Что взять с собой в однодневный поход зимой? Чек-лист для туристов-новичков
Однодневный поход — это школа больших и дальних путешествий. Он доступен каждому пионеру и школьнику, желающему получше узнать свой край, развиться, окрепнуть, хорошо отдохнуть. В нем приобретаются навыки походной жизни и умение видеть окружающее. Как же провести однодневный поход?
Прежде всего нужно решить, куда пойти, и поставить перед собой ясную, четкую цель: что смотреть и что делать в походе.
Целью однодневного похода может быть знакомство с промышленностью и строительством края. Можно поставить перед собой задачу — познакомиться с историческими памятниками прошлого. Перед вами может встать и более сложная цель: исследовать русло реки, собрать коллекции минералов, растений, насекомых, составить карту района, познакомиться с природными богатствами края.
Поход может быть и тренировочным, с целью проверить умение ходить пешком, находить дорогу, ориентироваться без карты.
↑ Подготовка похода
Когда цель похода определена, необходимо наметить маршрут, то есть путь, по которому вы пойдете в поход. Нужно найти и прочесть в книгах и расспросить бывалых людей, что еще интересное можно увидеть в том районе, куда вы пойдете, и где и как удобнее пройти. Для того чтобы наметить маршрут, достаньте карту или хотя бы схему карты той части района, по которой проходит маршрут. По карте определите длину своего маршрута, измерив отдельно часть пути, которую нужно пройти пешком.
В однодневном походе длина пешеходной части маршрута не должна быть для вашего возраста более 10— 14 км, так как иначе поход будет утомителен и принесет мало пользы. Внимательно изучив по карте характер местности, нужно заранее наметить места, удобные для привалов (высокие, сухие берега рек или озер) и рыбной ловли, сбора коллекций, ведения наблюдений и тому подобного.
После того как вы внимательно ознакомитесь с картой и наметите маршрут, составьте план похода. В плане необходимо указать время начала похода, порядок и время переходов и остановок — отдыха, время большого привала на обед и час возвращения.
При составлении плана следует помнить, что через каждые 40—45 минут движения нужно устраивать 10—15 минутный отдых. В жаркое время дня с 13 до 16—17 часов итти не стоит: это очень тяжело и небезопасно (может быть тепловой или солнечный удар).
Наиболее интересная и важная часть маршрута должна быть пройдена в первой половине дня, когда внимание еще не утомлено; поэтому нужно стремиться выйти в поход как можно раньше и во всяком случае не позднее 8 часов утра.
Лучше всего итти в поход пионерским звеном или группой в 10—12 человек. Все участники должны быть примерно одинакового возраста. Перед походом всем нужно пройти осмотр у врача.
На этапе подготовки к походу
Даже если местность кажется легкопроходимой, а погодные условия — безопасными, лучше подготовиться к походу в полной мере.
Одежда для зимнего однодневного похода1) Базовый слой — комплект термобелья. Его задача — отводить влагу, чтобы кожа дышала и при этом согревалась.
2) Флисовая толстовка.
3) Пуховые куртки: легкая и теплая зимняя. В первой можно ехать за рулем или надевать ее под вторую при пониженных температурах. Во второй — совершать восхождения и похождения. Также вместо зимней пуховой куртки можно взять непродуваемую мембранную.
4) Толстые, теплые походные или горнолыжные штаны, желательно с вентиляцией.
5) Обувь с толстой и нескользящей подошвой: горные высокие или треккинговые ботинки.
6) Шерстяные или треккинговые носки.
7) Теплая шапка, шарф и/или баф, двухслойные перчатки или варежки.
Дополнительные предметы одежды, облегчающие жизнь: балаклава, бахилы с калошей, антискользящие насадки, согревающие стельки.
9) Обязательно взять с собой запасные перчатки и носки.
Идея многослойности очень функциональна: вы всегда можете снять лишнее или, напротив, утеплиться в зависимости от изменившихся условий. Стоить знать, что хлопковые вещи быстро намокают от пота, а вот высыхают долго и мучительно.
Также помните, что яркая контрастная одежда дает больше шансов на ваше нахождение в случае, если вы потеряетесь — поэтому, по возможности, откажитесь от белых, серых или камуфляжных расцветок в одежде и имейте с собой хотя бы одну вещь красного или оранжевого цвета, которую можно будет заметить издалека или высоты.
Фотограф Игорь Антонов
Что взять с собой в однодневный поход1) Заряженный телефон с установленным приложением карт и навигации, которое работает при отсутствии интернета. Например, MapsMe — скачайте дома карту местности, куда планируете поход, и сохраните ее на устройстве. Также заранее ознакомьтесь с функционалом приложения, чтобы не пришлось его изучать в полевых условиях, разряжая аккумулятор.
В походе телефон лучше поставить в авиарежим или режим сбережения энергии, а также убрать во внутренний карман, чтобы минимизировать расход энергии. Важно запомнить три простые цифры — 112 — именно их нужно будет набрать и сообщить свое местонахождение, если вам понадобится помощь.
2) Внешний аккумулятор для подзарядки. Убрать, как и телефон, лучше во внутренний карман, чтобы не переохлаждался.
3) Деньги и документы в герметичной упаковке.
4) Даже если идете всего на несколько часов, всегда берите с собой нож, охотничьи спички, светодиодный фонарик и калорийный перекус с водой.
5) Если погода солнечная, а ваш маршрут пролегает через горы — не пренебрегайте солнцезащитными очками и кремом, а также гигиенической помадой.
6) Личные лекарства.
7) Треккинговые палки — очень облегчают жизнь на подъемах, а также там, где под снегом могут скрываться курумники и иные сюрпризы неоднородной поверхности. Также здорово иметь с собой пенку-сидушку с мембранной поверхностью.
Еда: сухпаек, перекус или полноценный комплект продуктов для приема пищи, в зависимости от условий, в которых будет проходить ваш поход. В любом случае, он должен быть сытным, калорийным, желательно малогабаритным. Орехи, сухофрукты и батончики — отличный вариант быстрой углеводной подзарядки. Также не забывайте о горячих (не путать с горячительными!) напитках в термосах или термокружках.
9) Если берете фотоаппарат, то помните, что аккумулятор вне съемки лучше держать во внутреннем кармане.
10) Если связь в выбранной для похода местности отсутствует полностью, возьмите в аренду спутниковый телефон. Пусть лучше не пригодится, чем понадобится при отсутствии такового.
Фотограф Игорь Антонов
↑ Распределение обязанностей в походе
Прежде чем отправиться в поход, распределите обязанности между членами группы. Каждый должен отвечать за какой-нибудь участок работы в походе. Наиболее авторитетный, опытный и энергичный юный турист назначается начальником группы или отряда. В его обязанности входит: требовать от всех участников соблюдения строгой походной дисциплины, распределение работ и обязанностей в пути и на привалах, составление списка дежурств.
Начальник группы должен хорошо знать топографию и лучше всех уметь ориентироваться на местности. Он ведет группу в походе. В помощь начальнику выбирается старшина. Он ведает питанием и снаряжением. Старшина сам распределяет, кто и какие продукты и снаряжение понесет, составляет меню завтрака, обеда и ужина, дает указания дежурным поварам, распределяет продукты в походе.
Заранее выбираются также ответственный за ведение дневника группы, фотограф и художник, массовик и санитар.
На обязанности ответственного за ведение дневника лежит запись всего, что увидели и сделали юные туристы в пути. Он должен уметь делать свои записи ясными, правдивыми, интересными и вести их хорошим литературным языком.
Массовик организует игры, пение и другие развлечения на привале и в пути. Он руководит выпуском походной газеты.
Санитар выбирается из значкистов ГСО. Он несет в походе аптечку, отвечает за нее и оказывает, в случае необходимости, первую помощь.
Его обязанность — следить за тем, чтобы все участники похода соблюдали санитарно-гигиенические правила.
Обязанности кострового и повара заранее распределять не стоит. Каждый из участников похода должен уметь быстро и в любую погоду развести костер и сварить вкусный обед. Поэтому костровыми и поварами назначаются все участники похода по очереди.
После того как обязанности в группе распределены, составьте список снаряжения и продуктов, которые необходимо взять с собой.
Что взять с собой в поход, как уложить продукты и снаряжение в рюкзак, можно узнать, прочитав книжки: Никольского «Как провести туристский поход», Губанова «Советы туристу».
Для разнообразия в походы выходного дня рекомендуется брать с собой:
Сырые овощи и фрукты. Холодноеотварное мясо. Пасты. Сливочное масло. Печенье, вафли, домашние пироги.
Овощи перед походом необходимо тщательно промыть, обдать кипятком, затем сполоснуть холодной водой и обсушить. После чего положить в полиэтиленовый мешочек. Хлеб либо предварительно нарезанные батоны также положить в отдельный полиэтиленовый мешочек. Сливочное масло лучше брать с собой в специально предназначенной для этой цели упаковке, посуде.
Первые блюда (горячие и холодные) можно брать с собой только в термосе. Во избежание порчи первое блюдо надо наливать в заранее помытый термос горячим, свежеприготовленным. Если наливают холодное блюдо, термос надо предварительно охладить. Хранить горячую пищу втермосах следует не более 24 часов.
За это время температура налитой в термос вместимостью 1 литр жидкости должна снизиться с плюс 95 до плюс 60 градусов. Для термосов меньшей вместимости время снижения температуры уменьшается. Эти показатели справедливы для температуры внешней среды плюс 18 градусов.
↑ В походе
В городе, в населенных пунктах, при посадке в поезд, пароход, автобус, группа двигается строем. Впереди идет начальник группы, сзади — его помощник. В поле, редком лесу и по дорогам группа двигается без строя.
Темп движения не должен быть слишком напряженным. Группа всегда должна равняться по самому слабому участнику. Во время похода не следует много пить: это не утоляет жажду и очень затрудняет свободную ходьбу. Холодной водой не напьешься. Лучше всего пить теплую подкисленную воду или чай. Для того чтобы в походе, даже в жаркий день, не хотелось пить, нужно утром перед походом съесть 10—12 граммов соли с куском хлеба. Соль помогает удерживать в организме воду и препятствует возникновению жажды.
«Прогулка – поход, как новая форма взаимодействия ДОО и семьи»
МУНИЦИПАЛЬНОЕ ДОШКОЛЬНОЕ ОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ « ДЕТСКИЙ САД № 14 СОВЕТСКОГО РАЙОНА ВОЛГОГРАДА»
Тема:«Прогулка – поход, как новая форма взаимодействия ДОО и семьи»
Автор – разработчик: воспитатель Монахова Наталия Анатольевна
Одной из главных задач Федерального государственного образовательного стандарта дошкольного образования является обеспечение психолого-педагогической поддержки семьи и повышения компетентности родителей
(законных представителей) в вопросах обучения и воспитания, охраны и укрепления здоровья детей.
У педагогов и родителей единые цели и задачи:
сделать все, чтобы дети росли счастливыми, здоровыми, активными, жизнелюбивыми, общительными, чтобы они в будущем успешно учились в школе и смогли реализоваться как личности.
Цель проведения совместных досугов:
создать условия, мотивирующие родителей на объединение усилий с педагогами для достижения положительных результатов в вопросах воспитания, обучения, развития детей дошкольного возраста, предоставить родителям возможность общаться друг с другом, делиться опытом семейного воспитания.
Рассмотрим одной из форм досуговой деятельности родителей и детей совместно с воспитателями ДОУ.
Это совместные прогулки, которые являются одной из важных форм взаимодействия между ДОУ и семьей. Привлечение родителей к совместным прогулкам — это способ не просто отдохнуть и удовлетворить любопытство детей, а это отличная возможность эмоционально сблизиться, укрепить внутрисемейные отношения, сохранить в памяти яркие эмоции от общения в формате путешествия. На таких прогулках устанавливается особая доверительная атмосфера между детьми и родителями (взрослыми).
Прогулки – походы в зелёную зону представляют собой организованный вид деятельности, в ходе которой решаются следующие задачи:
1.совершенствуются двигательные навыки,
2.удовлетворяются коммуникативные и познавательные потребности,
3.воспитывается любовь и эстетическое отношение к природе.
Алгоритм подготовки прогулки-похода можно представить следующим образом:
2.Согласование маршрута с администрацией ДОУ.
3.Тщательное изучение маршрута, прохождение его взрослыми.
4.Привлечение родителей воспитанников для участия прогулки – походе.
5.Выбор и подготовка необходимого снаряжения.
6.Подготовка к проведению инструктажа для участников похода (определение даты, времени, продолжительности прогулки, рекомендации по экипировки – форма одежды и содержимого рюкзака).
7.Обязательно взрослый берет аптечку.
↑ Привал
Движение в пути должно чередоваться с отдыхом — остановками и большим привалом.
Большой привал устраивается примерно с 12— 12 час. 30 мин. до 15 час. 30 мин. — 16 часов дня. Бывает, что подходящее место для привала выгоднее выбрать раньше или позднее запланированного времени. Но всё же надо помнить о намеченном плане; он определяет режим путешествия, а режим определяет здоровый отдых. Составляя план похода, надо наметить и места привалов. Для туриста, располагающего топографической картой и умеющего ее читать, это не будет трудно.
Место надо выбирать такое, чтоб оно было защищено от солнца и от ветра. Надо иметь поблизости хорошую питьевую воду.
Привал устраивается на сухом и красивом месте.
Лучше всего, если это будет берег реки или опушка леса.
Как только место привала определено, с плеч снимают вещевые мешки, складывают в одном месте, там, где будет поставлена палатка или сооружен шалаш. Рекомендуется сразу же снять ботинки и надеть тапочки, чтобы дать отдых ногам. Теперь всем можно приниматься за работу по организации бивуака. Если лагерь стал у реки или поблизости есть водоем, купаться можно только тогда, когда бивуак будет готов. К этому времени туристы остынут с пути и смогут спокойно выкупаться в ожидании обеда. Нельзя допускать купанья сразу по приходе к месту привала.
На привале нужен костер, чтобы сварить обед.
Прежде всего нужно подготовить место для костра: площадку размером примерно в один квадратный метр. С площадки следует срезать дерн и сложить его по краям: это не позволит огню расходиться в стороны и определит границу костра. Топливо кладите с той стороны, куда ветер не относит искры костра. А площадку для костра выбирайте защищенную от ветра. Лучшее место для него у реки (вообще в водоемах), на скате, в углублении берега. Если площадка для костра выбрана у реки, на песке, место отделите песчаным валиком. Разводите костер на расстоянии не ближе пяти метров от деревьев, а в лесу — только на поляне.
Разводить костер нужно так: мелкие сухие ветки или бересту положить неплотной кучкой и поджечь, подкладывая сверху более крупные сухие веточки. Как только костер разгорится ярко, нужно подкладывать крупные толстые ветки или чурки. Лучшее топливо — сухой хворост (березовый, дубовый). Он дает сильное, малодымное, жаркое пламя. Сосна и ель дают много дыма.
Таким топливом удобно поддерживать костер, который разводят специально для защиты от насекомых. Если нужен сигнальный костер, подкиньте несколько пучков свежей травы — пойдет густой белый дым, видный издалека.
Если понадобится использовать костер для просушки одежды и обуви, разведите поблизости другой, не допуская сушки обуви и одежды у того костра, на котором варится пища.
Чтобы пища сварилась быстро и не пахла дымом, надо ставить на костер или подвешивать над костром котлы лишь тогда, когда разгорится яркое пламя и топливо будет превращаться в угли. Рассмотрите внимательно рисунки, и вам станет ясно, когда и какого типа костер вы будете разводить.
Надо внимательно относиться к выбору воды.
Наиболее опасной может оказаться стоячая вода прудов, болот, дождевых водомоин. Наименее опасна ключевая вода. Нельзя пить сырую воду. Кипячение в течение 15—20 минут обезвреживает самую плохую воду.
Время послеобеденного отдыха надо использовать для приведения в порядок обуви к одежды.
Оставшееся время на привале используйте для игр. Рекомендуем волейбол, лапту. Совсем не следует на привале играть в баскетбол, футбол, так как здесь тратится много энергии, а она нужна вам для дальнейшего движения.
Когда снимаетесь с привала, место тщательно уберите. Особенно тщательно надо потушить костер; его следует залить водой и засыпать землей.
↑ Сбор материалов
При сборе коллекций, ведении записи наблюдений и зарисовок и при фотографировании в походе надо помнить, что все эти материалы пойдут для организации в школе краеведческого уголка или музея. Поэтому сбор всяких материалов и ведение записей нужно делать добросовестно и аккуратно, насколько это возможно в походных условиях. Сбор материалов нужно производить по заранее составленному плану — знать, что искать. При сборе коллекций образцы нужно заворачивать в бумажки, на которых надписывать место, где они найдены, число (день, месяц) и свою фамилию. Если это образец уже известного растения или минерала, нужно написать его название.
В записях следует указывать, что больше всего понравилось в походе. Нужно помнить, что по вашему маршруту пойдут другие группы. Вы прокладываете для них путь.
↑ Снаряжение юного туриста
↑ ОбувьПравильно подобранное и хорошо проверенное снаряжение юного туриста имеет в походе большое значение.
«Обувь для пехотинца столь же важна, как лошадь для кавалериста», — сказал один полководец.
Небрежный выбор обуви для похода, плохая подгонка ее вызывает, даже после недолгой ходьбы, потертость ног. Обувь должна быть хорошо разношенной и должна свободно сидеть на ноге (рекомендуется иметь в длину запас — допуск до 2 см). Носок сапога или ботинка должен быть широким настолько, чтобы не сжимать пальцев ноги.
Для похода необходима прочная, по возможности мягкая, непромокаемая обувь. Для этого ее надо смазать жиром: ворванью, рыбьим жиром или касторовым маслом. Не годится для смазки вакса: она делает кожу жесткой и проницаемой для воды. Пропитывать следует не только верх обуви, но и подошву и щели между верхом и подошвой.
Задники лучше всего — мягкие; иначе они будут давить на пятку и очень скоро вызовут в ней сильную боль.
Для походов нужна обувь обязательно с широким носком и низким каблуком. На высоком каблуке далеко не уйдешь. Шаг при высоком каблуке всегда бывает короче. Положение стопы при этом наклонно и туловище для поддержания равновесия подается назад, а при таком положении шаг всегда короче.
Подошва рекомендуется толстая или двойная. А то после нескольких переходов придется итти на своей собственной подошве. Надо следить за каблуками и, если они обносились, сразу прибить набойки. Каблук следует подбить металлическими подковками или гвоздями; обувь при этом меньше стаптывается.
Ботинки с монолитной или кожемитовой подошвой пригодны. Хуже, если подошва резиновая; при ней потеют ноги. Тогда можно положить в ботинок толстую войлочную стельку или надеть шерстяные чулки. При коротких остановках в пути в этом случае следует ботинки снимать хотя бы на одну минуту, чтобы проветрить ноги.
На большом привале ботинки надо непременно снять для проветривания н просушки. Нельзя сушить их близко у огня, так как кожа может потрескаться. Пока ботинки сушатся, носи спортивные тапочки. Они легки и помогут ноге отдохнуть.
Надо проверить, чтобы внутри сапога не выступали гвозди, чтобы проносившаяся подкладка не была в складках.
По сухой ровной дороге хорошо итти в легких ботинках. Надевать сапоги на босую ногу нельзя. В этом случае, даже в легкой обуви, легко натереть пятки и подушечки стопы. Плотные нитяные носки будут хороши для легкой обуви. Но при дальних походах, по бездорожью, в грубой обуви надо надевать шерстяные чулки. Странным кажется, что летом рекомендуется носить шерстяные чулки, но опытный турист знает, что в шерстяном чулке нога себя чувствует лучше (даже прохладнее). Шерстяной чулок быстро впитывает пот, и кожа остается сухой. Шерстяной чулок, кроме того, является хорошей прокладкой между ногой и кожей ботинка, сглаживает все неровности, шероховатости и складки.
Если турист умеет правильно навертывать портянки, следует их носить. Нога прекрасно оберегается нетолстой, стиранной, мягкой портянкой (шерстяная или полотняная наиболее хороши).
Босиком в поход могут итти только те, кто раньше, до похода, много ходил босиком и хорошо в этом тренирован.
Приобретать этот навык во время похода безнадежно — ноги будут сбиты при первом же небольшом переходе. Кроме того, легко получить ушиб и ранение ног. Но кто имеет навык в ходьбе босиком, тот на отдельных участках по хорошей дороге пройдет часть пути босиком с удовольствием.
↑ ОдеждаОдежда рекомендуется прочная, легкая, не маркого, но и не темного цвета. Она должна быть свободной, не стесняющей движений. Нельзя затягиваться завязками, кушаками, лучше, чтобы ремни были заменены проймами через плечи. Рубашка желательна с открытым воротником и обязательно с рукавами. В майке-безрукавке можно итти лишь тем, кто уже хорошо загорел. Нельзя выходить в поход только в трусах.
Надо, чтобы одежда легко впитывала пот. Поэтому гигиенично носить тонкую трикотажную майку или (еще лучше) тонкую шерстяную сетку. Иначе пот, пропитав сорочку, охлаждается и смачивает собой тело. А это может вызвать простуду, особенно на ветру, когда пот снова быстро испаряется с поверхности тела. Девочки надевают легкие трикотажные рейтузы или сатиновые трусы; поверх их — легкую шерстяную или сатиновую юбку. Для дальних походов хороши брюки (лыжный костюм) или сатиновые шаровары. Лучшая материя для одежды туриста — шерсть, хороша и фланель. Эти материи скоро высыхают после дождя. Они легки и прочны.
Головной убор должен служить защитой от солнца и непогоды, и пользоваться им надо, когда эта защита нужна. Следует приучаться летом ходить без головного убора и в путешествии, хотя бы часть пути, итти с открытой головой (не допуская, конечно, перегрева головы солнечными лучами). Удобна в пути шляпа типа «панама». Цвет шляпы должен быть белый, — во всяком случае светлый, менее поглощающий солнечные лучи. Прекрасны соломенные шляпы, но они быстро ломаются. Вместо головного убора можно повязать голову платком (не закрывая ушей) или полотенцем (наподобие чалмы). Но всё-таки надо иметь с собой головной убор: он пригодится при сильном солнце, непогоде, в холодный вечер.
↑ Укладка вещейПоходные вещи укладывают в вещевой заплечный мешок-рюкзак. Он делается из прочной, плотной материи (холст, брезент, плотная мешковина). Выбирать рюкзак надо пошире. Широкий заплечный мешок облегчает поясницу, наподобие седла, и основная тяжесть груза ляжет на крестец. Плечам станет легче. Лямки делают широкие, лучше ременные, а если матерчатые, то из плотного, прочного материала. Узкие лямки скручиваются и режут плечи.
Нетрудно сделать рюкзак и самому. На рисунке видно, как можно вместо рюкзака использовать любой мешок.
Укладывать в рюкзак надо так, чтобы мягкие вещи легли на спине ровно и плоско. Более тяжелые класть на дно. Центр тяжести груженого рюкзака должен быть внизу, а не наверху и сбоку. Иначе рюкзак будет оттягивать плечи.
Длину лямок следует делать такой, чтобы рюкзак лежал почти параллельно спине.
Ношение заплечного мешка требует тренировки, и если ее не было до похода, то у новичка могут появиться, с непривычки, ноющие боли в плечах.
Надевать лямки лучше всего на край плеча и не надо из них делать перекрестов на груди. Это будет стеснять грудную клетку.
Внутри рюкзака желательна перегородка из материи.
При укладке вещей их следует рассортировывать: в одном отделении продукты, в другом — всё остальное.
Вес груза, допустимый для юного туриста, зависит от возраста и состояния здоровья участников похода (смотрите таблицу).
При распределении общего снаряжения надо учитывать тренировку и силу участников похода, чтобы более тренированные и сильные взяли на себя и больший груз.
Нормы груза при пешеходных походах по среднепересеченной местности
Как собраться в однодневный поход?
Смотреть красивые картинки с пейзажами гор нравится всем. Но далеко не каждый может совершить путешествие в подобные места. Чтобы безопасно и с удовольствием сходить в поход выходного дня (ПВД), стоит прислушаться к дальнейшим рекомендациям.
Общий план•Продумать нить маршрута. Рассчитать время в пути, лучше разделить трек на части, так удобнее. •Найти разновидность удобного навигатора со встроенным GPS-приёмником, загрузить туда карты, трек, проверить, чтобы всё работало без подключения к Сети. •Составить продуктовый паёк. Придумать меню, закупить продукты (о них подробно ниже). •Собрать команду. Люди подбираются с устойчивой психикой, примерно одинаковые по физическим способностям. Лучше, если они знакомы или объединены общим интересом. •Зарегистрировать маршрут в службе МЧС, настроить рации на их частоту. Лучше, узнать расположение ретрансляторов в горах, чтобы быть уверенным в связи.
Как одеваться?одежда для похода
1.Ветрозащитный (непромокаемый) костюм: куртка и брюки. 2.Ходовые штаны из синтетики, удобнее с накладными карманами. Шорты не подойдут, в них ноги царапаются, обгорают, покрываются укусами насекомых. 3. Рубашка туристическая с длинным рукавом и высоким воротом. 4.Головной убор и солнцезащитные очки «cat 3». Последнее обозначение говорит о том, что линзы подходят для яркого солнца, при этом в них можно водить автомобиль. Обязательно брать крем от загара, мазаться заранее, перед выходом на маршрут! 5.Флисовая куртка или жилет. Даже летом, на один день брать этот предмет. Бывает, что погода портиться, и град или снег очень холодно. Утеплитель спасёт от таких бед. 6.Ботинки или туристические кроссовки из прочных материалов и пара термоносков для жаркой погоды. Такой дуэт поддерживает микроклимат ног, не даёт образоваться мозолям и раздражениям. Лучше всё же приклеивать пластыри прямо на целую кожу до начала движения. Спасает также скотч и изолента, но остаются следы клея.
Оборудование•Рюкзак небольшой: 15-30 л вполне хватит. •Фляги для воды или обычные бутылки. Заполнить уже дома все ёмкости. По дороге обычно бывают родники, но их смотреть по карте. •Треккинговые палки брать желательно, но не обязательно. Они помогают равномерно переносить центр тяжести, играют роль опоры.
Выходя на маршрут, нужно помнить об ответственности за людей. Стоит заранее продумать все тонкости путешествия, чтобы получить максимум удовольствия от дикой природы. Хорошей погоды!