Как найти негативные убеждения. Алгоритм поиска.
В предыдущей статье мы говорили о том, что такое убеждения, как появляются убеждения, и как они на нас влияют.
Сегодня поговорим о том, как найти убеждения.
Алгоритм поиска убеждений.
1.Ищем слабые места.
Всегда обращайте внимание на цели, которые не получается реализовывать долгое время, на сферы жизни, где у вас не складывается.
Это ваши маячки.
Если вы активно действуете, но ничего не получается, есть смысл остановиться и начать разбираться, что мешает. А мешать будут негативные убеждения и страхи. Поэтому нужно выводить их на сознательный уровень и прорабатывать.
До тех пор, пока вами будут управлять негативные убеждения, ваша жизнь не изменится. Именно они являются каркасом, на котором вы выстраиваете свою жизнь!
2. Ищем выгоду
В любом убеждении, страхе есть выгода. И если вы не можете достичь, начать делать, возьмите листик, ручку и спросите себя:
- Что хорошего в моей теперешней ситуации? Что я потеряю, если сменю работу, выйду замуж, рожу ребенка?
Пропишите выгоды, и увидите свои убеждения и страхи.
- Я хожу на работу, которая мне не нравится, потому что могу утром долго спать – близко к дому; мне комфортно в старом коллективе – я знаю, что и от кого можно ожидать; зарплату выплачивают регулярно – пусть маленькая, но стабильная; в моем возрасте трудно найти что-то стоящее – хорошо если поменяю шило на мыло и т.п.
Посмотрите какой букет. Можно брать каждую выгоду и работать с ней отдельно.
3. Ищем автора убеждения.
Понаблюдайте за своими родителями, ближайшими родственниками и своими детьми. Внимательно послушайте, что они говорят. В каждой семье свои обычаи, правила, способы общения. Это и есть готовые убеждения. Родители передали их вам, вы своим детям.
Понаблюдайте за собой. Особенно в те моменты, когда вас резко выдергивают из привычных реакций. Когда вы злитесь, кричите, испуганы и плохо себя контролируете, вываливаются ваши установки.
Осознать негативную установку – это уже огромная часть работы. Если мы осознаем, мы можем управлять.
4. Прорабатываем негативные убеждения.
Есть огромное количество техник, с помощью которых можно проработать свои негативные убеждения и убрать страхи.
В рамках сайта я расскажу про техники, которые прекрасно подходят для самостоятельной работы.
Цепочка, 16 ассоциаций, игра-трансформация «Меняю на..», медитация «Прощение себя» - выбирайте, что вам больше подходит.
Важно. Есть темы, которые очень сложно проработать самому из-за сильной боли и сопротивления. Дайте себе конкретный срок для решения проблемы. Если по истечению срока проблема не исчезла, обращайтесь к психологу.
К предыдущей статье:
Что такое убеждения? Откуда берутся убеждения?
К следующей статье:
Примеры негативных убеждений.
За публикациями можно следить в Фейсбуке
Я научилась быть счастливой Женщиной«Руководящая должность, мать-одиночка, необходимость всегда самой принимать решения и всегда за все отвечать. Я была уверена, что все это причины того, что я разучилась быть Женщиной…»
Наладили отношения с мужем, избежали развода«Тогда я искала «соломинку», не веря даже в чудо. Моя семья рушилась. За плечами 15 лет брака, двое сыновей, престижная работа. И тут, словно гром среди ясного неба, - у мужа любовница. »
Наладили отношения с сыном-подростком.«Переходный возраст у сына… Каждый родитель сталкивается с трудностями: паника, ощущение собственного бессилия, злость на ребенка, злость на себя, за то, что не сдержалась, бесполезные советы бабушек…»
Улучшили отношения со свекровью и атмосферу в семье«Моя мама – психолог. Но к своим не обращаются – профессиональная этика. В итоге 1.5 года я пыталась сама справиться со сложными отношениями со свекровью. Не получалось. И не получилось бы…»
Нашла своего психолога«Был тяжелый период в жизни, проблемы сыпались со всех сторон. Хотелось, чтобы кто-то выслушал, поддержал и непредвзято посмотрел на ситуацию…»
Появился мужчина, одиночество ушло«Я пришла на консультацию с наболевшей темой. У меня не складывались отношения с мужчинами. Возраст поджимает, хочется семью и детей, родители на внуков намекают, а я все никак. Однообразные выходные, работа, редкие романы и много одиночества…»
Повысила самооценку, научилась слышать себя«Очень благодарна судьбе за знакомство с Натальей Бабух! Ненавязчиво, тонко чувствуя состояние и мой настрой, научила и продолжает учить меня в первую очередь слушать саму себя, понимать себя, ценить себя, доверять себе и трудиться над собой…»
Развелась с мужем-агрессором и начала новую жизнь«По совету подруги обратилась к Наталье. Отношения с мужем были невыносимыми и зашли в тупик. Понимала, что нужно расставаться, но никак не могла решиться сделать последний шаг…»
Научилась исполнять свои желания«Я увидела себя и свою жизнь в ином ключе, смогла четко сформулировать желание, нашла установки и программы, которые мешают осуществлять желаемое. И самое главное – смогла убрать помехи. У меня есть четкое желание, чёткий план для его успешной реализации…»
Быстрое решение моего вопроса«Три часа работы с Натальей для меня были сопоставимы с десятком расстановок и несколькими месяцами работы с психологом. Благодаря Наталье я получила мощный толчок и, по сути, план для дальнейшего личного развития…»
Нашла работу по душе«Я работала с Натальей по вопросам профессионального самоопределения и проблемам продвижения по карьерной лестнице. Тема оказалась намного глубже, чем просто работа… Я посмотрела на свою жизнь совсем с другого угла, скорее всего, буду менять и саму работу, а не только себя на работе.»
Получила поддержку в сложный период«Наталья, Вам искреннее человеческое спасибо за то, что были рядом в тяжелый период после ухода близкого человека. »
Улучшила состояние здоровья«Я вижу конкретные изменения в лучшую сторону в течении своего заболевания. Этой весной впервые у меня не было обострения! Я не знаю насколько долог мой путь и возможно ли полное исцеление, но я вижу изменения, которые появляются и в других сферах моей жизни…»
Стала жить настоящим, перестала вспоминать прошлое«Наталья, я благодарна Вам за быстрое и квалифицированное решение вопроса! Не думала, что человека, которого носишь в сердце годами, можно забыть и отпустить за один сеанс. Спасибо!»