Как контролировать вес при гормональной перестройке организма
Вероятные причины лишнего веса и основные активные точки для похудения мы уже с Вами разобрали.
Но, часто лишний вес появляется во время гормональной перестройки женского организма, в подростковом возрасте, после рождение ребенка, в период менопаузы и климакса.
В эти периоды женщинам рекомендовано стимулирование дополнительных активных точек, которые помогают восстановить фигуру и справиться с лишними килограммами.
Лишний вес в подростковом возрасте – Активные точки
Точка Эр-шэнь-мэньТочка Эр-шэнь-мэнь (Ap 55 / Ворота духа) - важнейшая и наиболее употребляемая точка уха. Она расположена внутри ушной раковины, в углу треугольной ямки (более точное расположение смотрите на рисунке).
Надавите на эту точку кончиком большого пальца, задержитесь на 3 секунды, затем ослабьте давление. Проводите стимулирование симметричных точек Эр-шэнь-мэнь в течение 3 минут.
Стимулирование точки Эр-шэнь-мэнь оказывает противовоспалительное, антистрессовое и обезболивающее действие.
Для снятия избыточного возбуждения психоэмоциональной сферы массаж точки Шэнь-мэнь часто используется с одновременным массажем края мочки уха.
Китайские врачи часто используют эту акупунктурную точку для обезболивания при болях различного характера.
Точка Цзи-дяньТочка Ap 13 (Цзи-дянь ) находится на козелке уха, на линии кончика носа.
Надавите на эту точку кончиком указательного пальца, задержитесь на 3 секунды, затем ослабьте давление. Выполняйте массаж симметричных точек Цзи-дянь в течение 3 минут.
Кроме того, стимулирование этой точки показано при всех острых и хронических воспалениях, болезнях суставов, невралгии, кровотечении, гипотензии, гипертонической болезни, кожных болезнях, шоковом состоянии, гипертермии и ознобе.
Точка Фу-туТочка St 32 (Фу-ту / Свернувшийся кролик) расположена на канале желудка, на передней поверхности бедра, на 6 цунь выше коленной чашечки, в середине утолщения прямого бедренного мускула.
Усилить воздействие на эти точки можно, выполняя простое упражнение «Ходьба на месте». При ходьбе высоко поднимайте колени и одновременно ударяйте кулаком по точке Фу-ту. Т.е., один шаг ногой – один удар рукой по точке. Продолжайте это упражнение в течение 10 минут.
Стимулирование точки St 32 способствует нормализации работы желудка, контролю аппетита, успокаивает нервную систему, повышает мышечный тонус ног и ягодиц, избавляет от жировых отложений на бедрах и целлюлита.
Избыточный вес после рождения ребенка – Активные точки
Точка Да-хэнТочка Sp 15 (Да-хэн / Великая горизонталь) расположена на канале селезенки, на животе, на расстоянии 3,5 цунь влево и вправо от пупка, на наружном крае прямой мышцы живота.
Наиболее эффективно воздействовать на точки Sp 15 выполняя несложное упражнение.
Исходное положение. Встаньте прямо, ноги поставьте на ширине плеч, колени немного согнуты, корпус слегка наклоните вперед, руки положите на талию так, чтобы большие пальцы оказались на животе.
Напрягите мышцы и подтяните живот, надавите большими пальцами рук на обе симметричные точки St 15. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Затем, расслабьте мышцы и вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение 30 раз.
Для наилучшего результата выполняйте упражнение 3 раза в день.
Точка Хуань-тяоТочка Gb 30 (Хуань-тяо / Прыжок в зрелость) расположена на канале желчного пузыря в области ягодицы, на 1/3 расстояния между большим вертилом (верхнелатеральной сторона бедренной кости) и крестцовой щелью.
Наиболее эффективно стимулировать точки Gb 30 выполняя следующее упражнение, стоя у опоры.
Найдите нужную точку, сильно давите на нее в течение 5 секунд (можно взять любой неострый предмет) и выполните упражнение. Высоко поднимите колено, а затем отведите ногу назад. Старайтесь выполнять упражнение с максимальной амплитудой, но сохранять при этом прямое положение корпуса.
Повторите по 30 раз для каждой ноги.
Стимулирование точки Gb 30 способствует избавлению от жировых отложений на бедрах и ягодицах, от целлюлита, позволяет вернуть мышцам и коже тонус и восстановить фигуру после родов.
Лишний вес в период менопаузы и климакса – Активные точки
Точка Шэнь-шуТочка Bl 23 (Шэнь-шу / Шу почек) расположена на канале почек, на спине, на расстоянии 1, 5 цунь влево и вправо от нижнего края остистого отростка 1-го поясничного позвонка (т.е. на уровне почек).
Наиболее эффективно воздействовать на точки Bl 23 выполняя простое упражнение.
Исходное положение. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, немного согнуты в коленях, корпус слегка наклонен вперед, руки поставьте на талию так, чтобы большие пальцы оказались на спине.
Подтяните живот и выполняйте вращательные движения тазом с одновременным нажатием большими пальцами на точки Bl 23.
Выполните 30 вращений тазом по часовой стрелке и еще 30 вращений в противоположном направлении.
Для наилучшего результата выполняйте упражнение 3 раза в день.
Точка Сюе-хайТочка Sp 10 (Сюе-хай / Море крови) расположена на канале селезенки, на внутренней стороне бедра, на расстоянии 2 цунь вверх от наружного края коленной чашечки, на медиальном крае средней четырехглавой мышцы.
Удобнее всего стимулировать точки Sp 10 в положении сидя, на краю стула. Колени должны быть согнуты под углом 90 градусов.
Положите большие пальцы рук на точку Sp 10 на одной ноге.
Выпрямите ногу перед собой одновременно, нажимая на точку Sp 10. Задержитесь в таком положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение. Выполните упражнение по 10 раз для каждой ноги.
Воздействие на точки Sp 10 снимает негативные симптомы проявления климакса, улучшает обмен веществ и кровообращение в ногах, избавляет от болей в ногах и пояснице, уменьшает целлюлит. Регулярное массирование точек Sp 10 позволяет снизить вес тела и в дальнейшем, удерживать нормальный вес.
Точки Фэн-чи и Хэ-гуПри лишнем весе, связанном с гормональными изменениями в период менопаузы и климакса, рекомендуется дополнительно массировать точки Gb 20 (Фэн-чи) и Li 4 (Хэ-гу).
Где находятся и, как воздействовать на эти точки, Вы найдете на странице Точечный массаж - Биологически активные точки против головной боли.
Массаж точек Li 4 и Gb 20, также показан при головокружении, головной боли, внезапной слабости, потливости.