Толстый троллинг от дочки.
Моя маленькая дочь решила, по примеру отца, встать на весы и взвеситься. Так как она очень любит сладкое, я решил ее потроллить "вставай, вставай - скоро твои цифры вырастут. ". Дочка посмотрела на меня и говорит " у меня хотя бы на весах две цифры, а не три как у тебя".
Вспомнил анекдот-Милый, купи мне кое что красненькое, чтоб ножкой раз и стрелочка на триста. -Дорогая, но я же уже купил тебе весы.
99 кг - две цифры.
Я жирный. День 15
На весах - 143,5.
Ну вот, все замедлилось. С таким ожиданием вставал утром на весы, а там ничего и не поменялось.
Вчера выкосил участок (+- 10 соток), сегодня по плану работать на доме)
Думаю к этому добавить вечером прогулку в любом случае, чтобы было больше активности.
Никаких новых ощущений не появилось, привыкаю к новому образу жизни.
Продолжение поста «Борьба с лишним весом длиной 32 года»
Как минимум один человек сказал что ему интересно, поэтому продолжу. Сразу оговорка - это только мой опыт, вероятно он не поможет всем и не является истиной в последней инстанции.
У меня весьма стрессовая работа, связанная с ежедневным принятием решений и большой ответственностью + сложности с гормонами, которыми я долго оправдывала свой внешний вид, но больше года назад хороший доктор сказал мне прямым текстом что я не одна такая и это нихрена не оправдание.
Мысль возможно сомнительная, но она заставила меня задуматься и задуматься сильно.
Если грубо обобщить - то мы получаем энергию только из пищи и никак иначе. Сон же помогает организму работать корректно, отдохнуть и обнулиться. Вот об этом корректно и пойдет речь.
Спать нужно вдоволь. Организмы разные, потребности тоже. Да и световой день в течении года меняется, дни разные бывают, поэтому я решила для себя, что вдоволь - это когда я утром просыпаюсь сама, без будильника и не потому что солнце в глаза бьет. Проснуться самостоятельно с высокой долей вероятности будет обозначать что вы поспали достаточно или около того. Опытным путем я поняла, что чтобы собрать дочь в садик вставать надо в 7-7.30 (дело было в январе), а чтобы проснуться самой в это время - уснуть надо в 23.00 - 23.10. Это лично мои данные, тут надо выяснять индивидуально как мне кажется. Сейчас, летом, я встаю в 6.30-7.00 видимо сказывается длина светового дня. А вот с тем, чтобы уснуть в 11 оказалось все трудно. Напишу тезисами что помогло мне:
1. таблетки, снимающие тревожность (пью их уже 3 года, по назначению врача. Они не стали причиной хорошего сна полгода назад, но без них врятли бы получилось). Это я рекомендовать никому не буду, просто у меня запущенный случай, но было бы лицемерно умолчать. Вкратце - если с головой беда - лечите.
2. Замена всех лампочек в доме с холодного света на теплый. Ненавижу желтые лампочки, но пришлось.
3. Теплые, мягкие, свободные носки. Даже сейчас, летом, частенько надеваю. Это работает, а во сне они слетают если жарко и не приходится просыпаться.
4. Телефон в ночном режиме, всегда. 24/7.
5. Минимизировать источники света ночью. Лампочка на заряжающемся телефоне? Перевернула экраном вниз. Светится кнопка на системнике? Прикрыла книгой и т.д.
6. Маска на глаза. Самый неоднозначный момент, я была уверена что в ней не усну, но купила хорошую, с ямкой для глаз, красивую. Надела, поугорала что одинаково темно и с открытыми и с закрытыми глазами, что чувствую резинку на затылке. и вырубилась. Как попугай, клетку которого накрыли покрывалом. Эффект - вау.
7. То, что рекомендуют делать еще, но я обошлась и без этого: беруши(боюсь использовать, дочь еще маленькая, страшно не услышать если что случится), тяжелое одеяло (куплю осенью), бумажные книги(стала читать больше, но нерегулярно)
И я стала высыпаться. Я встаю сама каждое утро, у меня есть силы, ресурс, воля и т.д. ограничивать себя в питании. Если что-то идет не так, я мы все - просто люди, то в день после плохого сна я переедаю гарантированно. Я не ругаю себя, я просто поняла механизм. Сегодня в гости поехали и вернулись поздно? Завтра переем. Проговорили до часу ночи с мужем? Переем. Деть встала в 5 утра? Я переем. Но это лишь часть жизни, эпизоды и они будут всегда, не надо добиваться идеала или жестко держать режим. Я очень стараюсь спать достаточно чтобы иметь возможность на следующий день справиться со всеми делами и немного сделать себя стройнее. И просто не ставить будильник НИКОГДА - это отдельное удовольствие.
Борьба с лишним весом длиной 32 года
Привет всем, хочу немного поделиться опытом снижения веса. Читаю по хэштегу "похудение" всех, включая комментарии и обратила внимание, что некоторый мой опыт ранее не описывал никто, посему попробую поделиться, вдруг пригодится кому?
Рост 176 см, пол женский, набор лишнего веса с 10 лет, скачкообразный, с регулярными откатами +/- 10 кг. Проблемы с шитовидкой, гормонозаместительная терапия 5 лет. Пожизненный запрет на вегетарианскую диету. Временное ограничение на любую физ.нагрузку, кроме ходьбы. Муж, дочь, стрессовая работа (свое небольшое дело), кот и быт. Избыточная тревожность.
Лишний вес (от идеального ИМТ) от 3х до 31 кг. в разные периоды жизни. В идеальном весе с точки зрения здоровья я была классе в 7.
А теперь о грустном - только полгода назад я смогла разобраться в причинах лишнего веса, вникнуть в суть проблемы и начать ее методично решать. Только сейчас я понимаю почему я ем, почему столько, почему именно это и почему не могу отказаться.
Простите, если кого заинтриговала сверх меры, но вся загвоздка у меня оказалась в недостатке сна. Просто, банально? Нифига. Если вспомнить старшие классы, то набор веса всегда был в начале осени, а уходил вес летом. Я думала что "к зиме все толстеют", а летом из-за жары аппетита нет. Оказалось - нет. С 1 сентября мне, сове, надо было вставать к 8 в школу, а летом я спала столько, сколько нужно было организму. В университете в сессию набирала не из-за стресса, а из-за лютого недосыпа. Когда я съехалась с будущим супругом в 19 лет меня разнесло просто колоссально. Семейная, жизнь, быт, расслабилась, перестала следить за собой? Неа. Муж - жаворонок, тоже студент на тот момент + социальная жизнь и друзья не давали мне шанса спать "досыта". Потом набор веса с открытием первого "микробизнеса" тоже связан не сколько со стрессом, а с работой по выходным, ночам и ранним утрам, когда времени на полноценный сон не хватало, было не до того, работа была интересна. Следущее увеличение массы тела - снова открытие бизнеса, когда я еще работала на основной работе и свое дело раскручивали опять же в ущерб сну. Последнее "потолстение" - в ковид, когда потеряли большую часть штата, стали работать "за себя и за того парня". Пара псевдодокументалок про сон, немного рефлексии, ряд мероприятий в борьбе за здоровый сон и вуаля - откат от почти максимального своего веса на 13 с лишним кг с начала этого года. Осознание, что идеальный вес будет через год, не раньше, но он будет точно. Понимание что все успехи в прошлых похудениях были связаны со здоровым сном, хоть и не осознано. Вера в то, что большого отката не будет, а если и будет не значительный - я точно знаю как вернуть все обратно, ведь я сейчас понимаю как устроен механизм набора веса для меня. Я перестала быть слепым котенком в отношениях со своим телом.
Для тех, кто ждет волшебной таблетки - ее нет. Здоровый сон дается мне не легко, я почти каждый день прилагаю усилия чтобы высыпаться. А когда высыпаюсь - прилагаю еще большие усилия чтобы похудеть. Но! сон в моем случае - тот гребаный ручник, не опустив который ехать не получится никак. Без него я не могу двигаться дальше, это спусковой механизм как оказалось.
Если кому будет интересно, распишу подробно - как спать больше, как худеть когда начали высыпаться.
Ответ на пост «К лету ГОТОВа только еда»
@Prokhozhy, раз ты сам это нам не показал, покажу я! Как снимался клип и тот самый важный момент в нём! 😂
Мы больше не худеем! Или история о том, как поменять приоритеты
Коротко скажу о том, что в детстве я всегда была полным ребенком, но о методах похудения ни я, ни мои родители ничего не знали. Поэтому тортики, чипсы и булочки в доме были всегда, меня никто не ограничивал, и вес набирался быстро. Уже в 13 лет я весила 55кг при росте 150 с чем-то сантиметров, не занималась никаким спортом и напоминала веселого колобка.
До 18 лет я пыталась похудеть различными способами, которые почти никогда не были здоровыми. То я сижу на яблоках и воде, то занимаюсь в спортзале по 10 часов в день, а потом объедаюсь вредным и сладким. Я худела до 46кг, набирала до 60, снова худела. В общем, средний вес был всегда от 53 до 55. Я заработала расстройство пищевого поведения. но об этом позже.
А затем, в 18 лет, я поступила и переехала. И снова начала худеть. Вес дошел до 51 килограмма, и я выложила в инстаграме пост, где спрашивала, на сколько похудеть еще. Вариантов было два - на 3 кг и на 6. Люди выбрали 6 кг. Мое РПП радостно решило, что худеть мы будем.
Это путешествие растянулось на долгих 9 месяцев, во время которых произошло много всего. Постепенно я смогла отказаться от сахара и фастфуда (да-да, совсем!), перейти на более здоровое питание, разобраться в БЖУ, наладить режим (оказывается, я совсем не сова) и привить новые полезные привычки. Прогулки, холодный душ по утрам, водный баланс. Под конец своего пути я даже начала тренировки, чтобы мое тело подтянулось и появились мышцы.
Но были и минусы. Так как у меня было (и есть) РПП, то я стала есть всё меньше и меньше. В конце концов, я стала есть на 600 ккал в день (да, это возможно, когда готовишь без масла, сахара и ешь действительно очень мало). Мне стало трудно проходить даже 5 тысяч шагов за раз. Я стала пить витамины и железо, чтобы просто делать дела и не чувствовать себя плохо.
Наконец.. путешествие закончилось. Я остановилась на весе в 45.3 кг. И я счастлива сказать, что я больше НЕ ХУДЕЮ!
Я больше не хочу худеть. Я хочу медленно, по 50 калорий в неделю, увеличивать свой рацион, пока не достигну здоровой для меня цифры (как говорят некоторые калькуляторы, это 1400 ккал). Я хочу заниматься спортом, ходить гулять и улучшать качество своего тела и свое здоровье. Я хочу набрать немного веса, но набрать его мышцами, а не жиром. Я хочу, в конце концов, избавиться от РПП.
Я пишу этот пост анонимно, потому что хочу "спрятаться" от возможного негатива в мою сторону. Это мой опыт, мое путешествие, и я делюсь им здесь. Может, кому-то это будет полезно.
Ответ на пост «Додо»
Сразу извиняюсь за много буков.
Я за июнь-сентябрь 2021 года похудел на 25 кг (со 135, до 110, рост 184), потом сильно болел и забросил это дело, кроме интервального голодания, привык за 4 месяца есть 2 раза в день (в обед и ужин), за зиму набрал 7 кг, сейчас вешу 117. Вот уже 21 день пытаюсь начать худеть по той же схеме. Интервальное голодание соблюдаю, а вот все остальное пока не получается.
За все свои 26 лет я пробовал похудеть очень много раз, лишний вес имею где-то с 9 лет. И это был первый раз, когда мне удалось получить такой хороший результат.
Хочу поделиться своей схемой, которая мне подошла и не нанесла вредя здоровью и психике:
- Первое и одно из самых важных в моей схеме было интервальное голодание, мне название не нравится т.к. слово "голодание" ассоциируется со страданиями. По сути это система питания, где вы сами выбираете в какое время вам есть и что есть, главное условие, чтобы между последним и первым приемом пищи было не менее 18 часов. Т.е. в 12 часов дня я пообедал, ужинаю не позднее 18:00. Потом увеличить промежуток можно до 20 часов, если вам комфортно, а начинать лучше с небольшого разрыва и постепенно увеличивать его. Более подробно можете найти в интернете, из меня объясняльщик так себе :). Лично я начинал с 18/6, потом перешел на 20/4, на 18/6 я чувствовал себя комфортно, на 20/4 было тяжеловато. Сейчас я придерживаюсь 18/6, но иногда после ужина могу еще что-то положить в рот, но не позднее 9 вечера.
- Второе, не менее важное, физические нагрузки, да, без них никуда. Можно делать все, что нравится. Мне вообще не нравится заниматься спортом, но ходьбу я переношу хорошо, по этому старался каждый день ходить по 10к шагов. Потом купил себе степпер (имитация поднятия по лестнице), нагрузка больше, а времени занимает меньше и можно ходить и смотреть фильм/сериал. Я пробовал худеть без физических нагрузок, получалось так себе. Да и боли в спине прошли, которые были из-за сидячей работы. Но стали болеть колени, видимо из-за нагрузки.
п.с. кстати открыл для себя, что можно просто ходить на месте, гугл сказал, что это всего лишь на 15-20% менее эффективно чем обычная ходьба, зато можно это делать в любую погоду, в любом месте и так же смотреть фильмы/сериалы
- Третье, отказ от мучного и сладкого. К сожалению, сладкое и мучное имеет очень много ккалорий, а наша задача создать дефицит этих самых ккалорий
- Четвертое, сокращение употребление алкоголя или отказ от него. Алкоголь тоже имеет очень большую энергетическую ценность, к тому же он пробуждает аппетит и ты начинаешь жрать как не в себя. Да и мало кто пьет без закусок, которые обычно тоже очень калорийные.
В принципе я перечислил все самые основные пункты. У меня дополнительно есть в рационе лекарства для диабетиков т.к. я диабетик :D, это метформин, суглат, випидия/оземпик которые способствуют снижению веса. Знаю что некоторые из этих препаратов назначают и людям с большим весом и не имеющих СД, так что можете сходить на консультацию к эндокринологу. Самостоятельно назначать себе препараты категорически не рекомендую.
И хотел бы еще подвести итоги потери 25 кг: стало на много легче как физически, так и психически, улучшилось настроение, стал более легким на подъем. Как-то приходилсь носить мешки по 15кг, чуть спину не надорвал, не мог поверить, что 15 кг это так тяжело, а я скинул 25)). Т.к. у меня СД, то я пару раз в год сдаю анализы. По анализам были в шоке все, гликированный гемоглобин (среднее значение сахара в крови за последние 3 месяца, грубо говоря) в пределах нормы здорового человека, хотя раньше было 7-8. Печеночные ферменты в норме, хотя раньше были высокие, что говорило о жировой дистрофии печени.
Конечно останавливаться на достигнутом я не планирую, но войти в ритм довольно сложно, нужна хорошая мотивация.
Желаю всем удачи, кто борется с таким же врагом, что и я. Надеюсь мой пост кому-то поможет))
Пару фоток прилагаю
Я жирный. День 12
На весах - 144,3.
Всём спасибо за поздравления в комментариях к предыдущему посту!) на пикабу просто крутая аудитория!
Сегодня сплошной сумбур. Утром не успел позавтракать, терпел до обеда, пил воду. На обед съел обычную порцию макарон с фаршем (знаю, что вредно жирно и т.п, но варить было некогда). Записал всё в программу.
На ужин уже спокойно приготовил грудку на оптигриле и гречу с брокколи, цветной капустой и салатом. От обычной порции объелся. Записал калории, а остаток ещё 900 от суточной нормы.. Оставлю так, раз не голоден. Буду считать это расплатой за застолье.
И активности сегодня никакой не будет, вечером по работе надо ехать в офис.
Такой вот странный день.
Как уходит жирный жир
Всем доброго времени суток! В предыдущем посте я писал про принципы подсчета дневного калоража, необходимого для человека, желающего избавиться от лишних салоотложений. Пост более-менее зашел, кто-то даже подписался. Поэтому сегодня я хочу поделиться с Вами как с научной точки зрения (и практической) из нашего организма уходит жир.Ни для кого уже давно не секрет, что в нашем организме есть гликолитические мышечные волокна и окислительные мышечные волокна. Гликолитические мышечные волокна (ГМВ) можно «превратить» в окислительные мышечные волокна (ОМВ) в процессе тяжелой физической активности. При регулярных физических нагрузках в ГМВ появляются митохондрии (если простым текстом – «подобие микроограна» в клетке, который отвечает за выработку энергии путем соединения питательных веществ из глюкозы и жиров). ГМВ в отличии от ОМВ утомляются очень быстро (около 15 секунд) за счет появления ионов водорода. ОМВ работает так же 15 секунд, мощность падает, но стабильно сохраняется на том же уровне длительное время.Возможно, вы спросите, зачем я все это пишу и для чего все это Вам нужно? Ответ ниже. В мышечном волокне есть гликоген и "капельки жира". Окислительные мышечные волокна могут использовать эти "капельки жира", а гликолитические практически не используют. Когда мы берем нашу с вами тушку и ведем ее гулять на улицу, при ходьбе, при относительно низкой нагрузке, организм использует внутримышечный жир. Этот процесс во время ходьбы длится не более часа. Чтобы продолжить процесс «жиротопления», необходимо сесть на пенёк или на лавочку и отдохнуть около получаса, чтобы жир из жирового депо отправился в кровяное русло и по нему опять пришел в мышцы (они как бы кричат: «кожа, дай нам сала»). Иными словами, во время пеших прогулок можно запустить «процесс жиросжигания». Так что, получается, что процесс покидания жира из нашего организма осуществляется через мышцы. Поэтому так важно предъявлять себе регулярную физическую нагрузку на постоянной основе, чтобы топить жир. А вот худеем мы непосредственно во время сна, так как жир выходит под действием гормонов. Он окисляется и в конечном итоге происходит что? Мы его выдыхаем. Вот такие мы интересные биологические машины. В целом вроде все рассказал, возможно получилось слишком сумбурно, если что-то не понятно – спрашивайте в комментариях, отвечу по мере своих практических накопленных навыков во время этой «неистовой» борьбы организма с лишними килограммами.
Я устал от веса
Я уже дважды в своей жизни худел и снова набирал лишний вес (+/- 30 кг). И теперь сбрасываю вес в третий раз. Я жутко от него устал за два года с начала пандемии,но понимаю,что так будет лучше для меня и моей семьи.
К худеющим
Для худеющих собратьев, решил написать свою мини-историю.Всю жизнь был довольно худым, не более 70кг при росте в 185. Но, в 2018 году, на фоне стресса и переезда, буквально за год отъелся до 110.Особо не беспокоило - при росте и фигуре было особо не заметно, поэтому, на какие-то меры по похудению было решено забить.Но, когда в этом мае вес полез к 115, решил сходить к эндокринологу, узнать, почему так сильно разжирел.По результатам анализов вылез сильный (в 10 раз ниже нормы) дефицит витамина Д и огромный запас лептина (примерно в 20 раз выше нормы). Прописали медикаменты - не уверен, что можно писать названия - для приёма, и нестрогую диету, (в день 1200-1700 калорий, из запрещённого совсем - только пиво, не переедать на ночь). И побольше ходить пешком
Пришлось, впрочем, все равно есть пищу, которая насыщает на подольше, чтобы влезть в нужные калории. Стараюсь проходить не меньше 10к шагов в сутки.
В общем, спустя месяц - 98 килограмм после пика в середине мая в 113.6. Чувствую себя довольно неплохо.
Так что, возможно, попробуйте сходить к специалисту по гормонам, сдать анализы - вдруг тоже поможет 🤷♂️
Маленький тролль
Всем привет)Давно не писала посты, решила, что мне слишком легко живётся и надо найти вторую работу, да такую, чтоб в месяц получалось 4 дня выходных и 88 часов переработок :DНе в этом суть, пришла я вчера домой, уставшая в щи, ищу зарядку для часов и вспоминаю, что сын её выдергивал из розетки, иду на кухню, начинаю говорить фразу "я не могу понять, где моя. " и тут сын 5 лет, поднимает голову и спрашивает "грудь?"
Муж пытался сохранить лицо и не заржать, я же не сдержалась, ответила, что на этот вопрос уже лет 20 никто не может найти ответ и пошла дальше искать зарядку, ну и на всякий случай грудь, мало ли что :D
Папа вам не мама!
Было мне года три. Жили тогда в Мурманске. Полярная зима, сугробы, мороз -30 .
Мать уехала подлечиться в санаторий, а меня с братом оставила на попечение отца. Ну а чем занимается мужик без жены? Бухает.
Утро. Мне нужно в садик. Естественно, проспали. В темпе оделись и быстро идём в сад. Отошли метров 200 , и , чувствую я , что ножкам холодно. Смотрю вниз, а там толстые шерстяные носки и всё.
"Папа, папа!"-дергаю его за рукав и показываю на ноги. У отца глаза квадратные , меня в охапку и бегом домой. Всё обошлось, но запомнилось в деталях🤣
Пост боли: про гречку без глютена.
С Вами врач-педиатр и врач скорой медицинской помощи.
Проходя ординатуру по педиатрии, довелось немного побыть преподавателем у студентов (3, 4 и 6 курсы). Так как это было самый разгар ковида, преподаватели старой закалки могли резко уйти на больничный.
Первую неделю я ходил на "мастер-класс" нашего кафедрального профессора. Мужчина очень харизматичный, и студенты никогда не спали у него на занятиях, да еще и всегда были очень вовлечены!
Тема занятия касалась питания детей до года, ну и совсем немного говорилось о прикорме - какие крупы содержат ГЛЮТЕН, а какие нет (у грудничков, если прикорм начинается с каш, то с безглютеновых).
И рассказывает он историю из жизни:- Прихожу я значит в магазин, заворачиваю в отдел с крупами и наблюдаю картину: Молодая красивая девушка (лет 25-30) разглядывает гречку, но никак не может выбрать. При этом она разговаривает по телефону, и с кем-то советуется - какую лучше взять. И тут как вскрикнула в телефон: "О, НАКОНЕЦ-ТО НАШЛА ГРЕЧКУ БЕЗ ГЛЮТЕНА, беру ее!". Подхожу сам к стойкам с этими крупами и вижу разные упаковки с гречкой: "ГРЕЧКА БЕЗ ГЛЮТЕНА" - 220 рублей"Гречка" обычная - 80 рублей (за одинаковые по весу упаковки). *конец истории
Ну я сам, конечно взорвался вслух, а большинство ребят 3 курса не совсем поняли моего смеха (потом, конечно, все объяснили им).
*В чем подвох? ГРЕЧКА ОНА САМА ПО СЕБЕ БЕЗ ГЛЮТЕНА! Глютена не содержится в гречке, рисе и кукурузе. Но содержится в крупах: пшеница, рожь, ячмень, овес. Также, обращаю внимание, что тот же булгур или манка содержит глютен, так как они сделаны из пшеницы.
А надпись "гречка без глютена" - маркетинговый ход для простофиль! Но не будь у людей "греха", который заключается в бессмысленном исключении глютена из своей жизни, этот маркетинговый ход бы не сработал.
ЗАПОМНИТЕ! ГЛЮТЕН НЕ ОКАЗЫВАЕТ ВРЕД ОРГАНИЗМУ!Конечно, есть исключения:- Целиакия;* Заболевание достаточно редкое, я за все время видел лишь один случай. И даже не думайте: "а вдруг у меня целиакия", - это не так работает. Если вы взрослый человек, то уже бы давно об этом знали. Есть конкретные способы обследования, чтобы доказать целиакию.
- Индивидуальная непереносимость/аллергия (не связано с целиакией).* Имею в виду, когда прием глютен-содержащих продуктов явно вызывает аллергическую сыпь/тошноту или рвоту/нарушение стула и так далее. Такое в теории может быть, но лично я еще не встречал. А еще аллергия/непереносимость могут быть НА ЛЮБОЙ ПРОДУКТ.
Все эти разговоры, мол глютен наносит вред моему организму, его нельзя есть (на моей практике встречались родители, которые полностью исключили глютен своим маленьким детям), это не оправданный и бездоказательный бред. К сожалению, есть и врачи, и профессора, которые топят за "безглютеновый рацион", при этом не предъявляя каких-либо достоверных исследований. Если спросить тех же профессоров, на что конкретно и где глютен наносит вред организму, внятного ответа никогда не поступало, либо ответы были на столько бредовые, что даже студент 2 курса, который недавно изучил физиологию пищеварения, покрутит пальцем у виска.Польза у глютена тоже есть. А исключив из рациона эти продукты, вы его обедняете, лишая себя возможности бОльшего разнообразия в питании.
Большая просьба всем, особенно родителям: Не гонитесь за модными трендами (в частности безглютеновый тренд), многие из них не просто бесполезны, а даже вредны! И обязательно есть люди, которые неплохо зарабатывают на этом. А еще подметил следующее: чем бредовее тренд, тем легче его "продать".
Было бы здорово, если внедрить ПОЛЕЗНЫЕ тренды. Например, все должны подмываться ВОДОЙ С МЫЛОМ (гелем для душа) сразу после того, как сходили в туалет "по-большому", а не просто вытереть сухой бумагой и ходить целый день. Банальная гигиена, но у многих почему-то такое не принято. Зато гречку они покупают без глютена.
Надеюсь, получилось не сильно агрессивно, так как вся эта безглютеновая история совсем недавно попалась на вызове (ЗДОРОВЫЕ дети в жизни не пробовали глютен) и вывела меня на эмоции ))