Все о панических атаках и их лечении
Сжато, ясно и доступно о панических атаках. Все самое главное и важное — что за болезнь паническая атака, и как ее можно вылечить.
Паническая атака, или паническое расстройство – это заболевание, которое характеризуется внезапными неконтролируемыми приступами тревоги и страха, возникновением одышки, чувства нехватки воздуха, болями в области груди или в животе.
Паническое расстройство чаще встречается у молодых женщин, но мужчины также подвержены этому заболеванию. Приступы паники, как правило, наступают на фоне общего благополучия, но иногда провоцируются сильными эмоциями, приемом алкоголя, физической работой. Паника у некоторых людей может сочетаться с агорафобией. Агорафобия – это страх находиться в открытом пространстве, среди множества людей.
Причины приступов паники Симптомы панической атаки могут возгникнуть в одной из описанных ниже ситуаций или же спонтанно.
- Сильные эмоции или стрессовые ситуации
- Конфликты с окружающими людьми
- Громкий звук, яркий свет
- Большое скопление людей
- Прием гормональных средств (противозачаточные таблетки)
- Беременность
- Аборт
- Длительное пребывание на солнце
- Прием алкоголя, курение
- Утомительная физическая работа
Симптомы и признаки панического расстройства Симптомы панической атаки развиваются внезапно, в течении нескольких минут. Основные симптомы панической атаки это:
- Непреодолимое чувство страха, которое длится до 30 минут
- Сердцебиение, частый пульс
- Чувство нехватки воздуха, одышка, неудовлетворенность вдохом
- Перехваченное дыхание
- Головокружение, дрожь
- Ощущение, что ноги «подкашиваются»
- Боязнь сойти с ума или совершить необдуманный поступок, ведущий к смерти
- Страх смерти
- Боль в животе, тошнота
- Приливы холода или тепла
- Раздражительность, агрессия
Приступы панических атак могут наблюдаться несколько раз в неделю. После приступа паники наступает чувство облегчения, усталости, сонливость. Несмотря на сильный страх и множество симптомов, которые больные с паническими атаками испытывают во время приступа панические атаки не опасны и не могут причинить серьезного вреда здоровью страдающего ими пациента. Больные с паническими атаками обычно обращаются к кардиологу или пульмонологу по подозрению на болезни сердца или на астму. Лечением панических атак должен заниматься врач невропатолог.
Лечение панического расстройства Приступы паники могут протекать как самостоятельное заболевание, но иногда являются симптомом депрессии или других неврологических или психиатрических заболеваний. В подобных случаях лечение панического расстройства заключается в лечении основного заболевания, провоцирующего панические атаки. Во время приступа паники эффективным может быть Диазепам, который принимают по одной таблетке. Прием этого препарата должен быть согласован с врачом. При длительном и частом употреблении Диазепама прежние дозы перестают оказывать действие, вынуждая повышать дозировку.
Дыхательная гимнастика для лечения панических атак Дыхательная гимнастика во время приступа паники помогает расслабиться и прийти в состояние душевного равновесия. Для устранения симптомов паники, следует перейти на глубокое редкое дыхание, выдох должен быть в два раза длиннее, чем вдох. Больные, которые часто страдают паническими атаками, должны учиться дышать «животом» — это один из наиболее эффективных методов перебороть панику. Можно применить и дыхание «в пакет»: из бумажного пакета вдыхают воздух, задерживают вдох на 10-15 сек, затем медленно выдыхают воздух снова в пакет. Дыхание в пакет продолжают в течении нескольких минут.
Психотерапия для лечения панических атак Успешным методом лечения панических атак является групповая или индивидуальная психотерапия. Сеансы психотерапии должны проводиться только специалистами. Для повышения эффективности психотерапия сочетается с лекарственным лечением.
Лекарственное лечение панических атак В лечении панических атак используются следующие лекарства
Валериана является самым распространенным и довольно эффективным средством. Рекомендуется принимать по 1-2 таблетки Валерианы сразу после появления первых симптомов панической атаки.
Антидепрессанты (Имипрамин, Амитриптилин, Флуоксетин и др.) – выбор препарата и его дозировку стоит обсудить с врачом.
Препараты из группы бензодиазепинов, например Алпразолам, это одни из наиболее эффективных средств при приступе панической атаки. Препараты этой группы назначается лечащим врачом невропатологом.
Народное лечение панических атак Существует следующие народные методы лечения панических атак:
- Мелисса. Чай из настоя мелиссы прекрасно успокаивает нервную систему, помогая расслабиться перед сном.
- Ромашка. Чай из ромашки также принимают перед сном.
- Липа. Липовый настой обладает приятным успокаивающим ароматом, помогает при панических атаках, особенно если они сочетаются с легкими нарушениями сна.
В любой из чаев рекомендуется добавлять чайную ложку меда.
P.S. От себя еще добавлю, что прекрасный эффект оказывает пустырник. Он схож по действию с валерианой, но сильнее, примерно, раза в четыре. Принимать пустырник от панических атак можно в любой лекарственной форме. Но лучше безалкогольной. Тем более, если у Вас были случаи, когда алкоголь провоцировал приступ.
Также рекомендую посоветоваться с вашим лечащим врачом по поводу применения того или иного средства. По-любому, начинайте с маленьких доз. Я рекомендую с четверти таблетки или нескольких капель. Через несколько часов, убедившись, что все в порядке, принимайте полтаблетки.
Только на следующий день переходите к обычной дозе препарата. Хорошо бы это сделать вообще за правило приема любых лекарств.
Поделиться ссылкой: Понравилось это: ПохожееDid you like this article? Share it with your friends!
Written by Doctor VladМеня зовут Владимир Ячменников. Я закончил саратовский мединститут в 1979 году. В настоящее время проживаю в г. Чикаго, США. Этот сайт я открыл для того, чтобы помочь тем, кто страдает паническими атаками.
36 комментариев "Все о панических атаках и их лечении"Здравствуйте! Может причиной ПА стать прием гормональных контрацептивов? Я делала УЗИ щитовидной железы, сказали, что все в порядке.
Надо подумать… Где Вы живете, сколько Вам лет, ну и все подробнее — про паники и пр. Можете написать письмо в контакт: http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/kontakt/
С ночи не выспался (у меня был грипп, нос заложило не мог спать), пришел на работу и как будто под водой хожу, такая слабость прям и торможу. Потом чувствую дышать тяжело — как будто кадык распух, задыхаться начал но как бы и не в серьез, и сильный страх начался. Потом прошло вроде но ком в горле остался. Надо сказать еще с месяц назад стал чувствовать онемение частей тела, особенно по ночам. Это все ПА?
Не очень похоже на ПА, Тимофей. ПА — это прежде всего сосуды и сердце. А у Вас, видимо, просто гриппозная интоксикация. Выздоравливайте, и я думаю, что все прекратится. При тяжелом гриппе даже галлюцинации бывают — до того грипп противная штука.
Спасибо, главное чтобы не рак
добрый день. Веду очень размеренный и спокойный образ жизни. Правда пол-года назад пришлось часто понервничать….но потом жизнь вошла опять в свой спокойный ритм. Практически вс ем довольна. Причин для паники нет никаких. Но 2 месяца назад со мной началось что-то твориться. Высокое АД, аритмия, частый пульс, головокружение. Кардиограмма показала что с сердцем нормально. Может ли стрес догаять меня с опозданием в пол-года и пройдет ли это само по себе?
накрывало сначало по несколько раз на день, сейчас реже пару раз на неделю. бывает раз в день, а бывает каждое утро. уже просто надоело….. не знаешь чего ждать завтра. Поэтому просто всегда имею при себе тонометр и корвалол с водой. Какая может быть природа этих приступов? Я домохозяйка 36 лет,не особо обремененная физическим трудом и не очень нервничаю и не вижу вообще причин для нервов…..
Юлия, похоже на паники, но не очень ярко выраженные. Почитайте вот здесь: http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2012/02/konkretnaya-metodika-lecheniya-panicheskix-atak-esli-vy-xotite-vylechitsya-sami-bez-tabletok/ Ведь панические атаки — не что иное, как криз ВСД — вегетососудистой дистонии. Из этого следует, что для профилактики нужно укреплять сосуды и сердце. Даже если у Вас, например, избыток веса это может сыграть роль в возникновении паник. Я вот Вас не вижу. и очень трудно соображать… 🙂
Стресс тоже может догнать. Полгода крепились, была компенсация, а потом бах — и все вылезло наружу. Конечно, смотря какой стресс.
Зайдите на наш Локоток, поговорите там с девчонками. Не повредит, во всяком случае: http://www.lokotok.com/
Пишите, если что. Можно от этого вылечиться.
Как началась моя проблема, не могу даже вспомнить. Потому-что всё началось не резко, а постепенно. Скажу сразу что человек я с лишним весом на мои 175см вешу 110кг. Давление у меня присутствует, скажем так 145-85 считай постоянное, ниже не опускается, но чувствую себя при нём без каких либо изменений. При занятии на тренажёре давление поднимается не больше 160-90. Начиналось всё с того что (есть у нас в Запорожье мосты через Днепр очень тяжело было проезжать мосты .становилось плохо сдавливало затылок, дрожь в руках, потливость, нехватка воздуха. Проехал, приходится приостановится, минуты 2 посижу и всё востанавливается. Переезжать через них через некоторое время вообще перестал. Вот в данный момент стало очень тяжело вообще ездить где угодно. Выеду проеду некоторое время и начинается тот же приступ, приходится возвращаться домой. меряю давление 190-90. Немного посижу и всё востанавливается. После советовался с психотерапевтом мне приписали пропить «флуксен». Пропил изменений никаких не произошло. Потом прошёл полностью обследование, Кровь на сахар, кардиограмма, и.т.д никаких отклонений нет, здоров как Бык. Поле на УЗИ Показало плохой отток крови к головному мозгу. приписали Бетасерк+Танакан, пропил курс вроди помогло ездить начал, но о мостах всё равно не вспоминаю, несколько попыток проехать оказались трудными, приходилось возвращаться. Ездил до сих пор, как вот неделю назад снова бахнул меня криз за рулём, еле довезли домой, мерил давление под 200, вот начал принимать от давление таблетки коринфар, давление сбил. Спасибо заранее за ответ.
Иван, здесь на сайте есть статья, в которой рассказывается, как избавиться от паник самому, почитайте и попробуйте. Только сперва посоветуйтесь с лечащим врачом, можно ли Вам так заниматься: http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2012/02/konkretnaya-metodika-lecheniya-panicheskix-atak-esli-vy-xotite-vylechitsya-sami-bez-tabletok/
Кроме того, у нас есть сайт локоток, очень советую Вам туда зайти: http://www.lokotok.com/ Там Вы можете получить советы от реальных людей, которые прошли через похожие страдания. Пишите, если что.
Спасибо за ответ, но хотелось бы конкретики. На велотренажёре занимаюсь, плаваю(правд редко). Я вот думаю что в моём случае без медикоментозных препаратов не обойтись. А что вы скажите?
Иван, после тренировок совершенно необходимо полное расслабление, чтобы снять остаточное мышечное напряжение. Насчет медикаментов — я их не назначаю, этим занимается врач на земле. Могу только сказать, что медикаменты действительно нужны, когда состояние очень плохое. Но это опять решает врач при непосредственном контакте.
Очень хочется ПИВА.. Но первая ПА как раз на утро после выпивки была,так что пить страшно.Хотя уже 2 года почти прошло.Доктор Влад,можно ведь безалкогольное?? =(
Попробуйте глоточек. Строго говоря, в некоторых безалкогольных сортах пива тоже есть алкоголь, но в мизерных количествах. Не больше, чем в трехдневном кефире, в котором, как известно, 1,5% алкоголя.
Здравствуйте! Помогите советом пожалуйста! Я уже не имею сил так устала и физически и морально! страдаю ПА около 5 лет. порой Па бывают такие сильные что я не в состоянии их выдержать, боюсь заорать, заплакать или сойти с ума или сделать неадекватный поступок. Начинаются они так спонтанно на фоне абсолютного спокойствия, что у меня появился опять страх их повторения , так как они непредсказуемы и мне очень тяжело их переносить. лечилась я от них полтора года принимая циталопрам 20 мг и ходила на психотерапию. где то через месяцев 6 мне стало немного легче, но я продолжала лечение.полностью себя излеченной от них я не почувствовала, но значительное улучшение было так как ПА не было уже, но осталась незначительная тревога, с которой я старалась бороться сама. но через 9 месяцев все вернулось опять внезапно и с еще большей силой. начинается так молниеносно и стремительно: начинается потливость и сердцебиение, сильная трясучка, онемение рук и чувство ватности ног, беганья мурашек или покалывания в ногах, мучительные и частые позывы в туалет каждых 5 минут, скручивает живот так как перистальтика кишечника делается неадекватной даже несмотря на то что я приняла иммодиум и не ем ничего в такой ситуации. иногда тошнота и ощущение что я вот вот грохнусь в обморок и стараюсь держаться изо всех сил на ногах. потом у меня возникает дикий страх что я в своем приступе сделаю что то неадекватное и начинаю метаться из одного конца в другой если нахожусь в помещении. если в транспорте и застряла в пробке — вылетаю как ошпаренная и быстро хожу. при таких приступах мне не помогает и 2 таблетки гидазепама, меня еще может колотить так около часа — до двух. после такого приступа и приема 2 таблеток гидазепама — я не чувствую разбитости сонливости, просто очень активной но уже без приступа. и могу дальше страдать бессонницей в этот день. принимаю дозу циталопрама сейчас опять 10 мг уже месяц как. но мне абсолютно не стало легче. уже месяц бессонница мучает не смотря на то что могу спать и 4 часа перед этим. Помогите советом пожалуйста! Заранее благодарна за ответ! С Уважением Елена.
Кроме того, у нас есть Локоток! Зайдите туда обязательно, Вас там успокоят, помогут, насоветуют. Там сплошные девчонки, но и парни тоже есть. И у всех похожие проблемы. Вот линк: http://www.lokotok.com/
Если что, пишите, я тут… и там! 🙂
Уважаемый доктор Влад, благодарю Вас за то что Вы не обходите вниманием ни одного такого страдальца как и я и подбадриваете нас «паникеров»! Я уже месяц как не пью кофе, поскольку поняла что это хоть и не причина, но все таки усугубляет эти состояния когда они появляются.Вместо него пью мелиссу как чай. Весь этот месяц я занимаюсь физическими упражнениями чтоб аж сердце колотилось. Стараюсь как можно больше ходить пешком на свежем воздухе когда позволяют это погодные условия. При этом я пью тот же циталопрам 10 мг. Но состояние моих панических атак никак не изменилось в сторону уменьшения их интенсивности и периодичности. вот таких ситуациях я пью гидазепам, когда одну, когда и две таблетки и звоню всем кто может меня на это время отвлечь. когда ПА сносная — еще можно более менее переключить внимание на что то другое. Но когда она сильная это просто нереально. Я не могу сейчас смотреть ни новостей ни передач которые могут меня расстроить. При этом всем я никогда не была ни плаксивой ни мнительной. впечатлительной да. всегда старалась быть сильной не смотря ни на что. С обострением этих ПА моя уверенность в себе и самодостаточность куда то улетучивается. Как же я хочу чтоб вернулось мое состояние как прежде. Мне очень тяжело работать в таком состоянии. Каждый день молю Господа чтоб помог пережить мне этот день и дал мне физических и моральных сил выдержать эти состояния без последствий. Каждый день это как борьба, а я хочу вести полноценную жизнь! Радоваться! Но эти состояния у меня это отбирают. Я не могу расслабиться. постоянная тревога ожидания их. Вот что Вы скажете в этой ситуации. Что мне делать. Благодарю за Ваше внимание и ответ!
Я скажу пословицей, Елена: не было бы счастья, да несчастье помогло. Это в отношении дурацкого ящика под названием телевизор. И слава богу, что не смотрите — там и нечего смотреть, только расстраиваться. Паники все равно пройдут, если Вы ими начали заниматься. Но для всего нужно время. Вот увидите, что результаты будут обязательно. На Локоток специально приходят люди, бывшие паникеры и рассказывают о своих победах над па-шками. Придет время, и Вы расскажете! 🙂
Спасибо Вам за обнадеживающие слова! ))
А у меня их много. Пишите, если что — скажу еще! 🙂
У меня с осени начались приступы.Толчок в груди и начинается сильное сердцебиение.Иногда увеличивается давление.Сегодня был приступ внезапно.Давление 140 на 110.Сердцебиение 140.Помогла скорая.Пила грандоксин-не помог.Пью беллатаминал -2 приступа.Трясет и воздуха не хватает.Сегодня выписали седуксен.Надо ли пить?Боюсь.Может это остеохондроз так влияет-врач мне сказал.
Остеохондроз тоже может повлиять. Посмотрите вот этот ролик: http://www.youtube.com/watch?v=m6xzIlRMvCs и полечитесь таким методом. Еще можете зайти на наш Локоток, там очень доброжелательная публика, Жанна: http://www.lokotok.com/ Назначения врача я отсюда обсуждать не могу. Только посоветую травку попить, типа боярышника для сердца.
Пропила уже курс.Пошла проходить врачей.
Напишите потом, что они сказали.
ВСД мне поставили диагноз.Ну и еще чего-то там написали.Выписали кординорм,опять боярышник, римекор, афобазол.Приступы не проходят.Они теперь просто каждый день,т.е.утро.Так накатывает.Я уже научилась его переживать.После этого сразу хочется в туалет, а мышцы болят целый день.Утром пошла на работу пешком.Решила больше гулять,прошла одну улицу и начала задыхаться.Я вообще в шоке от этого всего.Но… уже привыкаю и даже борюсь с этим.
Это Вы правильно решили, Жанна, что гулять и двигаться нужно больше. В идеале — укрепить сердечно-сосудистую систему, так чтобы не было ВСД. У меня статья есть, вообще-то, о том, как самому вылечить паники: http://www.doctorvlad.com/panic/index.php/2012/02/konkretnaya-metodika-lecheniya-panicheskix-atak-esli-vy-xotite-vylechitsya-sami-bez-tabletok/ Кроме того, Вам бы надо найти толкового психолога, они здорово помогают при паниках. Про Локоток не забывайте, там, своего рода, «коллективная психология».
Здравствуйте уважаемый доктор Влад! Приятно удивлён, прочитав столько полезного на вашем сайте, так как сам регулярно «умираю»! За год уже раз 700 «умирал»! А началось всё как-то даже противоположно. Вот уже как 7 лет у меня сидячая работа, малоподвижная. 2 года назад бросил курить и начал заниматься спортом, а именно — бегать по 3 км 2-3 раза в неделю, заниматься на турнике, брусьях. Но спустя год стал замечать, что во время бега мне начинает казаться будто: сейчас вот упаду в обморок, остановится сердце, инфаркт и тд. и никто мне не поможет, никто не спасёт. На тот момент я ещё не знал, что влажность рук и ног, частое мочеиспускание, головная боль, давление, страх — всё это признаки ПА. На этом фоне я перестал заниматься, так как думал, что сердце не выдержит нагрузок (и сейчас так считаю), и в один приекрасный момент я крякну! Когда поставили диагноз, я прошёл курс лечения: пил адаптол полтора месяца, самна-риц месяц. Через пол года врач сказал продолжить курс лечения. В марте этого года я его продолжил: внутревенно актовегин 10 уколов и внутремышечно витамины группы В. Атаки сократились в разы. Если ранее были по несколько раз в день, то на сегодняшний день редко, 2-3 раза (предстовляете, это я уже считаю редкостью) в неделю а то и меньше.С тех пор как я забросил тренировки, я набрал лишний вес. Прочитав множество статей и рекомендаций, большинство пишут, чтобы избавиться от панических атак, нужно начать подвижный образ жизни, кстати и у Вас на сайте об этом говорится регулярно. Но вот незадача: как только начинаю заниматься физическими нагрузками, у меня появляется учащённое сердцебиение (но это вполне нормальное явление при нагрузках), и тут же у меня начинается атака. Немеют руки, предсмертное состояние и тд. И естественно я снова боюсь браться за тренеровки. Вот такой замкнутый круг. Спасибо за внимание. Помогите.
Валентин, физическая активность нужна, но только все очень индивидуально. Не гнать лошадей, аккуратненько, следить за самочувствием. Заодно и за питанием следить, чтобы вес нормализовался. Дыхательные упражнения Вам очень бы помогли. Зайдите к нам на локоток, там тоже были ребята, которые дружили и дружат со спортом, поговорите с ними. Вот Локоток: http://www.lokotok.com/ Пишите, если что.
Спасибо, уже начинаю. Только вот подскажите: если во время физических нагрузок началась атака, можно продолжить занятия или не стоит? Может переждать атаку и снова продолжить?
Валентин, смотря какая атака. Если слабенькая, то можно просто умерить пыл и продолжать. А если схватило, как следует, то лучше переждать, конечно. По состоянию, по самочувствию нужно судить. Главное — не перенапрягаться.
Добрый день! Столько всего произошло с того дня, как у меня начались ПА, стольким лечилась, что не знаю, с чего начать. Первый приступ был в 2011 году, на работе, внезапно и без причины. И с тех пор, как говорится, понеслась. Я первое время пыталась копаться в себе, понять, с чего бы это приступ паники меня одолел, но потом поняла, что это бесполезно. В первый раз я почувствовала внезапную дрожь, ноги и руки стали ватными., появилось чувство тревоги. Я подумала, что я просто устала на работе и не обратила на это никакого внимание. Потом мне стало становиться все хуже и хуже. У меня постоянная дрожь в теле, головокружение, руки/ноги немеют, сердце колотиться, челюсть сводит, ноги/руки будто ватные, чувство, что вот-вот потеряю сознание, боли в шее, нехватка воздуха, дышать тяжело, постоянные страхи, в панику впадаю, тревога, деперсонализация, и сильные боли в шее. Тело постоянно будто зажато, плаксивость. Страх умереть, или потерять кого-то из близких, не люблю находится в большом скопление народа, в транспорте ехать — целая проблема. Малейшее переживание, стресс, у меня сразу паника, приступ начинается, все эти симпотомы проявляются с удвоенной силой. Спустя месяц, как это появилось ходила к психологу, не помогло, прошла полное обследование у врачей, со здоровьем все в порядке, и с сердцем и с внутреними органами, поставили диагноз ВСД, выписали кучу таблеток, в основном, успокоительные, на травкам, но особо не помогает. Разве что чуть споконее стала, а до этого нервная ужасно была, срывалась на всех, и постоянное желание начать кричать, плакать, кажется, что от этого станет легче. Летом выходила на открытое поле , где людей нет, и просто начинала кричать, становилось немного легче.. Еще есть чувство, что мне сниться, все, что со мной происходит, как будто это все нереально, как в тумане…Перед глазами пелена, в голове тяжесть…Делаю все на автомате. Знакомые места кажется совершенно новыми для меня.Ухудшилось зрение. Кажется, что я — не я. Многи чувства и эмоции притупились. В марте 2013 года стало совсем худо. Начмнались сильнейшие приступы и истерики. Я плакала, кричала, била подушкой, злилась, кричала и кидалась на своего молодого человека, очень трудно было себя успокоить. В такие моменты ещё больше выводило, когда парень начинал кричать на меня и бросать в таком состоянии, когда он меня обнимал и успокаивал, мне становилось легче. Он с большим трудом понимает, что со мной происходит. После этих приступов я обратилась к знакому психотерапевту, которая перед этим выписывала мне антидипресант Гидазепам, но он мне не помог. Врач предложила мне лечь в стационар и полечится. Я 12 дней лежала в больнице в отделении невралогии, прошла курс внутревенных уколов, массажи, баракамера, таблетки, магнитотерапия и прочее от болей в шее. Мне поставили диагнозы: синдром вегетативной дисфункции, тревожное расстройство, панические атаки, невроз и, оказалось, что боли в шее из-за того, что у меня смещение 3 позвонков. После лечение мне стало легче, но не очень надолго. Я продолжаю пить таблетки успокоительные, но все равно постоянно «накрывает».
Мне кажется, что моя проблема усугбляется в связи с тем, что я пол года живу с парнем и его мамой, с которой у меня не складываются отношения, и мне с ней не комфортно и не уютно, в том доме я постоянно зажата, а когда приезжаю к родителям, то там мне становится легче, и ПА почти не бывает. Я планирую поговорить с парнем на эту тему, мягко ему объяснить все это, и уехать, наверное, к родителям, не знаю, какие будут после этого наши отношения в парнем, как он это воспримет, но на данном этапе мне мое здоровье важнее.
Простите за столь длинный комментарий, но коротко это состояния и свои мысли выложить не получится. Очень уж хочется избавится от этого состояния.
Буду ждать Ваш ответ с нетерпением!
Мария, все понятно. теперь по порядку. Насчет шеи вот ролик, пробуйте: http://www.youtube.com/watch?v=2c4NoGS7aPU Уже одно это может помочь.
Если почувствуете улучшение, смело продолжайте уже всю спину: http://www.youtube.com/watch?v=m6xzIlRMvCs Это и для позвоночника, и гармонизация внутренних процессов.
А вот наш локоток: http://www.lokotok.com/ это социалка с форумами, разберетесь в момент. У всех моих паникеров интеллект выше среднего, так что вольетесь запросто! 🙂
Пишите, если что. Что-то много я Вам дал работенки, но это все нужно! 🙂
Спасибо огромное, думаю, мне будет чем заняться в ближайшее время! А я вот поняла, как я уже писала, что мое состояние станавится хуже от общение с мамой парня — моей будущей свекровью, я её только вижу, только переступаю порог дома и все, меня накрывает снова. Я не знаю, какое решение будет лучше, принять её такой какая есть, и не обращать на это внимания, но у меня это не получается, и я не хочу, мне просто плохо с этим человеком, и мне нужна благоприятная обстановка, а о каком выздоравлении может идти речь, если в доме напряженная обстановка. Или же уехать оттуда, но тогда, наверное, наши отношения с любимым человком закончатся, ведь не каждый понимает, что происходит с ПА-шниками, а тут ещё и любимой девушке не нравится его мама, из-за этого ей хуже. Если я уеду домой, к родителям, я понимаю, что лечение будет идти быстрее и плодотворней, но, в таком случае, я могу потерять человека, которого люблю и с которым собираемся женится, а этого я не переживу… Как лучше объяснить ему, не сильно обидев, что отчасти, даже. наверное, в большей степени мое состояние ухудшается из-за общение с его мамой, и проживанием на одной територии…
Мария, да так прямо и объясните, как мне рассказали. Извинитесь, и вперед. Лучше ужасный конец, чем ужас без конца! 😉