Инна Кононенко | Диетолог | Нутрициолог |СПб Мск
Инна Кононенко - дипломированный врач, диетолог-нутрициолог, специалист по интегративной, превентивной и антивозрастной медицине с опытом работы более 13 лет, кандидат медицинских наук, автор книги "Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости".Показать полностью.
Запись на приём через администратора по тел. +79006256230 или вотсап https://vk.cc/c8XIxT.
Я буду полезна Вам в: - лечении проблем с лишним весом по авторской методике нормализации обмена веществ на основе питания и комплексного оздоровления всего организма,
- составлении индивидуально подобранного меню на основе результатов анализов и собранного анамнеза заболевания,
- коррекции питания при нарушениях обмена веществ для лечения широкого спектра заболеваний кожи, волос, желудочно-кишечного тракта, мочеполовой, эндокринной и др. систем организма,
- питании и устранении дефицитных состояний в процессе подготовки, во время беременности и в период грудного вскармливания,
- лечении железодефицитной анемии,
- лечение нервной анорексии и других заболеваний недостаточного питания,
- при составление комплексных anti-age программ,
- разработке программ здорового питания для детей и взрослых.
Моя задача состоит в том, чтобы не просто помочь Вам быстро похудеть и справиться с неприятными симптомами заболеваний, но комплексно оздоровить Ваш организм и воздействовать на сами причины, чтобы вес впоследствии не возвращался, а Вы чувствовали себя превосходно!
Немного обо мне:
- Более 13 лет амбулаторных приемов в качестве врача-диетолога, нутрициолога.- Более 3500 довольных пациентов, снизивших свой вес и комплексно решивших проблемы со здоровьем.- В работе использую только передовое медицинское оборудование и методы диагностики.
- Член Российского союза нутрициологов, диетологов и специалистов пищевой индустрии
- В 2008 году закончила с отличием СЗГМУ им. И.И. Мечникова.- Кандидат медицинских наук.
- Обучалась у выдающихся специалистов в области коррекции нарушений обмена веществ России: главного диетолога Санкт-Петербурга проф. Доценко В.А., нутрициолога-диетолога проф. Хорошилова И.Е., эндокринолога проф. Калинченко С.Ю. и всех преподавателей кафедры эндокринологии РУДН, дерматовенеролога-нутрициолога доц. Скального В.В., эндокринолога д.м.н. Бабенко А.Ю., гинеколога-эндокринолога проф. Ярмолинской М.И., уролога-андролога д.м.н. Печерского А.В., сексопатолога проф. Ворника Б. М.
- Постоянно повышаю свою врачебную квалификацию (мои сертификаты https://vk.cc/7ivbeD)
- Эксперт программ на телеканалах: Россия 1, 78, Пятый, Санкт-Петербург. Более 250 эфиров.- Эксперт федеральных и региональных изданий: Аргументы и факты, Московский Комсомолец, ИА РосБалт, Деловой Петербург, Вечерний Санкт-Петербург, Санкт-Петербургский дневник, Радио России, Радио Спутник и других профильных СМИ и онлайн-порталов. Более 100 интервью. - Спикер научно-практических конференций- Автор книги "Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости"- Автор курсов "Основы рационального питания", "Нутрициолог на миллион", марафонов "Еда и яды", "Энергия молодости" и др. образовательных проектов.
Приглашаю Вас в свою группу (https://vk.com/dietolog_kononenko_spb), где Вы найдёте ответы на самые популярные вопросы о коррекции веса, вкусные рецепты и полезные советы, как правильно кормить себя и свою семью, как соблюдать диету при различных заболеваниях.
С уважением, ваш врач-диетолог, нутрициолог, кандидат медицинских наук Инна Кононенко!
ЗАПИСЬ НА ПРИЁМ по телефону +79006256230 или вотсап https://vk.cc/c8XIxT.
РАСПИСАНИЕ ПРИЁМА уточняйте у администратора по телефону.
ПОНЕДЕЛЬНИК с 10:00 до 16:30
СРЕДА с 10:00 до 16:30
СУББОТА с 10:00 до 16:30
Первичный прием длится 1,5-2 часа, повторный - 1-1,5 часа. В стоимость приема входит семидневное меню с рецептами к нему, список БАД и препаратов а также мои методы диагностики. На каждом приеме, начиная с первичного, Вы получаете новое меню с разными блюдами и список назначений. Все блюда из меню с Вами согласовываются, в случае необходимости предлагаю замену.
Оплата услуг производится наличными по итогам приёма.
Жду Вас у себя на приеме! Будьте здоровы, красивы и довольны своим отражением в зеркале!
Инна Кононенко - ваш врач-диетолог, нутрициолог, канд. мед. наук.
Инна Кононенко | Диетолог | Нутрициолог |СПб Мск запись закреплена- Все записи
- Записи сообщества
- Поиск
Какие продукты повышают аппетит и что следует исключить из своего рациона, если следите за фигурой?
Содержат простые углеводы - сладости, булочки, быстрые завтраки. Эти продукты увеличивают уровень глюкозы в крови и увеличивают аппетит.
Соусы и специи усиливают аппетит, значит, нам хочется больше есть. Например, глютомат натрия воздействует на все рецепторы на языке, поэтому эта еда кажется очень вкусной.Показать полностью.
Кислые и острые продукты: яблоки, лимоны, квашенная капуста, - раздражают слизистую ЖКТ и стимулируют выработку желудочного сока, поэтому есть после кислого хочется больше.
Фруктовые соки быстро всасываются в ЖКТ, повышают уровень сахара в крови. Сока мы можем выпить больше, чем съесть фруктов.
Выпечка, макароны содержат простые углеводы и глютен. Глютен воздействует на участки в мозге, отвечающие за удовольствие. Если убрать из рациона глютен-содержащие продукты, то калорийность рациона сократиться на 20%.
Приглушить чувство голода помогают продукты:
Источники белков и жиров - мясо, рыба, орехи.
Овощи за счет содержания клетчатки.
Стакан воды! Возможно, вы просто хотите пить!
Будьте здоровый и питайтесь правильно!
== Разработать индивидуальную программу снижения веса в Центре превентивной и интегративной медицины: https://innakononenko.ru/dietolog.
Инна Кононенко | Диетолог | Нутрициолог |СПб Мск запись закрепленаЗАЧЕМ ПОВЫШАТЬ ОКСИТОЦИН?По классическим представлениям окситоцин выполняет роль нейромедиатора в головном мозге, вызывает чувство удовлетворения, снижения тревоги и чувство спокойствия рядом с партнером.
Этот нейропептид преимущественно вырабатывается в гипоталамусе и накапливается в гипофизе. Доказано, что еще около 15 сайтов тела синтезируют окситоцин в значимых количествах!Показать полностью.
Вот некоторые важные функции окситоцина:• Способен очень быстро снизить уровень кортизола!• Способен понижать системное артериальное давление.• Является вазодилятатором, в т.ч. для коронарных артерий!• Может расслаблять мускулатуру и снимать боли.• Может быстро снимать мигренозную боль!
Конечно, окситоцин играет важную роль в романтических отношениях:• Усиливает желание и влечение у женщин и мужчин.• Повышает любрикация, стимулирует открытие шейки матки.• Повышает сокращение мышц влагалища, матки и др. во время коитуса.• Облегчает наступление оргазма - быстрее и интенсивнее; способствует множественному оргазму!• Окситоцин положительно влияет на ряд компонентов сексуальной функции у мужчин, включая либидо, эрекцию и оргазм.
Как можно стимулировать выработку окситоцина?• Через социальные контакты, проживание в семье, психоэмоциональную близость, веру и молитву.• Физические контакты: как можно больше касаний и объятий, массаж, сексуальная близость.• Умеренные физические нагрузки каждый день, пение, чтение, музыка, вкусная еда, медитация и духовные практики.
Также вы можете использовать препараты окситоцина после консультации специалиста. Наиболее удобный в бытовом применении – интраназальный окситоцин в форме спрея. Все мои пациенты после назначения спрея отметили улучшение состояния в зависимости от причины обращения.
В Центре превентивной интегративной медицины Вы можете заказать препарат окситоцина. Стоимость спрея, 10 мл – 2 500 рублей. Получить консультацию +79006256230 или по ссылке https://wa.me/79006256230.
Инна Кононенко | Диетолог | Нутрициолог |СПб Мск запись закрепленаДорогие коллеги, друзья и мои наставники, поздравляю вас с профессиональным праздником, днём медика!
Желаю вам терпения и сил, мужества решать любые проблемы. Пусть вас чаще радуют выздоровевшие пациенты, успешные ученики и отличные профессиональные перспективы.
Создавайте свою жизнь так, как хочется именно вам. Цените каждый день, говорите о хорошем, стремитесь к лучшему и будьте морально и духовно сильнее при любых внешних обстоятельствах!
С уважением,Инна Кононенко, врач диетолог-нутрициолог, к.м.н., основатель Центра превентивной и интегративной медицины.
Инна Кононенко | Диетолог | Нутрициолог |СПб Мск запись закрепленаБлагодарю своих читателей за отзывы на книгу "Маркеры старения. 10 шагов к вечной молодости". Для меня очень важна ваша обратная связь! Делюсь с вами в галерее
Приобрести книгу с автографом и персональным пожеланием вы можете в моём Центре превентивной и интегративной медицины в Санкт-Петербурге (пр. Динамо, 2Б, кабинет 301) и в Клинике эстетической медицины "Галактика" в Москве (Якиманский пер., д. 6).
Заказать книгу онлайн можно в интернет-магазине Лабиринт.ру https://www.labirint.ru/books/787504/?p=33947.
Инна Кононенко | Диетолог | Нутрициолог |СПб Мск запись закрепленаМожно ли быстро сбросить пару килограммов перед отпуском или важным мероприятием? Да, такой способ есть и не такой жёсткий как голодание!
Вы можете делать разгрузочные дни. Делать их нужно 2 раза в неделю. За счёт снижения калорийности рациона, вы можете снижать вес до 5 кг в месяц. Калорийность разгрузочного дня - в 2 раза меньше, чем при обычном питании. Показать полностью.
В правильную систему разгрузочного дня входят: овощи (свежие или тушёные, мясо или рыба (морепродукты). Можно готовить овощные супы.
Очень важно правильно выходить из разгрузочного дня. Не стоит на следующий день набрасываться на калорийную пищу. Утро можно начать с легкого овощного салата или смузи, затем вводить основные продукты.
Усилить снижение веса можно с помощью биологически активных добавок. Использовать омега-3, препараты Л-карнитина и других биодобавок по рекомендации врача.
Не рекомендую самостоятельно прибегать к голоданию. Так как к нему надо готовиться, правильно выходить. Лучше это делать после консультации и под присмотром лечащего врача.
Часто во время лета мы наоборот набираем вес. Причина в более калорийной пище: шашлыки, обилие фруктов, мороженое. Такие продукты несут много калорий и организм их запасает.
Будьте здоровы и питайтесь правильно!Ваш врач, диетолог-нутрициолог Инна Кононенко.
=== Разработать индивидуальную программу снижения веса в Центре превентивной и интегративной медицины: https://innakononenko.ru/dietolog.
Инна Кононенко | Диетолог | Нутрициолог |СПб Мск запись закрепленаСТРЕСС - САМЫЙ ЧАСТЫЙ ТРИГГЕР ПЕРЕЕДАНИЯ
Замечали за собой, что начинаете «заедать», когда находитесь в стрессе? Как правило, развивается большая тяга к легким углеводам («комфортной пище»). Почему мы заедаем стрессы и как помочь своему организму, а не навредить?
На наши желания очень сильно влияют гормоны. И в первую очередь - это гормон стресса - кортизол. Показать полностью.
Кортизол изменяет чувствительность центров голода и насыщения. Он вызывает воспаление в головном мозге, на фоне которого центры голода не могут успокоиться.
Он вызывает колебания уровня глюкозы в крови, из-за чего она может обрушиваться и вы испытываете дикий голод.
Кортизол обрушивает серотонин и дофамин. А «зажор» повышает уровень нейромедиаторов. Дофамин повышается как система вознаграждения.
Поэтому заедания – это подмена одних видов вознаграждения на другие. Еда – это один из самых быстрых, удобных и вкусных путей.
В процессе еды не надо себя корить за это. Если вы уже пошли на это, то идите. Но один раз, а не каждый день. Если вы себя закалываете чувством вины, то скатываетесь в психопатологию, неврозы.
Как помочь себе и организму?
Во-первых, нужно провести диагностику уровня кортизола и ДГЭА. У выработки этих гормонов есть суточные ритмы, поэтому очень важно проводить замеры уровня кортизола и ДГЭА несколько раз в сути (4 раза). Диагностика кортизола и ДГЭА в слюне более информативна, чем анализ по крови.
Во-вторых, по результатам анализов я назначаю 4 месячный курс лечения, включающий рекомендации по питанию и приему БАД, а также другие методы терапии хронической усталости.
К сожалению, мы не можем полностью убрать стрессы из нашей жизни, но мы можем помочь нашему организму и улучшить работу надпочечников, чтобы легче и быстрее справляться со стрессом.
Диагностику кортизола и ДГЭА в слюне можно пройти в Центре превентивной и интегративной медицины в Санкт-Петербурге, пр. Динамо, 2Б, кабинет 301. Стоимость тестирования - 5 200 рублей. Консультация и разработка программы питания оплачивается отдельно. Записаться на приём +79006256230 или в Директ https://vk.me/dietolog_kononenko_spb.
Инна Кононенко | Диетолог | Нутрициолог |СПб Мск запись закрепленаОт ожирения до болезней сосудов: какие «полезные» продукты нельзя есть никому
Продукты, о пользе которых слагают легенды, на самом деле могут оказаться настоящими убийцами вашего здоровья. Врач-диетолог, нутрициолог Инна Кононенко в эксклюзивной беседе с 5-tv.ru рассказала, от чего стоит очистить свой рацион прямо сейчас.
Опасный завтрак Показать полностью. «Прежде всего это то, с чего многие люди начинают свой завтрак — это мюсли, — заявила специалист, — Мюсли являются обработанными хлопьями, которые очень быстро готовятся, но при этом очень быстро повышают уровень сахара в крови, и наша поджелудочная железа выделяет гормон инсулин, который снижает этот сахар, и мы опять хотим есть».
Поэтому такой завтрак устраивает нам с самого утра глюкозные качели, что явно не улучшает самочувствие, отметила врач. Зачастую в составе таких сухих смесей есть фрукты и сухофрукты, добавляющие сахара, а заливается все это не менее вредным обезжиренным молоком.
«Некоторые люди заливают мюсли молоком или, допустим, йогуртом, которые зачастую используют обезжиренные, потом что считают, что обезжиренные молочные продукты являются полезными. На самом деле это не так, потому что когда молочные продукты обезжириваются, то используются определенные технологии <…> производитель снижает количество белка», — объяснила диетолог.
В состав подобных молочных продуктов добавляются консерванты, крахмал, которые не добавляют им пользы, отметила врач. Она призвала не бояться жиров, поскольку их употребление в меру полезно. Главное — правильно распределять их в своем рационе.
«Полезный» перекус А вот от чего действительно стоит отказаться, так это от банановых чипсов. Кононенко отметила, что этот фрукт в принципе содержит несколько видов сахара, а обжаренный в панировке превращается еще и в носителя целого букета вредных веществ.
«За счет этого образуются такие вредные вещества, которые называются конечные продукты гликирования, откладываясь в разных частях нашего организма, в разных органах, они способствуют ухудшению их функций», — рассказала медик.
Также, по словам специалиста, из-за специфической тепловой обработки эти чипсы обогащаются трансжирами.
«Если вы используете какие-то полуфабрикаты в своем питании, колбасы, сосиски, то они тоже являются источником трансжиров, а это как раз плохие жиры, которые откладываются у нас на внутренних органах, способствуя развитию висцерального ожирения», — пояснила Кононенко.
Они нарушают углеводный обмен, а также поддерживают хроническое воспаление, поскольку являются чужеродными для человеческого организма.
«Лучше удалите эти продукты из своего рациона, потому что при длительном употреблении они могут способствовать появлению сосудистых заболеваний и избыточной массы тела», — подытожила диетолог.
=== Записаться на приём и разработать индивидуальное разнообразное меню +79006256230.Центр превентивной и интегративной медицины Инны Кононенко в Санкт-Петербурге, пр-т Динамо, 2Б.