Чем вредят глазам маленькие экраны
Монитор на электронно-лучевой трубке работает на основе кинескопа. Кинескоп — это электронное устройство, преобразующее электрические сигналы в видимое изображение. Проще говоря, мы видим изображение на ЭЛТ-мониторе при помощи специальной трубки. Через эту трубку проходит свет, потом он попадает на отражающую поверхность, а затем выводит изображение.
В таких мониторах вместо электрических ламп используются светодиоды. Главный принцип работы этого монитора именно они. Это такие маленькие огоньки, благодаря которым мы видим изображение на экране. Светодиод выдаёт кристально белый и черный цвета, этим обеспечивается повышенная контрастность, четкость и яркость. Цвета кажутся человеку более натуральными, тем самым, повышается его внимание.
Эти мониторы потребляют почти на 50% меньше электроэнергии, чем ЭЛТ. Цена на них также привлекательна — от 100$. Они удобны в использовании, не занимают много места и практически не сажают зрение. В производстве не используется ртуть, что является экологически-безопасным фактором.
Жидко-кристаллические экраны сделаны на основе вещества цианофенил, которое находится в жидком состоянии, но сохраняет свойства кристаллов, отсюда и название. На сегодняшний день — это самые актуальные мониторы.
Такие мониторы работают на основе жидких кристаллов. Когда подаётся сигнал, они по очереди загораются на экране, тем самым, выдавая изображение.
Стоимость зависит от диагонали, но в среднем от 80$. Благодаря простому устройству, отсутствию электро-магнитного излучения и приемлемой цене, ЖК-монитор и завоевал весь мир.
— монитор нужно установить на расстоянии не менее 50 см от себя, на уровне глаз;
— помимо основного освещения прибегните к дополнительному;
— избегайте отражений и бликов;
— каждый час работы за компьютером отвлекайтесь на 15 мин, чтобы сделать зарядку для глаз.
- какой монитор лучше для глаз
Совет 2: Чем вреден компьютер
Сидячее положение
Электромагнитное излучение
Перегрузка суставов кистей рук
Стоит отметить, что однообразная длительная работа пальцами и кистями рук может привести к возникновению карпального туннельного синдрома. Чтобы избежать данного недуга, следует следовать простым рекомендациям по режиму работы и организации своего рабочего места. Например, каждый час делать небольшой перерыв, выполняя специальный комплекс упражнений для кистей рук.
Повышенная нагрузка на зрение
Совет 3: Какой вред от интернета
Первое, что приходит на ум, когда начинается разговор о вреде интернета, это так называемая интернет-зависимость. А вот объяснить, что это такое, могут не все. Специалисты-психологи выделяют пять видов интернет-зависимости:
2. Непреодолимое стремление завязывать все новые и новые знакомства, желание набрать как можно больше «друзей» в различных соцсетях.
3. Навязчивая потребность в интернете: многочасовые дебаты на форумах, участие в разнообразных акциях и т.п..
4. Перегрузка интернет-информацией, что выражается в постоянном поиске информации, бесконечных путешествиях по новостным сайтам и т.п.
5. Зависимость от онлайн-игр, от которых человек в буквальном смысле не может оторваться.
— раздражительность, плохое настроение при невозможности выйти в интернет;
— чувство эйфории во время интернет-сеансов;
— увеличение времени, проводимого в сети;
— сокращение до минимума контактов в «реале»;
— пренебрежение своими трудовыми и учебными обязанностями;
— изменение режима сна и бодрствования, бессонница;
— пренебрежение своим внешним видом и личной гигиеной.
Некоторые исследователи считают, что наиболее подвержены интернет-зависимости люди, относящиеся к так называемому зависимому типу личности. Кроме зависимости от интернета, они могут быть в той же мере подвержены и болезненному пристрастию к азартным играм, алкоголю, наркотикам, еде и т.п. Как правило, эти люди, с одной стороны, боятся быть отвергнутыми обществом и испытывают страх одиночества, с другой – имеют довольно узкий круг общения, не могут рассказать окружающим о своих переживаниях. Зачастую они не умеют принимать решения и брать на себя ответственность за свою жизнь.
Для того чтобы избавиться от интернет-зависимости, необходима профессиональная психотерапия. По сути дела, работа с этой проблемой ведется так же, как и с любой другой зависимостью, и успех лечения определяется желанием самого человека, свойствами его личности, а также глубиной проблемы.
Периферийная нервная система
Люди, проводящие слишком долгое время в сети, обращаются к неврологам с жалобами на сухость в глазах и боли в спине. У них также выявляется синдром карпального канала, который характеризуется поражением нервных стволов верхних конечностей, что связано с долговременным перенапряжением двигательных мышц.
Снизить риск этих проблем можно, соблюдая санитарные нормы работы за компьютером: устраивать перерывы в работе каждые 1,5 – 2 часа, следить, чтобы расстояние от глаз до монитора было оптимальным (около 70 см).
Чтобы избежать этого, врачи рекомендуют пользоваться увлажняющими глазными каплями, чтобы избавиться от чрезмерного пересыхания слизистой оболочки глаз; работать при частоте монитора 85 Гц, а также следить, чтобы расстояние до монитора было не менее 60- 70 см. Также вредна работа в неосвещенном помещении в темное время суток.
Смартфон сажает зрение: как защитить глаза
Все говорят о том, что компьютер сажает зрение. Это понятно, мы по восемь часов минимум проводим за компьютером. А как насчет смартфонов, которых становится все больше? Компьютер с вами только дома и в офисе, а смартфон — везде и всегда. Мы смотрим на маленький экран в общественном транспорте, в гостях, на улице, в кафе. И это портит зрение даже больше, чем компьютер. Можно ли снизить вред от смартфона, не отказываясь от него совсем?
Я ношу контактные линзы достаточно давно, и всё это время зрение практически не менялось, так что даже не нужно каждый раз проходить диагностику — покупаешь по тому же рецепту, и всё нормально. Но недавно я начала замечать, что далекие объекты становятся всё более расплывчатыми даже в линзах, и глаза напрягаются, когда надо рассмотреть удаленные вывески.
Немного подумав, я связала это изменение со смартфоном, в котором трудно не зависнуть. Переходы по разным сайтам, чтение на смартфоне, когда появляется свободное время, игры, заметки. Если в свободное время мне нужно выйти в интерент (что чревато «зависанием» и переходами с сайта на сайт), я делаю это со смартфона.
Разумеется, я решила проверить, насколько справедливы мои предположения, и оказалось, что вполне. Конечно, есть возможность снизить ущерб для зрения, но об этом позже. Сначала о проблеме.
Как смартфоны портят зрение
В Журнале оптометрии и науки о зрении (Journal of Optometry and Vision Science) опубликовали информацию о том, что люди держат свои мобильные девайсы слишком близко, от чего зрение стремительно портится.
Исследование этого журнала показало, что, просматривая веб-страницы на смартфоне и другом мобильном девайсе, люди держат его на четыре-шесть сантиметров ближе, чем когда печатают текст.
Из 129 протестированных людей, использующих контактные линзы, ни один не соблюдал правило «1,2,10». Это правило заключается в том, чтобы держать телефон на расстоянии одного фута, то есть, около 30 см от лица, экран компьютера должен быть на расстоянии двух футов, а телевизор — десяти футов.
Изображения на смартфоне могут быть разного размера, например, очень мелкий шрифт, который трудно прочитать. Поэтому вы непроизвольно приближаете смартфон к лицу.
И эти данные подтверждаются статистикой. В результате одного исследования выяснилось, что состояние зрения людей в целом ухудшилось на 35% по сравнению с 1997 годом, когда смартфоны только вошли в обиход.
Это исследование проводил Дэвид Алламби, глазной хирург и основатель лондонской клиники «Фокус», который даже ввел специальный термин — «экранная близорукость».
Близорукость или миопия возникает от сочетания факторов: наследственности и нагрузки на глаза от постоянного рассматривания близких объектов, например, чтения.
Использование смартфона — это, фактически, то же самое, что чтение или работа за компьютером, с той только разницей, что смартфон мы подносим очень близко к лицу, и глазам сложнее концентрироваться на объекте.
Проблема ясна, но что же делать? Наверное, лучший вариант — отказаться от смартфона, но он маловероятен. Мы лучше будем носить линзы, поскольку они дают иллюзию хорошего зрения. По крайней мере, можно снизить вред от использования смартфонов и других мобильных гаджетов, и вот 7 советов, как это сделать.
1. Моргайте чаще
Когда вы смотрите на экран смартфона, вы моргаете в три раза меньше, чем обычно. Это приводит к ощущению сухости глаз. Казалось бы, в этом нет ничего страшного, но постоянная сухость может причинить ущерб зрению.
2. Правило 20/20/20
Когда вы читаете на смартфоне, смотрите фильм или переходите с сайта на сайт, каждые 20 минут отрывайте взгляд от экрана, и в течение 20 секунд смотрите вдаль, на расстояние 20 футов (это около 6 метров).
3. Следите за освещением
Забудьте про чтение или игры на смартфоне в темной комнате. Недостаток освещения вкупе с яркой подсветкой экрана сильно вредят глазам, так что постарайтесь пользоваться девайсом только в хорошо освещенной комнате или при дневном свете.
4. Не смотрите в телефон, когда с вами разговаривают
Это ужасно раздражает, когда кто-то смотрит в смартфон, разговаривая с вами, а если это делают оба собеседника, вообще получается печальная картина. Просто перестаньте так делать, отдайте собеседнику всё свое внимание на 100%, и это поможет вам сократить время пребывания перед экраном, а значит, и здоровье глаз.
5. Только на десктопе
Установите себе правило, не выполнять какие-то действия со смартфона. Например, не проверять социальные сети или e-mail, не читать новости или интересующие статьи. Это ещё одна возможность сократить время, проведенное перед маленьким экраном смартфона.
6. Сделайте шрифт побольше
Установите на смартфоне шрифт «Огромный» или, по крайней мере, «Крупный». Чем больше шрифт, тем меньше напрягаются глаза, в попытке прочитать что-то. Старайтесь использовать мобильные приложения веб-сервисов и избегать сайтов, неадаптированных под экран смартфона.
7. Держите правильно
Как говорилось раньше, основной вред для зрения идет от того, что мы держим смартфон слишком близко к лицу. Проследите за собой — на каком расстоянии от лица вы держите свой девайс? Вряд ли это положенные 40 сантиметров, может быть, 30 или даже 20?
В любом случае, чем ближе вы подносите его к глазам, тем быстрее развивается близорукость.
Так что, если не хотите иметь плохое зрение в 20-30 лет, старайтесь как можно меньше времени проводить за экраном своего смартфона, и держать его на нужном расстоянии.
Монитор (менее вредный для зрения)
Посоветуйте монитор (менее вредный для глаз)
Цели: много текста и работы, кино и игры
Бюджет любой,варианты любые (чем больше тем лучше), диагональ любая (но вроде как 22 самая лучшая для зрения)
NEC 20″ MultiSync LCD2090UXi Black с A-TW поляризатором. Оцень хорош для работы и цена не высокая, всего 24 т.р.
Тип матрицы A-TW-IPS
Для такого «малыша» — Вес 9.7 кг, очень внушительно! Вещь!
Он не широкоформатный и поэтому для 20 дюймов кажется большим.
Очень удобный и приятный для глаз с сильно заглушенным Glow-эффектом.
На чёрном фоне A-TW поляризатор проявит себя во всей красе 🙂
По цветам он IPS — мммм. по сравнению с S-PVA
Я бы его охарактеризовал как — серьёзная техника по разумной цене.
p.s. Для текста я бы взял только глянец! Например тот самый Кросовер.
Бюджет какой? Диагональ?
Если кратко, то менее вредный монитор — любой на с CCFT подсветкой, т.е. ламповой не на максимальной яркости. Таких все меньше становится, все мониторы постепенно переводят на LED — убийц глаз. Разрешение должно соответствовать диагонали. Например для монитора 21-23″ 1920х1080 это мелковато будет, 24-27″ уже намного лучше, придется меньше щуриться. Мониторы 16:10 обладают большей полезной площадью, разрешение у них, например 1920х1200, вместо 1920х1080 как у 16:9
В наличии на лампах конечно мало чего осталось, но все же кое что еще есть
Ламповая подсветка с улучшенным люминофором у Dell U2711
Скоро и их не будет а будут U2713H, там достветка не обычный LED а GB-LED
U2711 и я бы взял, но цена в 30к.
Давай те по порядку
IPS или TN? что лучше для глаз
большое разрешение на маленкую диагональ менее губительно для глаз?
Широкоформатные лучше для глаз? (16:10)
Сейчас у меня viewsonic VG930m на сколько лучше для глаз будет модель на базе IPS и будет ли.
Что касается бюджета хотелось уложится минимально если есть возможность укажите в разных ценовых категориях модели мониторов.
ФУГАС Давай те по порядку
IPS или TN? что лучше для глаз
большое разрешение на маленкую диагональ менее губительно для глаз?
Широкоформатные лучше для глаз? (16:10)
Сейчас у меня viewsonic VG930m на сколько лучше для глаз будет модель на базе IPS и будет ли.
Что касается бюджета хотелось уложится минимально если есть возможность укажите в разных ценовых категориях модели мониторов.
Если у вас чувствительные глаза,как у меня например,то советы мало помогут.Надо брать и смотреть ,обговаривая обмен или возврат.
Есть мнение что IPS на лампах 23″ оптимальный вариант.Соотношение 16:9 или 16:10 это кому как удобнее.
Сам пользую Dell U2312HM,глаза не устают совершенно.Прежде чем остановил свой выбор на нём,пришлось вернуть два монитора,не смог ими пользоваться.А после одного на утро глаза были как после электросварки.
Так что меньше теории,больше практики 🙂
IPS или TN? что лучше для глаз
Гля глаз лучше когда нет: высокой яркости, сильных бликов, КЭ, ШИМ, мелкого текста, плохого баланса цветов.
На днях на Оверклокерсе вышел обзор монитора BenQ BL2410PT на VA матрице, очень хороший результат показал.
Опять же про ШИМ, этот метод регулировки подсветки есть сейчас в любом мониторе, где подсветка LED, она мерцает всегда и на любом мониторе и от этого никуда не деться. Просто мерцать может с разной частотой в зависимости от яркости этой подсветки или конкретной модели монитора/ШИМ монитора. Но это все не важно, человеческий глаз все равно даннуюч астоту не видит, она даже выше чем частота развертки монитора, которая по идее тоже глаза убивает, даже сильнее убивает, т.к. обновление экрана происходит реже, чем мерцание подсветки. А то, что народ видит через камеры — банальный ассинхрон монитора с камерой
Бенькью что выше мерцает на частоте 400 Гц, вроде как хороший показатель. Из ламповых остался только U2410 и U2711, но они дорогие из-за расширенного цветового охвата, которым многим может быть не в пользу.
Все, что выше частоты, которую различает глаз — хороший показатель) Иначе мы бы все уже зрение посадили от развертки в 50Гц просто за ТВ еще в детские годы
ФУГАС Давай те по порядку
IPS или TN? что лучше для глаз
большое разрешение на маленкую диагональ менее губительно для глаз?
Широкоформатные лучше для глаз? (16:10)
Сейчас у меня viewsonic VG930m на сколько лучше для глаз будет модель на базе IPS и будет ли.
Что касается бюджета хотелось уложится минимально если есть возможность укажите в разных ценовых категориях модели мониторов.
Наверное, уже поздно отвечать, ну так на всякий случай. 🙂
В чём я сам для себя твёрдо определился, что чем больше диагональ (при одинаковом родном разрешении), тем лучше. Т.е., рассматривая варианты <=24″ (1920*1080, 1920*1200), надо выбирать 24″. Что касается 27″ — я пока не сравнивал вживую. Возможно, 27″ при родном 1920*1080 было бы ещё лучше. Я пока остановился на 24″.Человеку с подпорченным зрением (и человеку с нормальным зрением, впрочем, тоже) есть свобода для манёвра. Можно увеличить шрифт (125%, 150%, етц), при этом не ограничивая себя при чтении/серфинге. Также юзая Ctrl+колесико мыши.
Что касается остальных параметров — только имхо. Т.е., имхо, надо ещё смотреть на glow, кэ, шим. Сам я кэ не вижу, а шим только с карандашом, но таки надо немножко учитывать чужие мнения.:) Просмотр ночью желательно с посторонним освещением (настольная лампа, етц). Если сидеть перед монитором в полной темноте, то, имхо, глаза загубишь невзирая на суперматрицу и супербренды. Яркость, ессно, должна быть небольшой. Если закрутили яркость в настройках монитора до 100, то надо снижать другими способами.
Что касается различных матриц, то они все имеют свои недостатки. При соблюдении вышеприведённых условий (24″, индивидуально настроенные яркость/контраст/чёткость, настольная лампа, увеличенный шрифт) глаза не болят при «любой» матрице. Уточняю: e-ips, tn, pva -т.е., не при любой на самом деле, а тех, с какими работал. 🙂
Из pva: ничего не советую. У друга стоит хороший самсунг на pva матрице, a650 вроде, но в днс его нет. А тот, что есть в днс, в обзорах хают.
13500руб. Стоит такой дома, для игр и фильмов норм. Можно сказать, универсальный монитор.
8к руб. (с учётом докупаемого hdmi шнуро). Тоже стоит такой дома. Тоже можно сказать универсальный монитор. 🙂
Если честно, мне показалось слишком жирно будет покупать второй делл, взял этот тн и особо не жалею. Углы обзора норм, как ни странно. Деллу, конечно, проигрывает по цветам и углам, особенно вертикали.
Этот самсунг тн оставил себе, делл отдал маме для фильмов.
Из 24″ pls: вот этот новый самунг, наверное. Личного опыта пока нет, так что советовать не могу.
Из 23″ я выбирал между dell 2312m (решенная проблема с шим в рев а00, а06) и лыжами 235t/236v, все три e-ips — а больше с этой диагональю я ничего не вижу.
1920*1200 лучше или хуже 1920*1080. По высоте больше на пару сантиметров, по ширине меньше. Для текста, наверное, лучше — запас по высоте, а ширина пока излишня. Для фильмов — нет особой разницы. В первом случае смотришь фильм с двумя чёрными полосами.
По надёжности пока не знаю. Если гарантийный срок проработают, то норм, а там может и новые технологии подойдут.
Зы. Просто свои мысли. Если покажется спорным, не пинайте сильно.
Лучшие мониторы для глаз
Прежде чем начинать обзор лучших для глаз популярных мониторов, рассмотрим технические характеристики, на которые следует опираться при выборе безопасного для зрения устройства.
На сегодняшнем рынке жидкокристаллических дисплеев (LCD) представлены устройства с тремя семействами матричных панелей: TN, IPS и *VA. Сам по себе тип используемой матрицы влияния на усталость глаз не оказывает. Неприятные ощущения может вызывать неправильное расположение экрана относительно глаз, например, его чрезмерный наклон или слишком большое отклонение от перпендикуляра в вертикальной плоскости. Первое сильнее сказывается на зрении в мониторах с TN-панелями, а второе характерно для IPS-устройств (Glow-эффект). Для последней разновидности дисплеев имеет значение и величина кристаллизации, обусловленной особенностями защитного покрытия.
LCD-мониторы, в которых применялась подсветка флуоресцентными лампами с холодным катодом (CCFL), окончательно уступили место устройствам, использующим светодиоды (LED), и уже практически не встречаются в продаже. Бытует мнение, что светодиодная подсветка мониторов вызывает большую усталость глаз. Отчасти это так, но характерна такая зависимость для мониторов с W-LED при недостаточно качественном преобразовании длины волны. Поскольку «белых» светодиодов в природе не существует — используют «синие», а нужный цвет получают за счет люминофора специального состава и пленочных фильтров. Усталость глаз вызывает высокая нескомпенсированная интенсивность свечения в длинноволновой области спектра. Лучшим для глаз, но и более дорогим решением является подсветка на основе двух (GB—LED) или трех (RGB—LED) цветов.
Увеличение частоты обновления экрана до 120 или даже 144 Гц связано с появлением 3D-технологий и в обычном режиме отображения слабо сказывается на усталости глаз. Значительно больший вклад здесь вносит время отклика, особенно в динамичных играх. Не успевающие достаточно быстро переключаться пиксели вызывают появление шлейфа за перемещающимися по экрану объектами, что смазывает картинку. В качестве игрового монитора лучше выбирать модели на основеTN-матриц.
С физиологической точки безопасности для зрения, оптимальная яркость для самосветящихся мониторов составляет 100 нит. В условиях естественного или интенсивного искусственного освещения, нормальным считается значение 150—200 нит, и такой уровень способен обеспечить любой современный монитор. Чем выше яркость — тем сильнее устают глаза. С другой стороны, уменьшение яркости также плохо влияет на зрение. Связан подобный эффект с реализованным в мониторе принципом регулировки яркости: постоянным током или широтно-импульсной модуляцией (ШИМ). Второй вариант проще, но при работе соответствующего узла на невысокой частоте, ему требуется качественное сглаживание пульсаций управляющих сигналов. В противном случае уровень яркости монитора также колеблется и раздражает глаза.
РазрешениеНезависимо от размера монитора, оптимальным для зрения является его работа при «родном» разрешении. Отображение картинки с меньшим количеством пикселей сводится к интерполяции изображения и неизбежной потере четкости. При этом следует иметь в виду, что мониторы с большим разрешением нуждаются и в более мощной видеокарте. Кроме того, все элементы изображения будут выглядеть на них мельче, чем на экране с меньшей плотностью пикселей.
Расстояние до монитораУчитывая особенности строения человеческого глаза, комфортно воспринимается картинка при максимальном отклонении взгляда от перпендикуляра порядка 18—20 градусов. Другими словами, края экрана должны быть видны под углом до 36 — 40 градусов. С другой стороны, нормальный глаз уже не различает объекты с размерами меньше одной угловой минуты. Поэтому рекомендуемое безопасное для глаз расстояние до монитора лежит в пределах от полутора до двух его диагоналей.