребление настоек, отваров и специальных чаев. Лучше всего по любому из представленных методов лечения предварительно консультироваться с гастроэнтерологом, учитывая уязвимость организма человека в возрасте.

0 из 9 заданий окончено

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9

ПРОЙДИТЕ БЕСПЛАТНЫЙ ТЕСТ! Благодаря развернутым ответам на все вопросы в конце теста, вы сможете в РАЗЫ СОКРАТИТЬ вероятность заболевания!

Вы уже проходили тест ранее. Вы не можете запустить его снова.

Вы должны войти или зарегистрироваться для того, чтобы начать тест.

Вы должны закончить следующие тесты, чтобы начать этот:

  1. Нет рубрики 0%

1.Можно ли предотвратить рак? Возникновение такого заболевания, как рак, зависит от многих факторов. Обеспечить себе полную безопасность не может ни один человек. Но существенно снизить шансы появления злокачественной опухоли может каждый.

2.Как влияет курение на развитие рака? Абсолютно, категорически запретите себе курить. Эта истина уже всем надоела. Но отказ от курения снижает риск развития всех видов рака. С курением связывают 30% смертей от онкологических заболеваний. В России опухоли лёгких убивают больше людей, чем опухоли всех других органов. Исключение табака из своей жизни — лучшая профилактика. Даже если курить не пачку в день, а только половину, риск рака лёгких уже снижается на 27%, как выяснила Американская медицинская ассоциация.

3.Влияет ли лишний вес на развитие рака? Почаще смотрите на весы! Лишние килограммы скажутся не только на талии. Американский институт исследований рака обнаружил, что ожирение провоцирует развитие опухолей пищевода, почек и желчного пузыря. Дело в том, что жировая ткань служит не только для сохранения запасов энергии, у неё есть ещё и секреторная функция: жир вырабатывает белки, которые влияют на развитие хронического воспалительного процесса в организме. А онкологические заболевания как раз появляются на фоне воспалений. В России 26% всех случаев онкологических заболеваний ВОЗ связывает с ожирением.

4.Способствуют ли занятия спортом снижению риска рака? Уделите тренировкам хотя бы полчаса в неделю. Спорт стоит на одной ступени с правильным питанием, когда речь идёт о профилактике онкологии. В США треть всех смертельных случаев связывают с тем, что больные не соблюдали никакой диеты и не уделяли внимания физкультуре. Американское онкологическое общество рекомендует тренироваться 150 минут в неделю в умеренном темпе или в два раза меньше, но активнее. Однако исследование, опубликованное в журнале Nutrition and Cancer в 2010 году, доказывает, что даже 30 минут хватит, чтобы сократить риск рака молочной железы (которому подвержена каждая восьмая женщина в мире) на 35%.

5.Как влияет алкоголь на клетки рака? Поменьше алкоголя! Алкоголь обвиняют в возникновении опухолей полости рта, гортани, печени, прямой кишки и молочных желёз. Этиловый спирт распадается в организме до уксусного альдегида, который затем под действием ферментов переходит в уксусную кислоту. Ацетальдегид же является сильнейшим канцерогеном. Особенно же вреден алкоголь женщинам, так как он стимулирует выработку эстрогенов — гормонов, влияющих на рост тканей молочной железы. Избыток эстрогенов ведёт к образованию опухолей груди, а значит, каждый лишний глоток спиртного увеличивает риск заболеть.

6.Какая капуста помогает бороться с раком? Полюбите капусту брокколи. Овощи не только входят в здоровую диету, они ещё и помогают бороться с раком. В том числе поэтому рекомендации по здоровому питанию содержат правило: половину дневного рациона должны составлять овощи и фрукты. Особенно полезны овощи, относящиеся к крестоцветным, в которых содержатся глюкозинолаты — вещества, которые при переработке обретают противораковые свойства. К этим овощам относится капуста: обычная белокочанная, брюссельская и брокколи.

7.На заболевание раком какого органа влияет красное мясо? Чем больше едите овощей, тем меньше кладите в тарелку красного мяса. Исследования подтвердили, что у людей, съедающих больше 500 г красного мяса в неделю, выше риск заболеть раком прямой кишки.

8.Какие средства из предложенных защищают от рака кожи? Запаситесь солнцезащитными средствами! Женщины в возрасте 18–36 лет особенно подвержены меланоме, самой опасной из форм рака кожи. В России только за 10 лет заболеваемость меланомой выросла на 26%, мировая статистика показывает ещё больший прирост. В этом обвиняют и оборудование для искусственного загара, и солнечные лучи. Опасность можно свести к минимуму с помощью простого тюбика солнцезащитного средства. Исследование издания Journal of Clinical Oncology 2010 года подтвердило, что люди, регулярно наносящие специальный крем, болеют меланомой в два раза меньше, чем те, кто пренебрегает такой косметикой. Крем нужно выбирать с фактором защиты SPF 15, наносить его даже зимой и даже в пасмурную погоду (процедура должна превратиться в такую же привычку, как чистка зубов), а также не подставляться под солнечные лучи с 10 до 16 часов.

9.Как вы думаете, влияют ли стрессы на развитие рака? Сам по себе стресс рака не вызывает, но он ослабляет весь организм и создаёт условия для развития этой болезни. Исследования показали, что постоянное беспокойство изменяет активность иммунных клеток, отвечающих за включение механизма «бей и беги». В результате в крови постоянно циркулирует большое количество кортизола, моноцитов и нейтрофилов, которые отвечают за воспалительные процессы. А как уже упоминалось, хронические воспалительные процессы могут привести к образованию раковых клеток.

СПАСИБО ЗА УДЕЛЕННОЕ ВРЕМЯ! ЕСЛИ ИНФОРМАЦИЯ БЫЛА НУЖНОЙ, ВЫ МОЖЕТЕ ОСТАВИТЬ ОТЗЫВ В КОММЕНТАРИЯХ В КОНЦЕ СТАТЬИ! БУДЕМ ВАМ БЛАГОДАРНЫ!

  1. 1
  2. 2
  3. 3
  4. 4
  5. 5
  6. 6
  7. 7
  8. 8
  9. 9
  1. С ответом
  2. С отметкой о просмотре

Можно ли предотвратить рак?

  • да
  • нет
  • можно лишь сократить степень риска

Как влияет курение на развитие рака?

  • способствует
  • не способствует
  • кури не кури, ничего не будет
  • затрудняюсь ответить

Влияет ли лишний вес на развитие рака?

  • никак не влияет
  • да, влияет
  • лишний вес вообще никаким образом не относится к раку

Способствуют ли занятия физкультурой снижению риска рака?

  • да, спорт убивает клетки рака
  • нет
  • затрудняюсь ответить

Как влияет алкоголь на клетки рака?

  • способствует развитию
  • никак, алкоголь лишь убивает печень
  • он полезен и способствует уничтожению клеток рака

Какая капуста помогает бороться с раком?

  • брокколи
  • заячья или кислица обыкновенная
  • белокочанная

На заболевание раком какого органа влияет красное мясо?

  • прямая кишка
  • желудок
  • желчный пузырь

Какие средства из предложенных защищают от рака кожи?

  • обычный детский крем для увлажнения
  • солнцезащитное средство
  • мёд

Как вы думаете, влияют ли стрессы на развитие рака?

  • да
  • нет, они лишь убивают нервную систему
  • затрудняюсь ответить

Поделитесь с друзьями:

  1. Свечи от запора, а также недорогие и эффективные таблетки и средства
  2. Симптомы и лечение непроходимости кишечника у взрослых и ребенка
  3. Как улучшить перистальтику и заставить ленивый кишечник работать
  1. Причины поноса желтого цвета у взрослого
  2. Что делать, когда у взрослого длительное время продолжается жидкий стул?
  3. Почему после арбуза может быть понос?
  • //www.youtube.com/embed/1RMyW77cu5s
  • //www.youtube.com/embed/DNY6dYEw5MI
  • //www.youtube.com/embed/BS0NKRr3ro8
  • //www.youtube.com/embed/IUjwiMc_V90
  • //www.youtube.com/embed/KoNA2FDGFK8
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/iCZ1ZJ6VtH0
  • //www.youtube.com/embed/icwZINfTx4A
  • //www.youtube.com/embed/AaT1eEgkRQk
  • //www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
  • //www.youtube.com/embed/_k4hWBzC31M
  • //www.youtube.com/embed/d3AsVUWsUJg
  • //www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
  • //www.youtube.com/embed/PYZ16tT5rZo
  • //www.youtube.com/embed/KzGZIyeFdLc
  • //www.youtube.com/embed/Omr248eidEg
  • //www.youtube.com/embed/irHSLKG7CxU
  • //www.youtube.com/embed/ZrCX2tA4T4c
  • //www.youtube.com/embed/s9607EGebkQ
  • //www.youtube.com/embed/4xw4JtF9hnI
  • //www.youtube.com/embed/0nCDssrX8us
  • //www.youtube.com/embed/bp884AUyrQU
  • //www.youtube.com/embed/-O9uhne7ViU
  • //www.youtube.com/embed/9AGU6Owhf_o
  • //www.youtube.com/embed/JUPGlHVoIG8
  • //www.youtube.com/embed/PPu4rXaOwV0
  • //www.youtube.com/embed/aEjt6mKDYUc
  • //www.youtube.com/embed/djYgtvdeKmE
  • //www.youtube.com/embed/JJDtfpIJ_ro
  • //www.youtube.com/embed/vqG59GtyE6s
  • //www.youtube.com/embed/5Aqo9pdnTJA
  • //www.youtube.com/embed/LRKQBFr3mrM
  • //www.youtube.com/embed/7JK8sXjHFo4
  • //www.youtube.com/embed/Jz14S3NMEnM
  • //www.youtube.com/embed/a-B6mPssyhw
  • //www.youtube.com/embed/SMLT-acGGSo
  • //www.youtube.com/embed/Jt7N9SBAvGc
  • //www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
  • //www.youtube.com/embed/9gfFq-vRfbk
  • //www.youtube.com/embed/UrHt9LMIVkg
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/igLWXoRmAEA
  • //www.youtube.com/embed/5ZjU07km8Qw
  • //www.youtube.com/embed/dA1HTxEmitw
  • //www.youtube.com/embed/5wdst4sZwao
  • //www.youtube.com/embed/R15mv5szCs0
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/pAd3O4Rv1bs
  • //www.youtube.com/embed/yF__IV0rPi4
  • //www.youtube.com/embed/ra5SN2VxoDs
  • //www.youtube.com/embed/wsIR6803nMc
  • //www.youtube.com/embed/za-MHh0fmtE
  • //www.youtube.com/embed/WDB5iTu5i5s
  • //www.youtube.com/embed/xXLNuvZoa4s
  • //www.youtube.com/embed/6e2OKBoC8VE
  • //www.youtube.com/embed/kAaB6hDCnmk
  • //www.youtube.com/embed/MetR5wsHWuo
  • //www.youtube.com/embed/gVYCTxlou9Q
  • //www.youtube.com/embed/Qyc-eDs9_2k
  • //www.youtube.com/embed/bZe8GNtPp5U
  • //www.youtube.com/embed/c2qXfoUOfZA
  • //www.youtube.com/embed/XM7gpNtA1z0
  • //www.youtube.com/embed/uczlJdR9U6U
  • //www.youtube.com/embed/jWKMVxmoKmI
  • //www.youtube.com/embed/l2JYAWzx8DI
  • //www.youtube.com/embed/V4jXZCWW-NA
  • //www.youtube.com/embed/ABy8Dytfo60
  • //www.youtube.com/embed/3BkHBEoWAmM
  • //www.youtube.com/embed/kBNo6GhvPiI
  • //www.youtube.com/embed/MV8QwZUiYvw
  • //www.youtube.com/embed/YsUHfFo-pic
  • //www.youtube.com/embed/Il00ZwKLjWM
  • //www.youtube.com/embed/1o4lAqTGpa4
  • //www.youtube.com/embed/crrM2pJeHOI
  • //www.youtube.com/embed/u_OUdjohOTI
  • //www.youtube.com/embed/9gfFq-vRfbk
  • //www.youtube.com/embed/1FRayDuz98g
  • //www.youtube.com/embed/uSrBwkuUmig
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/ziU3RkTHR0c
  • //www.youtube.com/embed/kg1mINGa008
  • //www.youtube.com/embed/wlsurJ1NkmY
  • //www.youtube.com/embed/yoDVH0v_SJ8
  • //www.youtube.com/embed/IOvDGiMB_t0
  • //www.youtube.com/embed/qYBDtwwHAHY
  • //www.youtube.com/embed/5IVSY-zDOrY
  • //www.youtube.com/embed/0TfmmVGiynM
  • //www.youtube.com/embed/DRptDKk3pJM
  • //www.youtube.com/embed/lQ175qtPFRU
  • //www.youtube.com/embed/R_5gij-VEi8
  • //www.youtube.com/embed/lU5b4zvnT8g
  • //www.youtube.com/embed/QKq7wFspXMA
  • //www.youtube.com/embed/wR9nzlc-LMc
  • //www.youtube.com/embed/gtVzJV3Sqcc
  • //www.youtube.com/embed/8GPmFewbLps
  • //www.youtube.com/embed/hNiqCsZPDQc
  • //www.youtube.com/embed/B4n5oORfCvs
  • //www.youtube.com/embed/LIf1Aus14ZM
  • //www.youtube.com/embed/kg1mINGa008
  • //www.youtube.com/embed/wsIR6803nMc
  • //www.youtube.com/embed/cDT85eW-xz4
  • //www.youtube.com/embed/LRhyy8MRIVM
  • //www.youtube.com/embed/DBhoEhrPucM
  • //www.youtube.com/embed/dttznXhXThw
  • //www.youtube.com/embed/wcRC-2Qxgcs
  • //www.youtube.com/embed/5T-i8lSy3Ec
  • //www.youtube.com/embed/m6MAiqy5IZ8
  • //www.youtube.com/embed/yXru3AMQS7M
  • //www.youtube.com/embed/m1VzYMdu--k
  • //www.youtube.com/embed/xyvhzE-gzxA
  • //www.youtube.com/embed/kDRY7Ovxhys
  • //www.youtube.com/embed/jQOBDtnJIW8
  • //www.youtube.com/embed/w9XAAuKikMQ
  • //www.youtube.com/embed/280t1FGqkNc
  • //www.youtube.com/embed/c55qvAWEGww
  • //www.youtube.com/embed/1JBGn5AtLPw
  • //www.youtube.com/embed/3nfGbGWhK0k
  • //www.youtube.com/embed/o3zaRV6BSto
  • //www.youtube.com/embed/lkiQ-_VPOl0
  • //www.youtube.com/embed/W5x7nv1ek4Q
  • //www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
  • //www.youtube.com/embed/FrDL2RpFyGE
  • //www.youtube.com/embed/RFnlu5BFkjE
  • //www.youtube.com/embed/OHI7ugQptOw
  • //www.youtube.com/embed/OrCaXPDjLi0
  • //www.youtube.com/embed/9K_VXR60khU
  • //www.youtube.com/embed/Yn4JSCX7luY
  • //www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
  • //www.youtube.com/embed/vgYIzng6YNM
  • //www.youtube.com/embed/UO4i7T4cXDE
  • //www.youtube.com/embed/KNsyuSBdAbw
  • //www.youtube.com/embed/Gu_0wKdWT9o
  • //www.youtube.com/embed/dqB5SBmkQ4o
  • //www.youtube.com/embed/y-2YAQkdoiI
  • //www.youtube.com/embed/Ap2Ri2nqbt0
  • //www.youtube.com/embed/k6s3GWu3mlo
  • //www.youtube.com/embed/kMpWbnlDzSg
  • //www.youtube.com/embed/9EtdXV-pXjc
  • //www.youtube.com/embed/kBNo6GhvPiI
  • //www.youtube.com/embed/b5f9iRHdPgk
  • //www.youtube.com/embed/5_PoqpHyF78
  • //www.youtube.com/embed/ZHdh78fKmDs
  • //www.youtube.com/embed/OrCaXPDjLi0
  • //www.youtube.com/embed/1rw6LnOHGnw
  • //www.youtube.com/embed/bGhecusjFv4
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/4WsA-3z1064
  • //www.youtube.com/embed/dndqdKNTA6c
  • //www.youtube.com/embed/o3ryqWFAWvA
  • //www.youtube.com/embed/sVvf9zlMTAU
  • //www.youtube.com/embed/AQwLkTeZ9TI
  • //www.youtube.com/embed/VSoI4pldph4
  • //www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
  • //www.youtube.com/embed/a_KituZddT0
  • //www.youtube.com/embed/o2u3y0hNzn4
  • //www.youtube.com/embed/VXlVrWnLbVM
  • //www.youtube.com/embed/iA3PKAfxK3A
  • //www.youtube.com/embed/P1kI57tISMs
  • //www.youtube.com/embed/9n75xQEQFRc
  • //www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
  • //www.youtube.com/embed/o5B0R411pG4
  • //www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
  • //www.youtube.com/embed/u3ssw5X0rqU
  • //www.youtube.com/embed/WsqASK-1ylw
  • //www.youtube.com/embed/QCvs1a5F4Gg
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/JvNt9gSxLYU
  • //www.youtube.com/embed/C9JmXx1zbyg
  • //www.youtube.com/embed/GPCF5UJ-XUo
  • //www.youtube.com/embed/3jalh01605g
  • //www.youtube.com/embed/kvXvh8yXRUI
  • //www.youtube.com/embed/MjKWK0ZtD_8
  • //www.youtube.com/embed/c2qXfoUOfZA
  • //www.youtube.com/embed/AJSRZlNTkFE
  • //www.youtube.com/embed/P8ZDMezif4U
  • //www.youtube.com/embed/HmGYJxdRjJQ
  • //www.youtube.com/embed/9x3GMfTZDTA
  • //www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
  • //www.youtube.com/embed/u9vBEVbaNo0
  • //www.youtube.com/embed/zrA8DfJBHps
  • //www.youtube.com/embed/NL8IrITi2sY
  • //www.youtube.com/embed/4E_TPlGoUDs
  • //www.youtube.com/embed/Vu_lTARpwq8
  • //www.youtube.com/embed/UjFw-qjq968
  • //www.youtube.com/embed/eG0AZk8d7_U
  • //www.youtube.com/embed/MWB2vB7ONlA
  • //www.youtube.com/embed/xc9bhfh_zko
  • //www.youtube.com/embed/QktBQ1h96SM
  • //www.youtube.com/embed/fDPHQySmEcs
  • //www.youtube.com/embed/5lbjXka1ijI
  • //www.youtube.com/embed/4Fke4rRCEAk
  • //www.youtube.com/embed/Z-_a2fIff5g
  • //www.youtube.com/embed/ZhGnNsitWN8
  • //www.youtube.com/embed/z2U1pQZxa-E
  • //www.youtube.com/embed/1DEXv7XMXqs
  • //www.youtube.com/embed/xkSMaUARpcc
  • //www.youtube.com/embed/3B2apZJg6SQ
  • //www.youtube.com/embed/MwhaYToY7HI
  • //www.youtube.com/embed/9lWctu151ms
  • //www.youtube.com/embed/KzGZIyeFdLc
  • //www.youtube.com/embed/QiLSpa2Myyg
  • //www.youtube.com/embed/xEfY8W2vGks
  • //www.youtube.com/embed/bqGenwq1HxU
  • //www.youtube.com/embed/0pWktbYnMPY
  • //www.youtube.com/embed/62q7dq71Qno
  • //www.youtube.com/embed/zNjlVf8dVRQ
  • //www.youtube.com/embed/JUPGlHVoIG8
  • //www.youtube.com/embed/JG1Lr-KG5m8
  • //www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
  • //www.youtube.com/embed/BzKv6RI3GTo
  • //www.youtube.com/embed/Ilp-J1HdJnA
  • //www.youtube.com/embed/kJ8TGKp-wb0
  • //www.youtube.com/embed/ICyvYdz5RTA
  • //www.youtube.com/embed/iP76QfdE3xo
  • //www.youtube.com/embed/IBybaHlbJWg
  • //www.youtube.com/embed/tDvCH7o1ftk
  • //www.youtube.com/embed/2lB3lW0pw6g
  • //www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
  • //www.youtube.com/embed/NJQGcsybG-U
  • //www.youtube.com/embed/iP76QfdE3xo
  • //www.youtube.com/embed/MYBLyhN7A2s
  • //www.youtube.com/embed/RBnXefaMOUg
  • //www.youtube.com/embed/JpF3kbw-_5s
  • //www.youtube.com/embed/pHD4PAECSc8
  • //www.youtube.com/embed/QZ9MMsStqt0
  • //www.youtube.com/embed/MXCmIgGju54
  • //www.youtube.com/embed/ljAqSGgiBuI
  • //www.youtube.com/embed/UOXoo0uUFzg
  • //www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
  • //www.youtube.com/embed/yGI2wDtRP_U
  • //www.youtube.com/embed/i7-9e8P8Hmk
  • //www.youtube.com/embed/0Flt-MIiP4o
  • //www.youtube.com/embed/tDvCH7o1ftk
  • //www.youtube.com/embed/P7rwyZJg_Qg
  • //www.youtube.com/embed/30nXxIyjZIw
  • //www.youtube.com/embed/-QNBHeLu_P8
  • //www.youtube.com/embed/P-06d5t55N0
  • //www.youtube.com/embed/NK_KrjvW1KA
  • //www.youtube.com/embed/L5UZ9WPfYfw
  • //www.youtube.com/embed/jwfMJgoqAmQ
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/Zkk_RxlCeSM
  • //www.youtube.com/embed/_B2_gTgEH_o
  • //www.youtube.com/embed/iKcMWGkWJqM
  • //www.youtube.com/embed/JcxDiGSWxPg
  • //www.youtube.com/embed/lQBKmVuUAMI
  • //www.youtube.com/embed/d9ZOxGCAkJY
  • //www.youtube.com/embed/NbaiUE2Uh-w
  • //www.youtube.com/embed/yrdYMOnHvN8
  • //www.youtube.com/embed/xXn4gogzpWc
  • //www.youtube.com/embed/3D9hQX2f27Y
  • //www.youtube.com/embed/LIf1Aus14ZM
  • //www.youtube.com/embed/PsxxmaKIfg0
  • //www.youtube.com/embed/OEALXMT_dPg
  • //www.youtube.com/embed/9fx21qOM3WU
  • //www.youtube.com/embed/igLWXoRmAEA
  • //www.youtube.com/embed/cZkrIHqvGtA
  • //www.youtube.com/embed/y7jWgM0uKr8
  • //www.youtube.com/embed/BzWfUGoCL0w
  • //www.youtube.com/embed/Il00ZwKLjWM
  • //www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
  • //www.youtube.com/embed/r_GXMCIaR3E
  • //www.youtube.com/embed/LHXWtxhpX4Y
  • //www.youtube.com/embed/oSVFaeVGNd4
  • //www.youtube.com/embed/JF4RsrRaUtk
  • //www.youtube.com/embed/PAsNv3swaJg
  • //www.youtube.com/embed/pU3lBHA1TFA
  • //www.youtube.com/embed/bWazgq6pbuc
  • //www.youtube.com/embed/dWliB4-KOsw
  • //www.youtube.com/embed/9FbuVW2hc6c
  • //www.youtube.com/embed/QwK_4jmsEIw
  • //www.youtube.com/embed/9FbuVW2hc6c
  • //www.youtube.com/embed/f2KLkhzFez8
  • //www.youtube.com/embed/sjVLKPYF7vE
  • //www.youtube.com/embed/pWccagvMtrA
  • //www.youtube.com/embed/wlsurJ1NkmY
  • //www.youtube.com/embed/gGuVf1JiDCs
  • //www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
  • //www.youtube.com/embed/JW8Z8olSqn0
  • //www.youtube.com/embed/eto-aXap6dk
  • //www.youtube.com/embed/XyvSbgZv3ac
  • //www.youtube.com/embed/Od69zMuxKrE
  • //www.youtube.com/embed/yp1qfkoQseU
  • //www.youtube.com/embed/nN6UHXAVKpo
  • //www.youtube.com/embed/d2KSSjYPuU4
  • //www.youtube.com/embed/6dqXOqmjbhw
  • //www.youtube.com/embed/anwik1PcPl4
  • //www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
  • //www.youtube.com/embed/5HPPQdMxBmc
  • //www.youtube.com/embed/jYPDGDm3CCY
  • //www.youtube.com/embed/ZHdh78fKmDs
  • //www.youtube.com/embed/11nSOT0iH6w
  • //www.youtube.com/embed/eeP-S28cLMc
  • //www.youtube.com/embed/m4r-AjHB8VE
  • //www.youtube.com/embed/phw6WWzh-Dg
  • //www.youtube.com/embed/vVqiCC4wVtE
  • //www.youtube.com/embed/B3rrzpbJCQw
  • //www.youtube.com/embed/iJuWzyrT0oI
  • //www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
  • //www.youtube.com/embed/l_XfdtZIuIY
  • //www.youtube.com/embed/qXZFWCOqUpY
  • //www.youtube.com/embed/r9E6_EqeJMw
  • //www.youtube.com/embed/yIhZRSe-59Q
  • //www.youtube.com/embed/_hi926Vf3Kk
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/mg2uBWhygX0
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/YGiWslrHQ7s
  • //www.youtube.com/embed/Q08I9k1re20
  • //www.youtube.com/embed/k6s3GWu3mlo
  • //www.youtube.com/embed/DXhvBctGJIk
  • //www.youtube.com/embed/oUkdjLkccCs
  • //www.youtube.com/embed/6iwA4UYFI2s
  • //www.youtube.com/embed/CuquJl03_-U
  • //www.youtube.com/embed/fbaFESnk7pM
  • //www.youtube.com/embed/jh_gwQWQ12Y
  • //www.youtube.com/embed/MYBLyhN7A2s
  • //www.youtube.com/embed/KQ0pOYG_0pg
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
  • //www.youtube.com/embed/2dG9fACfEzg
  • //www.youtube.com/embed/bWazgq6pbuc
  • //www.youtube.com/embed/U98jCipR5t0
  • //www.youtube.com/embed/h5QI_4wFrJs
  • //www.youtube.com/embed/U0k9s9OBD1M
  • //www.youtube.com/embed/NtgoIXzcy1I
  • //www.youtube.com/embed/dG-skMegvik
  • //www.youtube.com/embed/bZe8GNtPp5U
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/EzK8tVX9Eq4
  • //www.youtube.com/embed/V5N5KNDAl2k
  • //www.youtube.com/embed/zb2YXmg2e5E
  • //www.youtube.com/embed/7JQ8LhAqKg8
  • //www.youtube.com/embed/SpR9htQl7ng
  • //www.youtube.com/embed/ZCniPWRkxF4
  • //www.youtube.com/embed/xGo8NKWldoY
  • //www.youtube.com/embed/IOKVvv6Yd_8
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/Wm0unWEPt8g
  • //www.youtube.com/embed/ct6hg-EhWDc
  • //www.youtube.com/embed/pWccagvMtrA
  • //www.youtube.com/embed/gRpS_oP2ZVU
  • //www.youtube.com/embed/Y_7zdgtjD7U
  • //www.youtube.com/embed/-47qizLC82o
  • //www.youtube.com/embed/rrt3ejrxjhs
  • //www.youtube.com/embed/FY_sxafbhgQ
  • //www.youtube.com/embed/kmq6d1fkl3s
  • //www.youtube.com/embed/F8fiDaNXIBY
  • //www.youtube.com/embed/Z62NL-2zRzc
  • //www.youtube.com/embed/pjvJUtcu52s
  • //www.youtube.com/embed/cU98GSt-7Ug
  • //www.youtube.com/embed/axZRckyrcYQ
  • //www.youtube.com/embed/XBRh9LMi-LE
  • //www.youtube.com/embed/5wdst4sZwao
  • //www.youtube.com/embed/OakBd_hNAMM
  • //www.youtube.com/embed/yfapGamT83k
  • //www.youtube.com/embed/Tdx7evAVjqY
  • //www.youtube.com/embed/-6lY3PlEj7c
  • //www.youtube.com/embed/axvJtk8wYhw
  • //www.youtube.com/embed/Z1iaqyQZSNA
  • //www.youtube.com/embed/F4tUzZWGTlI
  • //www.youtube.com/embed/2FtkQuEtBgo
  • //www.youtube.com/embed/YGiWslrHQ7s
  • //www.youtube.com/embed/PKnGpWUI_-o
  • //www.youtube.com/embed/W6KggOUZ038
  • //www.youtube.com/embed/4xw4JtF9hnI
  • //www.youtube.com/embed/MxA_6f3qg-U
  • //www.youtube.com/embed/jd9ERedzmSQ
  • //www.youtube.com/embed/AYdx1HZcOtY
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/SNXl0gDmMrk
  • //www.youtube.com/embed/1a1-JGy1kD8
  • //www.youtube.com/embed/Zz5y1KZIwaw
  • //www.youtube.com/embed/xFkPTUChcB4
  • //www.youtube.com/embed/37Z6OfQF_ys
  • //www.youtube.com/embed/TlFcV18lihM
  • //www.youtube.com/embed/DMORrSnIwjw
  • //www.youtube.com/embed/oitX2bkvL5M
  • //www.youtube.com/embed/fN3SXt3tSHg
  • //www.youtube.com/embed/hVlQW88fRZk
  • //www.youtube.com/embed/jNRBggvTthc
  • //www.youtube.com/embed/P2RrQ0YPf5E
  • //www.youtube.com/embed/Od69zMuxKrE
  • //www.youtube.com/embed/IBybaHlbJWg
  • //www.youtube.com/embed/W5x7nv1ek4Q
  • //www.youtube.com/embed/em8OYIHKaKw
  • //www.youtube.com/embed/GYPR9tXA-oc
  • //www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
  • //www.youtube.com/embed/gGuVf1JiDCs
  • //www.youtube.com/embed/o4ahZuhPA3c
  • //www.youtube.com/embed/VQua_8pjJPA
  • //www.youtube.com/embed/uukAOkmkWw8
  • //www.youtube.com/embed/qg_PnjdMJ0o
  • //www.youtube.com/embed/zriUjcDLmM8
  • //www.youtube.com/embed/JXPuL_Bhnjo
  • //www.youtube.com/embed/QiLSpa2Myyg
  • //www.youtube.com/embed/48UCJea6mw0
  • //www.youtube.com/embed/bmE7L3KS9N8
  • //www.youtube.com/embed/AEvIhf0Txvw
  • //www.youtube.com/embed/F7VFbsOTX9M
  • //www.youtube.com/embed/T1_TFyUUEi0
  • //www.youtube.com/embed/b7jVkKF4URI
  • //www.youtube.com/embed/IUEiqj4NeaU
  • //www.youtube.com/embed/yp1qfkoQseU
  • //www.youtube.com/embed/_pjfBqNfGCI
  • //www.youtube.com/embed/P8ZDMezif4U
  • //www.youtube.com/embed/RVG7wcgz7Mo
  • //www.youtube.com/embed/iwYvWKIh4Pw
  • //www.youtube.com/embed/C7JhzhWWSs4
  • //www.youtube.com/embed/5lbjXka1ijI
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/zfg6k0VLm4A
  • //www.youtube.com/embed/WJqsLCDXcOM
  • //www.youtube.com/embed/l_XfdtZIuIY
  • //www.youtube.com/embed/GyJE1mTOuUY
  • //www.youtube.com/embed/uY5R2x-9xkU
  • //www.youtube.com/embed/ZBIqU6ippRo
  • //www.youtube.com/embed/Y6AEZiaKIWI
  • //www.youtube.com/embed/mNmn_IZzU0Q
  • //www.youtube.com/embed/BS0NKRr3ro8
  • //www.youtube.com/embed/PHaph7No4Zc
  • //www.youtube.com/embed/Ln-Kc696ty8
  • //www.youtube.com/embed/7vOju1Grv8o
  • //www.youtube.com/embed/HBqIuDryS2w
  • //www.youtube.com/embed/Ln-Kc696ty8
  • //www.youtube.com/embed/VhhRV3wOWA0
  • //www.youtube.com/embed/eSn86eBc0Po
  • //www.youtube.com/embed/RFnlu5BFkjE
  • //www.youtube.com/embed/1xPFxyW_Ldc
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/ctuvcV-g5bQ
  • //www.youtube.com/embed/_pzpeVBWK1E
  • //www.youtube.com/embed/RMObKySwhwM
  • //www.youtube.com/embed/udtIQ293zL8
  • //www.youtube.com/embed/Yx2IAwk8-ZU
  • //www.youtube.com/embed/xq2klV54SeU
  • //www.youtube.com/embed/ErgxKMGo7RQ
  • //www.youtube.com/embed/qeb2S8JOKkc
  • //www.youtube.com/embed/hBEaXOn729c
  • //www.youtube.com/embed/XVov9Z4HTxk
  • //www.youtube.com/embed/0FO0G8kM9oE
  • //www.youtube.com/embed/BBAIPMxu0nY
  • //www.youtube.com/embed/WlQndBnCNKs
  • //www.youtube.com/embed/_vLHSxaVrpo
  • //www.youtube.com/embed/1T_LF0ohY8U
  • //www.youtube.com/embed/jWDeSPUD8yg
  • //www.youtube.com/embed/RaUSmWAyrr8
  • //www.youtube.com/embed/c0TA8Wfwt8w
  • //www.youtube.com/embed/D19YHwrnxEg
  • //www.youtube.com/embed/Jyv0vwYZ68I
  • //www.youtube.com/embed/kr5qbRtGdVo
  • //www.youtube.com/embed/cTF-VoHiEX0
  • //www.youtube.com/embed/dIFhg4i9QDg
  • //www.youtube.com/embed/vhl3KmoVaLU
  • //www.youtube.com/embed/ohsA65MhtPM
  • //www.youtube.com/embed/v1hPoxi3s54
  • //www.youtube.com/embed/Q1_QXggj4PY
  • //www.youtube.com/embed/_xLucPXFZpI
  • //www.youtube.com/embed/LQiC9E0r0bg
  • //www.youtube.com/embed/T-YX0rdp5vc
  • //www.youtube.com/embed/M5icX2llIJc
  • //www.youtube.com/embed/zfg6k0VLm4A
  • //www.youtube.com/embed/xUT87CCPeq0
  • //www.youtube.com/embed/jpL_tkF4Heo
  • //www.youtube.com/embed/oQkHgYzkZSk
  • //www.youtube.com/embed/RHNiYk8_D10
  • //www.youtube.com/embed/hN5mirT0tEg
  • //www.youtube.com/embed/6FL4Tjc2P-s
  • //www.youtube.com/embed/PX9PdsPqy2Y
  • //www.youtube.com/embed/ZBIqU6ippRo
  • //www.youtube.com/embed/eaqUGYz9D6g
  • //www.youtube.com/embed/QmCeXUabM9Q
  • //www.youtube.com/embed/ggWVj4xTNAs
  • //www.youtube.com/embed/5O1y61Nyo94
  • //www.youtube.com/embed/r-ycQQh5pC4
  • //www.youtube.com/embed/kNcyVDFcNKs
  • //www.youtube.com/embed/p-ZIXT-Aqhc
  • //www.youtube.com/embed/I5KIQmP-0N4
  • //www.youtube.com/embed/Hi26zwSCQGU
  • //www.youtube.com/embed/5O1y61Nyo94
  • //www.youtube.com/embed/feAIlicMC5w
  • //www.youtube.com/embed/8F6h5XXfrHY
  • //www.youtube.com/embed/hxvgmPCUV9M
  • //www.youtube.com/embed/DNSQBZApmHI
  • //www.youtube.com/embed/4stU88MtQ9c
  • //www.youtube.com/embed/cGCYrkUj2dk
  • //www.youtube.com/embed/B2tSqJBuKeM
  • //www.youtube.com/embed/axhXzTMDX_c
  • //www.youtube.com/embed/63WUXr65q64
  • //www.youtube.com/embed/crrM2pJeHOI
  • //www.youtube.com/embed/bL-2nRrHEKE
  • //www.youtube.com/embed/e9lQiwCZc20
  • //www.youtube.com/embed/-AnH-eOdaOw
  • //www.youtube.com/embed/NBNygij3Xr0
  • //www.youtube.com/embed/aRTn9GgWVk4
  • //www.youtube.com/embed/WQbeOka05vw
  • //www.youtube.com/embed/52Qd0-PKYjg
  • //www.youtube.com/embed/kZgMvJHE99o
  • //www.youtube.com/embed/q2QBt-dGRic
  • //www.youtube.com/embed/gcQZWMcBJSs
  • //www.youtube.com/embed/QEeLd32G88w
  • //www.youtube.com/embed/GS3mPoY56vQ
  • //www.youtube.com/embed/LauTv8OrwPY
  • //www.youtube.com/embed/bp884AUyrQU
  • //www.youtube.com/embed/AQXrBLNm3d8
  • //www.youtube.com/embed/8F6h5XXfrHY
  • //www.youtube.com/embed/bPzgYsG-9I0
  • //www.youtube.com/embed/ljAqSGgiBuI
  • //www.youtube.com/embed/hAxVsFIcgV0
  • //www.youtube.com/embed/kVtO2UFJRWI
  • //www.youtube.com/embed/R18GriUU9rE
  • //www.youtube.com/embed/nWgqL2ujmFI
  • //www.youtube.com/embed/BdwDOkI8e_A
  • //www.youtube.com/embed/pW6XiQ6TPe8
  • //www.youtube.com/embed/wR9nzlc-LMc
  • //www.youtube.com/embed/0qO-nnZScFE
  • //www.youtube.com/embed/1CfFI6NHvhI
  • //www.youtube.com/embed/U0ffkXbGuG4
  • //www.youtube.com/embed/9AGU6Owhf_o
  • //www.youtube.com/embed/lRUUEQ6aFcs
  • //www.youtube.com/embed/9euxNI-p6ZI
  • //www.youtube.com/embed/jY7bgsHvmbk
  • //www.youtube.com/embed/370TKGY9rl4
  • //www.youtube.com/embed/_7WTki-icCM

Кушать нужно стараться небольшими порциями по 5-7 раз в день!

© 2015-2016 | Все права защищеныКопирование материалов разрешено с активной ссылкой на наш сайт.

📎📎📎📎📎📎📎📎📎📎