Пошли мы в баню! Проверяем на себе вред и пользу парной
Нередко можно услышать споры о том, полезна ли баня. Мы решили узнать, что происходит в организме, когда мы паримся, и насколько это безопасно — а для этого проверили действие бань и саун на себе.
Многие знакомы с чувством удивительной лёгкости после парной — но есть и примеры, когда эта процедура приводила к трагедии. Так, например, недавно произошло на Чемпионате мира по сауне в Финляндии. Вышедший в финал россиянин погиб, проведя 6 минут в парилке при температуре 140 градусов. Его финскому сопернику повезло больше — он выжил, но последние два года не выходит из больниц.А ещё именно увлечение сауной обвиняют в том, что в Финляндии выше, чем у соседей, уровень заболеваемости раком лёгких, хотя курят там не так уж активно. Раскалённый воздух обжигает дыхательные пути, и эти постоянные микротравмы в итоге заканчиваются плохо. Но есть и другие истории. Виктор Маслов из Москвы уверен, что именно баня вылечила его больную спину.
У Виктора, правда, баня нетрадиционная — целая лечебница с мягким теплом от русской печки. Которая вообще приносила немало пользы здоровью… когда медицины практически не было. Даже недоношенных детей иногда удавалось вы´ходить, согревая в остывающей печи на хлебной лопате! В «Этномир» нам показали и другие банные чудеса народов мира — соляную гималайскую, ароматическую сауну, есть даже висящий над огнём котёл с травами! В московских из этого всего сейчас составляют целые банные комплексы! Есть ещё одна баня, которая поразила нас… своим местом расположения – космическая станция «МИР». Баня там была установлена в годы прошлого столетия, а основное предназначение – психологическая разгрузка членов экипажа. Ну, а когда приняли решение «МИР» затопить, баню демонтировали и отправили в музей РКК «Энергия» в городе Королёв.
Для нашего медицинского эксперимента мы выбрали три самых популярных вида бани — русскую, финскую и турецкую. Нас интересовало — что там происходит с давлением, пульсом, потреблением кислорода, и сколько пота уходит за стандартную процедуру?
Володя Боровой полез париться в русскую баню с большим знатоком этого дела — давно живущим в России проектировщиком бань англичанином Джеймсом Ларкиным!
Сергею Малозёмову в финской сауне было попроще — по крайней мере никто не стегал вениками. Но через 10 минут уже очень захотелось выйти.
Лучше всего чувствовала себя Катя Кондратьева в турецкой бане, она же хаммам.
Чтобы убедиться в точности своих выводов, в кадре и за кадром мы протестировали в общей сложности шестерых испытателей. Оборудование для теста:
Пульсомер Polar V800 HR Black
— Цена: 33990 рублей— Встроенный GPS— Измерение ЧСС, расстояния, скорости и эффестивности тренировок при плавании— Связь со смартфоном, получение информации о полученных смс, входящих и пропущенных звонках— Трекер активности— Поддержка датчиков для бега и велосипеда
Пульсомер Polar M400 HR black
— Цена: 19990 рублей— Пять тренировочных зон, подсчет количества сжигаемых калорий за тренировку, спортивные тесты— Связь с компьютером, ведение дневника тренировок в Polar Flow— Функции GPS датчика – расстояние, скорость, темп, набора высоты и степени уклона.— Выбор вида спорта и задание конкретных настроек для каждого из них, вывод на экран необходимой информации
Пульсомер Polar RCX3F
— Цена 13990 рублей— Определение ЧСС, а также среднего пульса за тренировку— Подсчёт сжигаемых калорий— Изящный дизайн, отлично подходит для женщин— Совместим с датчиками для велосипеда
Биодатчик — трекер здоровья Root Labs WME2
— Цена 14990 рублей— Подсчитывает: шаги, калории — Фиксирует ЭКГ, артериальное давление, пульс, определяет Возраст ВНС” на основе колебаний пульса— Вибробудильник, секундомер, нотификация о входящих вызовах— Поддержка внешних датчиков пульса: на нагрудном ремне и на кардиофутболке
Применив прибор для анализа вдыхаемого и выдыхаемого воздуха — метаболограф — мы вместе с Константином Красносельским, доцентом кафедры государственного педиатрического медицинского университета и врачом клинической больницы №122, сделали первый важный вывод: любой вид бани резко усиливает потребление кислорода, энергии и обмен веществ — это как тренировка.
Для получения статистически достоверных показателей по замеряемым параметрам мы использовали сразу несколько устройств. Так, пульс (он же частота сердечных сокращений – ЧСС) мы замеряли с помощью, так называемых, тренировочных компьютеров, а по сути своей – спортивных часов – Polar трёх моделей: M400, V800, RCX3. ЧСС мы отслеживали и на тонометре, с помощью которого замеряли артериальное давление, и с применением ещё одного любопытного новейшего устройства, работающего в тандеме с мобильным приложением – Wme2. WithMe 2 – это браслет от авторов первого iPhone, способный фиксировать ЭКГ, замерять давление и пульс. И ещё этому чуду техники не нужны никакие компрессоры, манжеты и электроды — достаточно зажать его двумя пальцами, большим и указательным. Но если показатели давления и пульса ещё коррелировали с данными других устройств, то данные ЭКГ, по мнению опрошенных нами медиков, сильно упрощены и недостаточны для медицинских заключений.
Вообще, почти все использованные медицинские приборы нас удивили. Отказался работать в бане только метаболограф. Нам пришлось фиксировать показатели наших добровольцев до и после, но не во время процедуры. А вот трекер здоровья, тонометр и пульсомеры Polar, несмотря на высокую температуру (мы, впрочем, защищали датчики дополнительной теплоизоляцией) давали адекватные показания.
Ещё мы обнаружили, что в русской и финской банях значительно учащается пульс (рекорд поставила финская сауна — 146 ударов в минуту) и при этом расширения сосудов падает давление. Этот эффект не так выражен в турецкой бане, как и потеря веса потоотделения. Сильнее всего, по результатам наших экспериментов, человек потеет опять же в финской сауне — теряя за три захода до трёх литров жидкости. Ну а теперь вопрос — так полезно это всё или нет? Опрошенные нами специалисты говорят — да, но только для здоровых людей. Точно так же, как спорт с высокими нагрузками, баня может быть опасна при хронических болезнях. Вы же не побежите стометровку, если у вас гипертония и три микроинфаркта в прошлом? К бане должно быть такое же отношение. И вот тогда будет одна польза!
Ну а что касается обычных русской и финской бань, то рекомендация врачей и победителей банных чемпионатов такова — оптимальны три захода по минут, между которыми отдых и тёплое питьё (конечно, не алкоголь), и никакой еды. Баня — это тренировка, и всё тут должно быть, как в спорте.