Топ-10 лучших фитнес-тренеров Петербурга
Каким должен быть идеальный фитнес-тренер? Умным, тактичным, терпеливым, мужественным? Или просто симпатичным и неженатым? Решать тебе! Итоги голосования – на последней странице.
Александр Свириденко
Возраст – 39 лет, рост – 190 см, вес – 115 кг.
Место работы: ФОК «Таурас фитнес».
Семейное положение: холост.
Идеал девушки: «Та, с кем хочется быть».
О себе: «Занимаюсь спортом с октября 1990-го. Тренером работаю уже 10 лет. На увлечения остается, увы, совсем мало времени. А раньше был меломаном, слушал рок, и наш и зарубежный: Pink Floyd, Depeche Mode, Mike Oldfield, Deep Purple. Люблю читать книги Михаила Веллера.
Советы девушкам: «Самый главный совет – занимайтесь с тренером! Успех придет гораздо быстрее. В спортзале не стоит пренебрегать кардионагрузкой: ее смысл – прогреть организм, «возбудить» нервную систему перед тренировкой, так как любая тренировка – стресс для организма. Сердце тоже нужно тренировать, так что в идеале нужно совмещать кардио- и силовые нагрузки. Есть можно и после 6 вечера, главное, чтобы последний прием пищи был не позже, чем за 3 часа до сна – и никаких «вкусняшек» на ночь! Ими можно радовать организм раз в неделю – иначе психологически будет тяжеловато».
Голосуй за Александра на последней странице!
Дмитрий Попов
Возраст – 28 лет, рост – 177 см, вес – 78 кг.
Место работы: ALEX FITNESS «Кудрово».
Семейное положение: пока что не женат.
Идеал девушки: «Какой должна быть идеальная девушка? А девушка никому ничего не должна, и идеалы не вечны! Будьте собой всегда и везде! И не забывайте приседать (шутка)».
О себе: «Спортом занимаюсь больше двадцати лет – начал с 6-летнего возраста. Мой самый первый и любимый вид спорта – футбол. Он и сейчас остается таковым, но по виду занятости на первое место вышел фитнес! Специализируюсь на всех видах тренинга, от пилатеса до стретчинга, функционального тренинга, пампа и сайкла. Я – тренер-эксперт сети ALEX FITNESS по функциональным и силовым направлениям. Презентер российских и европейских фитнес-конвенций. Также занимался тяжелой атлетикой, плаванием и легкой атлетикой. Почти всеми игровыми видами спорта. В общем, разного вида активностью. Тренером в фитнесе работаю более 5 лет. До этого 5 лет работал с детьми – тренером по футболу и тяжелой атлетике. С ними всегда весело. Помимо спорта очень люблю музыку, играю на барабанах, рисую, пишу стихи, правда, уже давно ничего не сочинял. Каюсь!»
Советы девушкам: «Начинайте с простых упражнений. Не бойтесь спросить у тренера о том, что вас интересует. Все когда-то начинали, и даже самые крутые профи когда-то не знали и трети того, что знают сейчас. Главное – техника. Никаких диет, просто правильное питание. Диеты наносят большой вред всем системам организма, от пищеварительной до гормональной. Все индивидуально! Не каждому подойдет какой-либо конкретный рацион. А впрочем… поменьше вкусняшек и минус фастфуд – и вы уже на полпути к телу своей мечты».
Голосуй за Дмитрия на последней странице!
Игорь Солодун
Возраст – 32 года, рост – 190 см, вес – 98 кг.
Семейное положение: холост.
Идеал девушки: «Она должна быть любимой!».
Место работы: клуб «Планета Фитнес – Морской Фасад».
О себе: «Занимался плаванием с 6 лет до 21 года, затем три года – академической греблей, потом снова вернулся в плавание, а в 2006 году пришел в клуб «Планета Фитнес» как клиент, а затем начал работать здесь тренером».
Советы девушкам: «Старайтесь питаться 4–5 раз в день. В первой половине дня делайте акцент на необходимые для отличного самочувствия углеводы, а вечером употребляйте больше белка и продуктов с высоким содержанием клетчатки. Но главное, высыпайтесь перед тренировкой и приходите на нее с положительным настроем!».
Голосуй за Игоря на последней странице!
Юрий Бергер
Возраст – 29 лет, рост – 168 см, вес – 92 кг.
Место работы: клуб «Эндорфин».
Семейное положение: женат.
Идеал девушки: «Любимая должна быть единственной и вдохновляющей! Интересным собеседником, надежным партнером, единомышленником (что в нашем спорте играет большую роль), заботливой, умной, красивой. Ведь только ради близких и родных мы сегодня становимся лучше, чем вчера».
О себе: «Спортивную карьеру начал в родном городе Сургуте. С самого начала увлекался силовыми видами, в том числе смог достичь высоких результатов в армрестлинге. Бронзовый призер «Арнольд Классик – 2012» по классическому бодибилдингу, чемпион России 2009, чемпион Санкт-Петербурга – 2009, двукратный вице-чемпион Санкт-Петербурга – 2009/2011, финалист Кубка России по бодибилдингу – 2011, бронзовый призер Кубка Санкт-Петербурга. На данном этапе жизни посвящаю время семье, работе и подготовке к соревнованиям по бодибилдингу на международной арене».
Советы девушкам: «Необходимо соблюдать режим питания, тренировок, отдыха и сна. Чтобы результат был более наглядным, советую завести дневник тренировок и ежемесячно делать фотографии. Нужно не бояться силовых тренировок, как минимум 2–3 в неделю, и включать кардиосессии по 45–50 минут. Рекомендации по питанию крайне просты: каждый прием пищи не должен превышать 300 калорий. А в ежедневное меню нужно включать 4–5 порций овощей и фруктов, выбирать самый безопасный способ приготовления продуктов – варка на пару или тушение. Ежедневно употреблять необходимое организму количество чистой воды (1,5–2 литра) и исключить в вечернее время мучное и сладости. А самое главное – получать удовольствие от маленьких побед и ежедневных, даже маленьких радостей».
Голосуй за Юрия на последней странице!
Сергей Морозов
Возраст – 33 года, рост – 183 см, вес – 83 кг.
Место работы: клубы Hard Candy Fitness, «Планета Фитнес».
Семейное положение: холост.
Идеал девушки: «Самое главное – здоровый образ жизни, отсутствие вредных привычек, скромность, искренний взгляд и честность, спортивная и подтянутая фигура. Семья для нее должна быть на первом месте, а любимый мужчина – всегда прав».
О себе: «Спортом занимаюсь с раннего детства, сначала это были плавание и спортивные игры. Единоборствами увлекся в 11 лет. Окончил НГУ им П.Ф. Лесгафта, кафедра СБЕ (спортивно-боевые единоборства). Призер Всероссийской универсиады по кикбоксингу: провел 30 боев, одержал 24 победы. Участник российских и международных фитнес-конвенций. С 2006 года работаю инструктором в клубах «Планета Фитнес»: бокс, кикбокс, тайбо, TRX, функциональный тренинг, силовые направления, тренажерный зал. Мои увлечения: моржевание, диетология, посещение русской бани, развитие и обучение, не только в профессиональном плане, но и в плане личностного роста, здоровый образ жизни и привлечение к этому людей вокруг – для улучшения здоровья нации. Православие для меня – неотъемлемая часть духовной жизни».
Советы девушкам: «Питание крайне важно в тренировочном процессе. Я советую исключить сладкое и соленое, особенно в вечернее время. Сахар желательно заменить медом или фруктозой. Употребление соли лучше свести к минимуму, но не исключать совсем. Также советую не увлекаться строгими диетами – если только вы не профи от бодибилдинга или фитнеса. Постарайтесь сочетать силовые тренировки с кардио- и функциональным тренингом. В тренировочные дни старайтесь употреблять больше углеводов, это дает энергию и улучшает метаболизм!»
Голосуй за Сергея на последней странице!
Евгений Канунников
Советы девушкам: «Если вы – не профессиональная спортсменка, старайтесь придерживаться правильного питания, но без излишнего энтузиазма. Посещайте спортклуб 3–4 раза в неделю». И главное, любите себя, свое тело. Если вы будете нравиться себе, то и остальные будут восхищаться вами».
Голосуй за Евгения на последней странице!
Возраст – 27 лет, рост – 193 см, вес – 95 кг.
Место работы: Sever Crossfit.
Семейное положение: женат уже 3,5 года, есть ребенок.
Идеал девушки: «Она должна обладать хорошим чувством юмора, солидно выглядеть, иметь свое мнение и иногда быть немножко crazy!».
О себе: «Со спортом дружен с детства, когда в 5 лет родители отправили меня в секцию плавания, там я занимался два года. Потом были шесть лет занятий футболом, 2 года баскетбола и волейбола. Пробовал свои силы в теннисе, как большом, так и настольном. В студенческие годы, как и положено, пошел в качалку. Четыре года отзанимался сам, в 22 года начал тренировать людей в тренажерном зале. Работал в СК «Олимп Дальневосточный», NA Crossfit Nova Arena Fitness. Через пару лет, попробовав на себе, влюбился в кроссфит. Тренируюсь и по сей день, приобщая к этому новых людей. Кроссфит – это новое мировоззрение в области спорта, методике тренировок и просто в образе жизни. Кроссфит беспощаден к однобоким, неинтересным и примитивным тренировкам. Он постоянно выворачивает тебя наизнанку и проверяет тебя снова и снова. Тренировки кроссфит включают в себя элементы и движения из легкой атлетики, пауэрлифтинга, тяжелой атлетики, плиометрики, гиревого спорта и гимнастики».
Александр Осипов
Возраст – 28 лет, рост – 181 см, вес – 82 кг.
Место работы: клуб Hard Candy Fitness.
Семейное положение: женат, дочери Арине 6 месяцев.
Идеал девушки: «Не хочу говорить банальных вещей: красивая, умная и так далее. Для меня идеальная девушка та, рядом с которой ты становишься сильнее, та, что понимает и вдохновляет тебя на новые подвиги и свершения, та, рядом с которой хочется жить, дыша в унисон и полной грудью!»
Советы девушкам: «Красота – в гармонии. Поэтому я считаю, что тренинг должен быть разноплановым. Нужно уделять одинаковое внимание всем компонентам: сила, выносливость, гибкость, пластичность. Убежден, что в первую очередь тренировки должны приносить удовольствие и здоровье – ориентируясь на эти «маяки», вы обязательно добьетесь результата, ведь занимаясь любимым делом, вы обречены на успех!»
Голосуй за Александра на последней странице!
Евгений Суслопаров
Возраст – 24 года, рост – 171 см, вес – 82 кг.
Место работы: клуб Fitness House на Коломяжском пр.
Семейное положение: холост.
Идеал девушки: «Она должна быть скромной и ухоженной, это, пожалуй, основные качества».
О себе: «Спортом начал заниматься лет с 5–6 лет, много чего перепробовал. Но больше всего времени уделял борьбе. А потом – тренажерному залу. Служил в армии, в спортроте. Сейчас готовлюсь к соревнованиям по бодибилдингу. Кандидат в мастера спорта по греко-римской (классической) борьбе. Тренерский стаж более 5 лет. Прекрасно разбираюсь не только в фитнесе, но и в диетологии. Неоднократно признан лучшим работником клуба Fitness House. Моя специализация: женский фитнес (снижение процента жира, снижение веса, аэробная тренировка); бодибилдинг (гармоничное сбалансированное развитие, наращивание сухой мышечной массы); пауэрлифтинг (развитие силовых качеств, силовое троеборье); общая физическая подготовка (для всех уровней, от начинающих до профессионалов). Разработка и составление диет, рекомендации по использованию спортивного питания; помощь в разработке индивидуальных программ тренировок и питания».
Советы девушкам: «Не ищите универсальных диет на различных форумах. Программа питания – вещь очень индивидуальная, и составляется с учетом многих нюансов и особенностей вашего организма. То же самое касается тренировок. Обращайтесь к грамотным квалифицированным специалистам, и вы сэкономите свое время, деньги и нервы».
Голосуй за Евгения на последней странице!
Илья Слабенький
Возраст – 21 год, рост –164 см, вес – 80 кг.
Место работы: компания Slabenky.ru, предоставляющая услуги фитнес-коучинга по направлениям: диетология, силовые тренировки, спортивная медицина.
Семейное положение: не женат.
Идеал девушки: «Она должна быть гармонично развита, а для этого нужно непрерывно работать над развитием души и тела».
О себе: «Кандидат в мастера спорта по бодибилдингу, кандидат в мастера спорта по пауэрлифтингу, в фитнесе 5 лет, тренерский стаж – 4 года. Хобби – активный отдых: катание на сноуборде, лыжах, велосипеде, путешествия».
Советы девушкам: «Главный совет – следить за тем, что вы едите: состав продуктов, их внешний вид. Питаться как можно чаще маленькими порциями. Для всех подопечных использую простое правило: «шесть раз поешь» (#6разпоешь), следуя лишь ему, можно уже приобрести хорошую фигуру и выглядеть стройнее с каждым днем. Отдельно, исходя из опыта работы, хочу пожелать девушкам заниматься своим здоровьем и телом регулярно. Согласитесь, лучше всегда содержать дом в чистоте, чем копить в нем ненужный хлам и раз в полгода делать уборку. То же самое и с нашим телом».
Голосуй за Илью на последней странице!
Алексей Столяров
Возраст – 24 года, рост – 180 см, вес – 92 кг.
Место работы: сеть спортивных клубов Fitness House.
Семейное положение: есть любимая.
Идеал девушки: «Мой идеал – это моя девушка. Она очень красивая, спортивная – у нее есть достижения в профессиональном спорте. Она умная. Очень вкусно готовит. С ней всегда интересно, и она поддерживает мои увлечения, помогает мне в работе. Это тот человек, на которого я всегда смогу рассчитывать в любой ситуации, моя поддержка и опора».
О себе: «Один из ведущих и тренеров сети спортивных клубов Fitness House и Fitness House Prestige, «Лучший тренер 2014 года». В спорте более 14 лет. Кандидат в мастера спорта и призер чемпионата России по легкой атлетике; к. м. с. и призер кубка Северо-Запада по классическому бодибилдингу. Опыт работы в сфере фитнеса и персонального тренинга 7 лет. Профессиональные навыки: бодибилдинг, силовой фитнес, TRX, функциональный тренинг, диетология, набор и снижение веса, составление индивидуальных программ тренировок и питания, коррекция фигуры, восстановление после травм и операций, подготовка к спортивным соревнованиям, мотивация на достижение поставленных задач. Автор и ведущий вебинаров на собственном YouTube-канале о фитнесе. Организатор и ведущий фитнес-проектов «Преображение», «Фитнес дома». Главный ассистент одного из самых известных иллюзионистов России – Александра Муратаева. Мои увлечения: футбол, активный отдых, сноуборд, чтение, саморазвитие».