«Ешь, двигайся, спи. Как повседневные решения влияют на здоровье и долголетие» (Рат Т.) - скачать книгу бесплатно без регистрации
Мы привыкли к тому, что переход к здоровому образу жизни требует каких-то кардинальных перемен, например полного отказа от никотина и алкоголя, регулярных спортивных занятий, смены места жительства. Во многом поэтому мы не уделяем должного внимания «мелочам» — ежедневным решениям по поводу того, что съесть на завтрак: овсянку или бутерброд? Позвонить коллеге или пройтись до его кабинета? Лечь поспать пораньше или позволить себе немного расслабиться и посмотреть допоздна любимый сериал? А ведь именно эти «мелочи», как утверждает Том Рат, оказывают существенное влияние на продолжительность и качество нашей жизни. Автор выработал простую методику, которая позволяет ему, имея тяжелое заболевание, вести активный образ жизни и заниматься любимым делом. Методика базируется на трех основных принципах — качественный сон, постоянное движение и правильная еда. Не важно, какой образ жизни вы ведете сегодня, всегда можно измениться, чтобы прожить долгую и полноценную жизнь. О том, какие именно привычки стоит изменить, что и когда есть и как добавить в свою жизнь больше движения, читайте в этой книге.
- Сила оптимизма. Почему позитивные люди живут дольше
- Всё отлично! Пять элементов благополучия
Правообладателям! Представленный фрагмент книги размещен по согласованию с распространителем легального контента ООО "ЛитРес" (не более 20% исходного текста). Если вы считаете, что размещение материала нарушает Ваши или чьи-либо права, то сообщите нам об этом.
Самый Свежачок! Книжные поступления за сегодня
Сборник ироничных рассказов. Начинающий актёр-официант встречается с голливудской знаменитостью, выбрасывая мусор. Молодой-учёный изобретает лекарство от старости и не знает, что ему делать дальше. Отец копит деньги, чтобы навестить дочку в Австралии. Брат с сестрой впервые оказываются на Лазурном берегу. Современный мужчина попадает в нецивилизованное племя. Популярная фотомодель влюбляется в офисного работника. Героев разного возраста и социального положения, объединяет то, что все они судят со своей колокольни, построенной обществом.
Ещё полгода назад новости о пришельцах и нло казались нам чем — то смешным и нелепым. Так, киношные страшилки — не больше. Но однажды утром всё изменилось: мы проснулись в новом мире, где человек уже не венец природы, не самое разумное существо на планете… Теперь мы — всего лишь рабы, которыми руководит другая раса… Свирепые хищники с продвинутыми технологиями, не оставляющие нам выбора, кроме навязанного их империей.
Меня зовут Алёна Ддаррххгрэн, мне двадцать один год, почти двадцать лет из которых я прожила в маленьком городке Смоленской области. Пару месяцев я также успела проучиться в колледже в Денвере, а затем полгода, после вторжения инопланетян, выживала, как могла, скрываясь от рашианцев. Вот уже две недели я замужем за Ддаррххгрэном Кейрраном.
И это моя история.
История детства моего дедушки Алексея Исаева, записанная и отредактированная мной за несколько лет до его ухода с доброй памятью о нем.
"Когда мне было десять лет, началась война. Немцы жили в доме моей семье. Мой родной белорусский город был под фашистской оккупацией. В конце войны, по дороге в концлагерь, нас спасли партизаны…".
Война глазами ребенка от первого лица.
Данная книга посвящена истории и практике применения в Христианстве главной молитвы «Отче наш».В ходе написания книги Автором на основе собранных и заново проанализированных исторических документов и свидетельств исторических лиц, были раскрыты те «СВЯЩЕННЫЕ ТАЙНЫ», что были заложены в эту молитву во времена написания «Пятикнижия Моисея». Поэтому книга в первую очередь представляет интерес для лиц, которые хотят улучшить свое религиозное общение с Богом, внеся в нее необходимую корректировку для исправления имеющихся недостатков.
Повествуется о смотрителе маяка и его супруге, которые вынужденно переезжают на маяк Тевеннек, расположенном на острове в открытом океане, в связи с притеснениями на предыдущем месте работы смотрителя маяка. Обстановка на маяке и ряд трагических происшествий приводят героев к сумасшествию и дальнейшей гибели. "И виделось ей тоже, как всходило солнце и вновь пряталось за горизонт, подсвечивая серую пелену туч, бесконечными полчищами проходивших над бесплодным клочком суши. Сменяясь тусклыми днями, на вздыбленный океан падали ночи. Громады воды изливались на истерзанный камень, разлетаясь миллионами брызг, сотрясая до основ островок, одиноко стоявший в водной пустыне. И над всем этим – безмолвствующий провал вечности…"
Описываются старческие годы императора Пу из династии Цинь, который решил своими силами исправить бедственную демографическую ситуацию в Поднебесной.